الجمال ومستحضرات التجميل

9 فيتامينات ومعادن لتساقط الشعر

تعتبر الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين وفيتامين هـ وفيتامين أ والحديد والسيلينيوم ممتازة لمنع تساقط الشعر ، حيث أنها توفر لفروة الرأس الظروف اللازمة لنمو الشعر الصحي والحفاظ عليه.

يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي اليومي أو من خلال استخدام المكملات الغذائية ، ومع ذلك ، من المهم الحصول على إرشادات من طبيب الأمراض الجلدية حول نوع ومقدار وتوقيت مكملات الفيتامينات ، لأن فائض بعض الفيتامينات يمكن أن يسبب التسمم.

تساقط الشعر

إذا استمر تساقط الشعر حتى بعد البدء في استخدام الفيتامينات ، فمن المهم التحقق من السبب مع طبيب الأمراض الجلدية حتى تتمكن من التكيف مع العلاج الأنسب. تعرف على أسباب تساقط الشعر وماذا تفعل.

بعض أمثلة الفيتامينات والمعادن لتساقط الشعر هي:

1. فيتامينات ب المركب

فيتامينات ب المعقدة مثل البيوتين وحمض الفوليك والريبوفلافين وفيتامين ب 12 ضرورية للحفاظ على صحة خلايا فروة الرأس ، وبالتالي منع تساقط الشعر. تعرف على المزيد حول استخدام البيوتين لتساقط الشعر.

إن تناول 1000 ميكروجرام من البيوتين يوميًا لمدة 3 أشهر يقلل بشكل كبير من تساقط الشعر. إن تناول 0.2 ملغ من فيتامين ب 12 عن طريق الفم كافٍ لتصحيح نقص الفيتامينات في الجسم ، مما يساهم في الحد من تساقط الشعر.

يحتوي مجمع Sundown Naturals B Complex Vitamin B على العديد من فيتامينات B المهمة لعلاج تساقط الشعر ، يوصى بتناول قرص واحد يوميًا.

2. فيتامين د

فيتامين د مسؤول عن صحة فروة الرأس ، حيث يحتوي على وظائف مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. في حالات تساقط الشعر المصاحب لنقص هذه المغذيات ، يوصى بتناول مكملات فيتامين د للمساعدة في استعادة بنية الشعر. اعرف متى يكون من المهم تناول مكملات فيتامين د.

ومع ذلك ، يجب استخدام مكملات فيتامين د فقط بناءً على نصيحة طبية ، حيث يمكن أن تكون الكميات الكبيرة سامة. يشار بشكل عام إلى استخدام كبسولة واحدة من فيتامين (د) يوميًا.

يحتوي فيتامين (د) الأساسي على 120 كبسولة والكمية الموصى بها من الشركة المصنعة هي كبسولة واحدة يوميًا.

3. فيتامين أ

فيتامين أ مسؤول عن تطوير وصيانة بنية الجلد والشعر والغدد الدهنية ، المسؤولة عن إنتاج الزهم لترطيب فروة الرأس وحمايتها.

نقص فيتامين أ يجعلك نحيفًا ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يضعف فروة الرأس ويؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك ، من الضروري تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية قبل البدء في تناول مكملات فيتامين أ. تعرف على أحد مكملات فيتامين أ.

4. فيتامين سي

يعمل فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد ، وهو معدن أساسي للحفاظ على الدورة الدموية الجيدة وأحد أهم العناصر المسؤولة عن تكوين خيوط الشعر. لذلك ، من المهم الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين سي في الجسم ، وبالتالي منع تساقط الشعر.

تختلف جرعة مكملات فيتامين سي لمكافحة تساقط الشعر إذا كان الشخص مصابًا بمرض أم لا ، وإذا كانت المرأة حاملاً ، إذا كانت تستخدم أي دواء. لذلك ، يجب تقييم مكملات الفيتامينات من قبل طبيب الأمراض الجلدية فقط.

يحتوي مكمل العلامة التجارية Redoxon على 500mg من فيتامين C ، ويوصى بتناول 1 إلى 2 حبة في حالة نقص التغذية ، كما أشار طبيب الأمراض الجلدية.

5. فيتامين هـ

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة ويمنع شيخوخة الخلايا المسؤولة عن الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. لذلك ، يمكن أن تكون مكملات فيتامين (هـ) بديلاً لعلاج تساقط الشعر.

يحتوي مكمل Ephynal على 400 مجم من فيتامين E والكمية الموصى بها هي كبسولتان يوميًا.

6. الحديد

يساهم الحديد في تنظيم الجينات المسؤولة عن توازن فروة الرأس ونمو الشعر ، وبالتالي فإن المستويات الكافية من هذا المعدن مهمة لمنع تساقط الشعر.

لضمان الكمية المثالية من الحديد القادرة على الحد من تساقط الشعر ، يوصى بإجراء تغييرات في النظام الغذائي واستخدام المكملات وفقًا للتوصيات الطبية ، ويشار عادةً إلى تناول ما بين 18 و 65 مجم من المعدن يوميًا. تختلف التوصية الخاصة بمكمل الحديد Neutrofer في الجرعات بين 1 (5 مل = 50 مجم من Fe III) و 2 قارورة (10 مل = 100 مجم من Fe III) في اليوم.

7. الزنك

يعتبر الزنك معدنًا مهمًا لفروة الرأس ، حيث تعتمد الفيتامينات والإنزيمات والمعادن الأخرى على هذه المغذيات في عملية نمو الشعر وتقويته.

تشير الدراسات إلى أن تناول 50 مجم من الزنك لمدة 3 أشهر كافٍ لعلاج تساقط الشعر. تقترح الشركة المصنعة لمكمل Vitergan 40 mg تناول قرص واحد يوميًا لعلاج نقص الزنك.

8. السيلينيوم

يساهم السيلينيوم في نمو وتقوية خيوط الشعر ، فضلاً عن كونه مضادًا للأكسدة ، مما يمنع شيخوخة الخلايا المسؤولة عن صحة فروة الرأس. فهم أفضل للسيلينيوم ومتى تتناول المكملات.

يمكن أن تختلف مكملات الزنك وفقًا لاحتياجات كل شخص ، ولكن يجب ألا تتجاوز 400 ميكروغرام يوميًا ، حيث إنها سامة أعلى من هذه الكمية. يحتوي مكمل السيلينيوم من علامة Sundown على 34 ميكروغرام وتوصي الشركة المصنعة بتناول قرص واحد يوميًا.

9. أوميغا 3 وأوميغا 6

أوميغا 3 و 6 هي دهون تساعد على حماية جذور الشعر ، لأنها تحسن ترطيب الجلد وفروة الرأس ، وتمنع تساقط الشعر وتعزز نموه.

يمكن عمل مكملات أوميغا 3 و 6 على شكل زيت بذور الكتان أو زيت السمك أو لسان الثور أو زهرة الربيع المسائية ، على سبيل المثال ، ويحسن الدورة الدموية وترطيب فروة الرأس ، مما يساهم بشكل مباشر في نمو شعر قوي وصحي. .

Semblé Fort هو مكمل لزيت لسان الثور والفيتامينات ويشار إليه لتقوية فروة الرأس ، ومساعدة الشعر على النمو بشكل أقوى ، وعلاج تساقط الشعر. يوصى بتناول كبسولة واحدة يوميًا ويجب تقييم وقت العلاج من قبل طبيب الأمراض الجلدية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى