الصحة

8 طرق للتخلص من الإمساك

8 طرق للتخلص من الإمساك

يسمح لنا العبور المعوي الصحيح بالشعور بالكثير ولاعة وأقل انتفاخًا ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص تصبح مهمة صعبة ، خاصة بسبب عاداتهم الغذائية و نقص في النشاط الجسدي. في أنواع.com نقدمها لك 8 طرق تخفيف الإمساك ببساطة.

الخطوات لمتابعة:

1

يعاني معظم الناس من الإمساك بسبب اتباع نظام غذائي منخفض بشكل عام ومنخفض في الألياف بشكل خاص ، لذلك فإن الخطوة الأولى هي تناول المزيد من الألياف من خلال الفاكهة (خاصة مع الجلد) والخضروات مثل السبانخ والبروكلي والخضروات مثل العدس والمكسرات والحبوب مثل القمح والشوفان

اثنين

إذا كنت ترغب في التخلص من الإمساك اشرب ماء، السائل ضروري من أجل العبور المعوي الجيد ، كما أنه يساعد على تحسين مظهر بشرتك ويسمح لك بالتحكم بشكل أفضل في شهيتك

3

يقلل من مستوى الدهون المشبعةعلى سبيل المثال ، تناول المزيد من الأسماك والقليل من اللحوم أسبوعيًا ، وبهذه الطريقة ستستفيد معدتك ، سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. لا تأكل كثيرًا أيضًا الأطعمة المقلية أو الدهنية جدًا.

4

اشترِ الطعام بنسخته الكاملة ، فهذه إحدى أفضل الطرق لتناول الألياف مع العناية بجسمك وصحتك

5

كن فعالاإذا كنت تريد حقًا التخلص من الإمساك ، فمن الجيد أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، لأن النشاط البدني يؤثر على العبور المعوي ، ويفضل ذلك بشكل ملحوظ.

6

يتمدد أوقات لوجباتك وحاول الاحتفاظ بها حتى يسهل على جسمك وضع جدول للحمام. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتخطون وجبات الطعام ويتأخرون في تناول الطعام غالبًا من الإمساك.

7

اشرب الكحول باعتدال وإذا كنت تدخن فحاول الإقلاع عن التدخين. الإفراط في تناول الكحوليات والتدخين ، بالإضافة إلى كونها ضارة بالصحة ، تؤثر على حالة الفلورا المعوية وتجعل من الصعب الذهاب إلى الحمام ، مما يسبب الإمساك وعدم الراحة.

8

مرحبًا بكم في الحقن الطبيعية والعصائر في حياتك ، فضلاً عن كونها مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات ، فهي طريقة أخرى لاستهلاك السوائل التي تحتاجها أجسامنا للترطيب ولتحقيق وظيفة جيدة للأمعاء

9

ضع هذه النصائح موضع التنفيذ واستمتع بمعدتك دون إمساك

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى