المهبل

8 أطعمة يحتاجها المهبل لكِ

في حين أن النظافة ضرورية ، إلا أن هناك أطعمة تساعد في الحفاظ على منطقتك الحميمة في حالة جيدة وتساعد أيضًا في منع العدوى أو مكافحتها.

8 أطعمة يحتاجها المهبل لكِ

قد تعتقد أن النظافة الجيدة ربما تكون كافية للحفاظ على صحة المهبل ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك القيام بها للعناية بهذه المنطقة الحساسة. إذا لم تعتني بأعضائك الخاصة ، فستكون عرضة لوجود التهابات وتهيجات المسالك البولية.

لتجنب هذه المشاكل التي يمكن أن تكون مزعجة للغاية ، هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة المهبل.، مثل تلك الموضحة أدناه:

1. الزبادي الطبيعي والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

واحدة من الفوائد الرئيسية للزبادي هي مساهمة البروبيوتيك.

يحتوي المهبل الصحي على كمية جيدة من البكتيريا الصحية تسمى العصيات اللبنية ، وهي نوع من البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المناسب.

زبادي والأطعمة المماثلة تساعد في الحفاظ على مستويات كافية من العصيات اللبنية. يربط معظمنا الزبادي بصحة الأمعاء فقط ، ولكن هذه ليست وظيفتها الوحيدة.

غالبًا ما يؤدي استخدام المضادات الحيوية وانقطاع الطمث واستخدام موانع الحمل والعلاج الهرموني إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى الفطرية ، وهذا هو السبب في أن مخلل الملفوف أو التيمبيه أو بعض الأطعمة ذات الأصل المخمر تؤدي وظيفة ممتازة في مكافحة الالتهابات الفطرية.

يتضح هذا من خلال البحث الأخير. ومع ذلك ، من المهم استخدام السلالات التي ظهرت آثارها.

اقرأ أيضًا: أفضل 15 نوعًا من البروبيوتيك والبريبايوتكس للعناية بصحتك

2. عصير التوت البري

صحيح أن ما سمعته عن هذا العصير ، فإن استهلاكه المرتفع يمكن أن يساعد في محاربة التهابات المسالك البولية ، وفقًا لأحدهم دراسة نشرت في مجلة الزراعة وكيمياء الطعام.

هذا بسبب يحتوي عصير التوت البري على مركبات تساعد على قتل البكتيريا المسببة للعدوى والتي تلتصق بالأنسجة الموجودة على الحائط. مثانة.

المشكلة الوحيدة في هذا العصير هي ارتفاع كمية السكر. لتجنب التغيرات في مستويات الجلوكوز لديك ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، تذكر:

  • لا تشرب أكثر من نصف كوب من عصير التوت البري في اليوم.
  • اختر عصائر طبيعية بالكامل أو عصائر تحتوي على سعرات حرارية أقل.
  • تخلط مع الماء أو تصنع العصائر حيث تخلط مع الخضار

3. السمك لتقليل التهاب المهبل

إذا كنت تعانين كثيرًا عند بدء الدورة الشهرية ، فقد حان الوقت لتناول المزيد من الطعام سمكة. تحدث تقلصات الدورة الشهرية بسبب إطلاق مركبات التهابية تسمى البروستاجلاندين ، والتي تساعد عضلات الرحم على الانقباض.

تحتوي الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الموجودة في الأسماك ، مثل السلمون أو التونة ، على عناصر مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الانزعاج.

4. الأطعمة المشتقة من الصويا

جفاف المهبل نتيجة غير سارة لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين.، وهو هرمون يساعد على الحفاظ على الأنسجة مرنة ومرطبة بشكل جيد.

يمكن أن تسبب الولادة وانقطاع الطمث والرضاعة الطبيعية وبعض أدوية البرد والحساسية انخفاضًا كبيرًا في مستويات هرمون الاستروجين ، مما يجعل المهبل جافًا ويسبب لك الشعور بعدم الراحة.

جرب تناول الأطعمة قليلة المعالجة المصنوعة من فول الصويا:

  • فول الصويا العضوي.
  • التوفو
  • تمبيه.

تحتوي هذه الأطعمة على مركبات تحاكي هرمون الاستروجين تسمى الايسوفلافون النباتي أو فيتويستروغنز غير ستيرويدي.

5. التفاح لتحسين التزليق المهبلي

يوفر التفاح أيضًا العديد من العناصر الغذائية للجسم.

إذا كنت تحب الاستمتاع في السرير ، فهذا الطعام لك. دراسة نشرت في المجلة أرشيف أمراض النساء والتوليد وجدت أن النساء اللواتي تناولن التفاح مرة واحدة في اليوم لديهن مستويات أعلى من التزليق.

هذا يسمح للجنس أن يكون أكثر إرضاءً ومع مشاكل أقل. أنايحتوي التفاح على مركب يحاكي هرمون الاستراديول ، هرمون الجنس الأنثوي.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة المهبلية ، مما يسهل النشوة الجنسية.

6. الماء لترطيب المهبل

الماء عنصر لا يجب تجنبه في الحياة اليومية. فوائده الصحية عديدة. عندما يتعلق الأمر بمهبلك ، الماء ضروري حتى تظل أغشية المهبل في حالة ممتازة.

لكي تعمل ، يجب أن تكون رطبة جيدًا ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي استهلاك أكبر قدر ممكن من الماء كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الماء في ترطيب المهبل الطبيعي ويقلل من الروائح غير المرغوب فيها.

قم بزيارة هذا المقال: فوائد شرب الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ

7. البطاطا الحلوة

بالإضافة إلى كونها بديلًا جيدًا لاستبدال البطاطا التقليدية ، فإن البطاطا الحلوة فعالة جدًا أيضًا في الحفاظ على صحة المهبل.

يحتوي هذا الطعام على فيتامين أ. يقوي هذا الفيتامين جدران الرحم. كما أنه يحفز إنتاج الهرمونات التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا مرتفعة.

8. الشاي الأخضر

لقد تحدثنا بالفعل عن عصير التوت البري ، لكن من الواضح أن العديد من النساء يفضلن خيارات أخرى أقل حلاوة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، يجب أن تفكر في تناول الشاي الأخضر. هذا المشروب حليف ممتاز ضد التهابات المسالك البولية.

إذا كان لديك بالفعل عدوى ، فإن الشاي الأخضر يساعد في مكافحتها. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة تمامًا ، يمكن لهذا المشروب أن يمنع الإصابة بالعدوى.

تتجاوز صحة المهبل النظافة البسيطة

غالبًا ما تعتقدين أنك تعرفين كل شيء عن كيفية تنظيف المهبل. ومع ذلك ، هذا ليس كل ما تحتاج إلى التفكير فيه. بالإضافة إلى الفحوصات المنتظمة والعادات الصحية الجيدة والتواصل مع طبيب أمراض النساء ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي صحي.

كما ترون ، هذه الأطعمة الثمانية شائعة جدًا في نظام غذائي متوازن. إذا لم تقم بتضمين أي منها بشكل طبيعي ، فسيكون من الجيد البدء في استهلاكها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى