أنواع

7 فوائد صحية مذهلة للحمامات الشمسية

يتعرض للشمس يومياً بفوائد صحية عديدة ، حيث أنه يحفز إنتاج فيتامين د الضروري لأنشطة الجسم المختلفة ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الميلانين ، ومنع الألم وزيادة الشعور بالعافية. . أن تكون.

أيضًا ، في حالة التعرض للشمس يوميًا ، فإنه يساعد على تنظيم الدورة اليومية في الساعة البيولوجية ، مما يحسن جودة الصوت ويخفف من الأرق.

لذلك ، من المهم أن يعرض الناس أنفسهم للشمس بدون واقي شمسي لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا ، ويفضل قبل الساعة 10 صباحًا وبعد 4 مساءً ، فهذه هي الساعات التي لا تكون فيها الشمس قوية ، وبالتالي هناك مخاطر مرتبطة مع التعرض.

تشمل الفوائد الرئيسية للشمس ما يلي:

1. زيادة إنتاج فيتامين د

التعرض للشمس هو الشكل الرئيسي لإنتاج فيتامين د في الجسم ، وهو ضروري من نواح كثيرة للجسم ، مثل:

  • زيادة مستويات الكالسيوم في جسمك لا يوجد كائن حي ، أو مهم لتقوية العظام والمفاصل ؛
  • يساعد على منع تدريب المعلمين مثل هشاشة العظام وأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان ، وخاصة القولون والثدي والبروستاتا والمبايض ، لأنها تقلل من آثار التحول الخلوي ؛
  • منع أمراض المناعة الذاتيةمثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والتصلب المتعدد ، يمكن أن تساعد في تنظيم المناعة.

يعتبر إنتاج فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس أكبر ويحقق فوائد بمرور الوقت أكثر من المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم ، من خلال الحبوب. فيما يلي كيفية أخذ حمام شمس فعال لإنتاج فيتامين د.

2. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب

يزيد التعرض لأشعة الشمس من إنتاج الإندورفين في الدماغ ، وهي مادة طبيعية مضادة للاكتئاب تعزز الشعور بالراحة وتزيد من مستويات الفرح.

بالإضافة إلى ذلك ، تحفز أشعة الشمس تحول الميلاتونين ، وهو هرمون ينتج أثناء النوم ، إلى السيروتونين ، وهو أمر مهم للمزاج الجيد.

3. تحسين جودة الصوت

تساعد أشعة الشمس في تنظيم دورة النوم ، وهي عندما يدرك الجسم أن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش أو لتحديد موعد ، ويمنع نوبات الأرق أو صعوبة البقاء مستيقظًا في الليل.

4. حماية ضد الالتهابات

إن التعرض لأشعة الشمس المعتدلة وفي الأوقات المناسبة يساعد في تنظيم جهاز المناعة ، مما يجعله صعبًا بالنسبة للعدوى مثل الأنفلونزا على سبيل المثال ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة الأمراض الجلدية المتعلقة بالمناعة ، مثل الصدفية أو البهاق أو التهاب الجلد التأتبي.

5. حماية ضد الإشعاع الخطير

تحفز حمامات الشمس بشكل معتدل إنتاج الميلانين ، وهو الهرمون الذي يجعل الجلد أغمق ، ويمنع امتصاص المزيد من الأشعة فوق البنفسجية ، مما يحمي الجسم بشكل طبيعي من التأثيرات السامة لبعض الإشعاعات الشمسية.

6. منع التصلب المتعدد

بعض الدراسات [1,2] لقد ثبت أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. بهذه الطريقة ، يمكن أن تساعد حمامات الشمس اليومية في زيادة مستويات فيتامين د في الجسم ومنع التصلب المتعدد.

بالإضافة إلى علاجين يمكن أن يوصيهما الطبيب لمرض التصلب المتعدد ومكملات فيتامين د. انظر كيف يتم علاج التصلب المتعدد.

7. تقليل أو خطر الولادة المبكرة

بعض الدراسات [3,4] لها علاقة بنقص فيتامين (د) مثل الولادة المبكرة أو تطور تسمم الحمل. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد الاستحمام الشمسي يوميًا أثناء الحمل في تقليل مخاطر الولادة المبكرة ويسبب أيضًا تسمم الحمل.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد العلاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين د ، أو الولادة المبكرة وتسمم الحمل ، ويجب أن تكون المرأة مصحوبة بطبيب التوليد طوال فترة الحمل ، لتقييم الحالة الصحية العامة والمخاطر أثناء الولادة. حمل. الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أخذ حمام شمس في الأوقات التي يوصي بها طبيب التوليد ، مع الحرص على عدم قضاء الكثير من الوقت في الشمس أو التعرض لأشعة الشمس كثيرًا ، حيث يمكن أن يسبب الجفاف ، أو قد يضر الطفل.

كريم واقي من الشمس

للحصول على هذه الفوائد ، يجب ألا تتعرض للكثير من أشعة الشمس أو التعرض لأشعة الشمس كثيرًا ، أو قد يكون للاستحمام الشمسي عواقب وخيمة على صحتك ، مثل ضربة الشمس أو الجفاف أو سرطان الجلد. أيضًا ، لتقليل خطر التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، يوصى باستخدام واقي من الشمس ، لا يقل عن 15 إلى 30 دقيقة قبل ذلك ، والتقرير كل ساعتين.

اكتشف طرق حمامات الشمس بدون منحدرات من أجل الصحة.

زر الذهاب إلى الأعلى