المهبل

8 عادات تحسن من ثقتك بنفسك

ممارسة حب الذات أمر أساسي للشعور بالرضا. إذا قمت بتضمين هذه العادات في روتينك ، يمكنك التحقق منها. استثمر في نفسك ولا تنسى!

8 عادات تحسن من ثقتك بنفسك

يعد تقدير نفسك وحب نفسك وإعطاء الأولوية لنفسك جوانب أساسية للشعور بالرضا ، على الرغم من أنها تميل في معظم الأحيان إلى الهبوط في الخلفية. احترام الذات هو مفتاح تحقيق الرفاهية ، لكن المشكلة تكمن في تجاهلها في كثير من الأحيان.

فقط عندما يعامل الشخص نفسه باحترام ويحب نفسه ، يكون قادرًا على التعبير عن إمكاناته الكاملة وإنشاء علاقات صحية مع الآخرين. لذلك ، فإن معرفة وتقدير نفسك هو أحد مفاتيح تحقيق السعادة والتواصل مع الآخرين. سنرى كيف نفعل هذا بعد ذلك.

إسكات الناقد الداخلي لإنقاذ احترام الذات

لدينا جميعًا صوت داخلي مخصص للحكم على كل ما نقوم به: الناقد الداخلي. في بعض الحالات ، سيتم كتم صوته ، وفي حالات أخرى ، ستكون نبرة صوته بالكاد قابلة للتمييز ، وفي حالات أخرى سيكون مستوى الصوت مرتفعًا لدرجة أنه سيكون من المستحيل تقريبًا التمييز بين الأصوات الأخرى. عندما يحدث هذا الأخير ، عادة ما يكون احترام الذات على الأرض.

يجعلنا الناقد الداخلي نشك في قدراتنا ولا نثق بها. لن نفعل شيئًا صحيحًا أبدًا ، ولا حتى عندما نبذل كل جهودنا فيه ؛ لا شيء يكفيه. يريد دائما المزيد.

لذلك ، لها عواقب وخيمة على الصحة العاطفية. من المهم أن تتعلم كيف يتعرف عندما يتحدث إلينا لخفض مستوى صوته والتوقف عن الإيمان.. لأنه على الرغم من أن نيته هي حمايتنا ، إلا أنه لا يعرف أن التواصل من خلال الخوف والتهديد ليس هو السبيل للذهاب.

  • لحظر هذه الشخصية ، فإن أول شيء يجب مراعاته هو ذلك يتطلب الكثير من الإرادة ، حيث زاد النقد الداخلي مع كل شخص وسيكون من الصعب أحيانًا التعرف عليه.
  • بمجرد تحديده ، فإن الخطوة التالية هي استجوابه ؛ أي الشك فيما يقول ولكن بالحب والاحترام. الشيء المهم هو أن تدرك أن هناك عالمًا من الاحتمالات يتجاوز جمودك.
  • بهذه الطريقة ، ستتعلم أن النقد ليس هو الطريق ، بل هو اللطف.

توقف عن انتظار موافقة الآخرين

يحب جميع الناس معرفة أن البيئة تقدرهم وتوافق على ما يفعلونه أو يقومون به. ومع ذلك ، كما ورد في منشور إحدى المجلات أخبار البحوث التربوية من جامعة كوستاريكا (2007) ، تحدث المشكلة عندما يكون من الضروري المضي قدمًا ، عندما يعتمد ذلك على الإجابات لكي يتصرف الآخرون وتنسى احتياجاتهم الخاصة.

إن انتظار الآخرين للتعبير عن موافقتهم على اختيار ما يجب القيام به أمر محبط. بالإضافة إلى ذلك ، يتناقص احترام الذات تدريجياً ويبعد الفرد عن جوهره بسبب ضع أولوياتك جانبًا لتلبية توقعات الآخرين.

فيما يلي بعض المفاتيح الأساسية لإدارة هذه الحاجة للموافقة:

  • لنكون أنفسنا.
  • قل ما نفكر فيه.
  • نقدر ونرضي لنا من وقت لآخر.
  • لمعرفة ذلك ، مهما فعلنا ، في مرحلة ما سنخذل شخصًا ما.

ممارسه الرياضه

منشور طبي من كتيبات ميرك الادعاءات بأن ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من احترام الذات ويحسن المزاج. ويصاحب ذلك أيضًا صحة أفضل وحتى تغييرات في مظهر الشخص تفضل إدراك الذات.

هذا جزئيًا لأن التمرين يطلق الإندورفين ، المواد التي يتم إطلاقها في الجسم والتي تؤدي إلى الشعور بالراحة ، بالإضافة إلى تخفيف الألم.

على الرغم من أن ممارسة الرياضة في البداية لا تتطلب جهدًا كبيرًا ، جسديًا وعقليًا ، إلا أن الحقيقة هي ذلك بمرور الوقت ، لا يؤدي ذلك إلى تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل يساعد أيضًا في اكتساب المزيد من التحفيز..

اقرأ أيضًا: نصائح لاختيار الرياضة التي يجب ممارستها

قبول

قبول هي الخطوة الأولى لبدء حب نفسك ، نقطة الانطلاق نحو الرفاهية. ورد في المنشور المتخصص المقتبس أن قبول الذات مرتبط بمشاعر التقدير والاستحسان للذات.

أيضًا ، إذا لم يتم القبول ، فسيكون من المستحيل تغيير ما لا يحبه الشخص. في الواقع ، تنجم معظم المشاكل والصراعات العاطفية عن عدم تقبل الذات.

الآن كيف تحصل عليه؟ التحدي هو التوقف عن رفض كل ما لا نحبه في أنفسنا ؛ وإلا فإننا نعززها فقط. على سبيل المثال ، إذا كنا نرفض الحزن باستمرار ، فسوف يتغلغل في واقعنا بالكامل ويزداد قوة كل يوم.

ومع ذلك ، إذا قبلنا هذا الحزن ، فسنرى كيف يختفي. يبدو الأمر كما لو أنه بقبوله فقد كل قوته وقرر الرحيل. علاوة على ذلك ، فإن عيشها يساعدنا أيضًا على التعرف على أنفسنا وتعلم كيفية إدارتها عند ظهورها. لأنه فقط عندما نقبل ، يكون لدينا أيضًا خيار تحويل أنفسنا.

قم بإنشاء روابط إيجابية لتقوية احترام الذات

كما هو موضح أيضًا في الدراسة المذكورة أعلاه ، العلاقات الإيجابية هي نقطة ارتكاز كبيرة. إن معرفة أن هناك أشخاصًا يقدروننا ، ويستمعون إلينا ومستعدون لمساعدتنا متى احتجنا ، هو أمر لا يقدر بثمن. علاوة على ذلك ، بفضلهم يمكننا كسب الأمن والثقة.

من ناحية أخرى ، مشاركة الوقت مع الأشخاص الإيجابيين سيساعدنا ذلك على التنفيس العاطفي وتقليل مستويات التوتر. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل علينا أن نشعر بتحسن.

ضع قائمة بالمزايا الخاصة بك وقيّمها

في أي جوانب نتميز؟ ما هي الأنشطة التي نقوم بها بسهولة نسبية والتي نتحمس لها؟ لدينا جميعًا الصفات والمهارات التي نجيدها. الهدف هو اكتشافهم من أجل تطوير كل الإمكانات الداخلية وزيادة احترام الذات.

لبدء القيام بذلك ، البديل هو عمل قائمة بجميع الصفات والقدرات.، تلك الجوانب الشخصية التي تميز كل منها. ربما يكون الأمر صعبًا في البداية ، خاصةً إذا كان الشخص معتادًا على انتقاد نفسه والمطالبة بأكثر من الإبلاغ.

لفتح التفكير ، قد يكون من المفيد أن تطلب المساعدة من صديق مقرب أو قريب. بالطبع ، بعد التحدث إليهم ، سنتمكن من تحديد الصفات التي تجعلنا متميزين.

بعد إعداد القائمة ، يمكننا قراءتها كل صباح. وحتى تعديله إذا اعتبرناه كذلك. الشيء المهم هو عدم تقييد نفسك: أي جودة مهمة.

كن مرنًا ، وتجنب الكمال

الكمال ليس دائما مثاليا. في كثير من الحالات ، يجلب العديد من العقبات للصحة الجسدية والعاطفية أكثر من الفوائد. إن المطالبة المستمرة بأن نفعل كل شيء بشكل صحيح ، بالإضافة إلى إحباطنا ، يولد شعورًا معينًا بعدم الرضا. الصلابة بشكل عام ليست شركة جيدة.

وبالتالي ، فإن مفتاح زيادة احترام الذات ليس تحقيق الكمال ، ولكن التعلم من الأخطاء والتسامح مع الفشل. إذا كان هناك شيء واحد يجب أن نكون واضحين بشأنه ، فهو أنه من المستحيل عدم ارتكاب الأخطاء.

الخيار الأفضل هو أن نتعلم أن نكون مرنين ، لأن هذا يمنحنا حرية الاختيار والتصرف ، ومعرفة وجهات النظر الأخرى ، وبالطبع الوصول إلى حالة من الهدوء والسكينة.

الآن ، هذا لا يعني أننا لا نحاول التحسين في جوانب معينة ، ولكن هذا لنكن على علم متى نتوقفبدلاً من الاستحواذ على فكرة أنه يمكن دائمًا القيام بشيء ما بشكل أفضل.

قم بزيارة هذا المقال: ما الذي يستحق القتال

حب نفسك لزيادة احترام الذات

باختصار ، هناك العديد من العادات التي يمكن أن تساعدنا على زيادة تقديرنا لذاتنا. كل ما نحتاجه هو قوة الإرادة والكثير من الحافز.

في حين أن تعلم أن تحب نفسك يستغرق وقتًا ، إلا أنه يستحق ذلك دائمًا. تقدير أنفسنا من أجمل الأعمال التي يمكننا القيام بها. كما قلنا ، يمكن أن يكون هذا هو نقطة الانطلاق التي تقودنا إلى تحقيق الرفاهية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى