أنواع

7 علاجات منزلية للاكتئاب (مثبتة!)

العلاجات المنزلية للاكتئاب ، مثل فرط النشاط أو ضخ الطيور أو عصير الموز في الليل ، تحتوي على مواد ذات خصائص طبيعية مضادة للاكتئاب ، والتي تساعد الجهاز العصبي على عدم العمل ، كونها من أفضل الخيارات الطبيعية للمساعدة في محاربة الاكتئاب.

يتميز الاكتئاب بأعراض مثل الشعور بالفراغ أو الحزن ، ونقص الطاقة أو الرغبة في أداء المهام اليومية ، وينتج عن مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية والبيولوجية والنفسية مثل الصدمة ، والتاريخ العائلي للاكتئاب. أو الاختلالات الكيميائية غير المخية. ، على سبيل المثال. تعرف على الأسباب والأعراض الرئيسية للاكتئاب.

يمكن استخدام العلاجات المنزلية للاكتئاب لتكملة العلاج الطبي والمساعدة في مكافحة الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك ، فإننا لا نستبدل أو نعالج بالأدوية أو العلاج النفسي بمؤشر طبي ، بالإضافة إلى بعض الحالات التي لن يتم توضيحها للنساء الحوامل أو الأطفال أو الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية. لذلك ، يجب استخدامها فقط مع إشارة طبية أو بواسطة معالج أعشاب.

بعض العلاجات المنزلية للاكتئاب:

1. شاي نبتة سانت جون

نبتة سانت جون ، والمعروفة أيضًا باسم نبتة سانت جون ، هي نبات طبي من هذا النوع عشبة القديس يوحناغني بالبيرسين ، هايبرفورين والفلافونويد ، مع تأثير طبيعي مضاد للاكتئاب ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المعتدلة مثل التقلبات المزاجية أو القلق أو الانفعالات العصبية ، على سبيل المثال.

علاوة على ذلك ، بعض الدراسات [1,2] لقد أظهرنا أن Hipericion له تأثير مشابه لمضادات الاكتئاب ، وهما النوعان الرئيسيان من الأدوية المستخدمة في العلاج الطبي للاكتئاب وأن استخدامه يُشار إليه بشكل خاص عندما لا يتم تحمل مضادات الاكتئاب التقليدية بشكل جيد.

أو يمكن أن يساعد فرط النشاط أيضًا في علاج اكتئاب ما بعد انقطاع الطمث عن طريق تحسين جودة الصوت واليقظة أثناء النهار. اطلعي على العلاجات الطبيعية الأخرى لانقطاع الطمث.

مكونات

  • 1 ملعقة صغيرة (2 إلى 3 جرام) من أوراق وأزهار نبتة العرن المثقوب
  • 250 مل من الماء.

وضع التحضير

اغلي الماء وضعيه في وعاء من نوع hypericão. غطيه واتركيه يرتاح لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ، اتركه يبرد ، وشرب 3 إلى 4 أكواب في اليوم.

يجب عدم استخدام شاي نبتة سانت جون من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات أو أولئك الذين يستخدمون وسائل منع الحمل ، لأن نبتة سانت جون يمكن أن تقلل من فعالية اثنين من موانع الحمل الهرمونية.

بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر نبتة سانت جون أيضًا على عمل العديد من الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان ومضادات الصرع ومزيلات القلق والديجوكسين والسيكلوسبورين ومضادات الفيروسات القهقرية والوارفارين أو أي دواء أو علاج للسرطان على سبيل المثال.

أيضًا ، يجب استخدام فرط الحركة فقط لأنك لا تتناول أي نوع من الأدوية أو تحت إشراف الطبيب.

2. موز بالمكسرات

يعتبر فيتامين الموز مع الليل طريقة ممتازة لعلاج حالات الاكتئاب المعتدلة بشكل طبيعي ، وذلك لأن كلاً من الموز والليل يحتويان على التربتوفان ، وهو حمض أميني يساهم في تكوين الهرمونات ، وكذلك السيروتونين ، مما يحسن المزاج ويساعد على الاسترخاء والتفضيل أو المزاج الجيد ، وتساعد على تقليل الشعور بالحزن والاكتئاب.

مكونات

  • 1 تقشر من اللبن الطبيعي.
  • 1 موزة ناضجة
  • 1 لكمة الجوز
  • 1 ملعقة كبيرة عسل.

وضع التحضير

عجينة غير مخفوقة أو زبادي مع الموز ثم نضيف الجوز المفروم مع العسل مع الخلط برفق. تناول هذا الفيتامين بدون قهوة يوميًا في الصباح ، وللحصول على أفضل النتائج ، أكمل العلاج باستخدام الكتلة الحيوية من الموز الأخضر يوميًا.

أنت لا تعرف كيفية صنع الكتلة الحيوية من الموز الأخضر لمحاربة الاكتئاب بشكل طبيعي ، انظر كل شيء هنا في هذه المقالة.

3. شاي الزعفران

أو الزعفران ، الاسم العلمي الزعفران ساتيفوسهو نبات طبي ثبت أن له تأثير على الاكتئاب ، واستقرار الحالة المزاجية ، ومحاربة القلق الزائد ، بسبب مادة موجودة في تركيبته ، أو السفرنال.

مكونات

  • 1 ملعقة صغيرة من الزعفران
  • 500 مل من الماء
  • 1 ليمون.

وضع التحضير

أضف الكركم إلى الماء ثم اعصر أو اعصر عصير الليمون في الخليط. أخيرًا ، يُغلى المزيج ويُغلى لمدة 5 دقائق ، ويُطهى ويُشرب المزيج مقسمًا إلى مرتين في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال من الممكن تناول مكملات الكركم في كبسولات ، والجرعة الموصى بها يوميًا هي حوالي 30 جرامًا. خيار آخر هو إضافة الكركم بانتظام إلى الطعام ، وليس الأرز ، على سبيل المثال. تعرف على كيفية عمل وصفة أرز الزعفران اللذيذة.

على الرغم من أنه أظهر نتائج واعدة ، لا تزال هناك دراسات قليلة حول استخدام الزعفران في علاج الاكتئاب لدى البشر. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الجرعات العالية جدًا من هذا النبات يمكن أن تكون سامة للجسم ، بالإضافة إلى تجنب الإفراط في استخدام الكركم أو تناول أكثر من 60 مجم من هذا المكمل يوميًا.

4. عصير العنب المركز

يعتبر عصير العنب المركز طريقة أخرى لمحاربة الاكتئاب والقلق بشكل طبيعي ، فهو مفيد لتهدئة الأعصاب والشعور بالتحسن ، حيث يعمل الريسفيراترول الموجود في الفاكهة على تحسين الدورة الدموية والأكسجين في الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أيضًا أن ريسفيراترول ينظم المستويات الطبيعية للسيروتونين ، وهو المسؤول الأول عن الشعور بالراحة.

مكونات

  • 60 مل من عصير العنب المركز.
  • 500 مل من الماء.

وضع التحضير

اخلطي المكونات وخذي قطعة واحدة بانتظام قبل النوم. على الرغم من أنه من الممكن صنع عصير العنب باستخدام الفاكهة الطازجة ، إلا أن تركيز الريسفيراترول ليس الأكثر تركيزًا وبالتالي فهو الأكثر ملاءمة للعلاج. ومع ذلك ، فإن صودا العنب التي يمكن العثور عليها في شكل مسحوق في محلات السوبر ماركت ليس لها نفس التأثير.

وفقًا لبعض الدراسات ، يبدو أن التوافر البيولوجي للريسفيراترول يكون أكبر عند ارتباطه بالبيبيرين ، وهو المركب الرئيسي في الفلفل. أيضًا ، قد تميل إلى إضافة كمية صغيرة من الفلفل الأسود إلى هذا المسحوق ، على سبيل المثال ، لتعزيز تأثير ريسفيراترول المضاد للاكتئاب.

5. شاي داميانا

Damiana والمعروفة علميا باسم منتشر Turneraهو نبات متكيف يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب ، حيث تحتوي صفحاته على مواد فعالة قادرة على تخفيف الأعراض الجسدية والعقلية للتوتر ، فضلاً عن تحسين الصوت والكل أو الرفاه النفسي.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق داميانا المفرومة.
  • 500 مل من الماء.

وضع التحضير

اخلطي المكونات في مقلاة واتركيها تغلي لمدة 15 دقيقة. يصفى ويشرب 2 كوب يوميا للشعر أقل من 30 يوما.

لم تتم دراسة هذا النبات بشكل كامل ، وبالتالي لا ينبغي أن يتجاوز استخدامه الاستخدام المشار إليه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنبه من قبل النساء الحوامل وكذلك من قبل مرضى السكر ، لأنه يمكن أن يسبب خلل في كل من مستويات السكر في الدم.

6. شاي جذر فاليريان

حشيشة الهر هو نبات طبي يستخدم على نطاق واسع يساعد على التنظيم أو النوم ، مما يسمح للدماغ بالدخول في دورة من النشاط والراحة التي تساعد على تقليل التوتر أو القلق اليومي.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا الشاي مثاليًا لتكملة أو تنفيذ علاجين منزليين آخرين ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصوت.

مكونات

وضع التحضير

أضف جذر حشيشة الهر إلى قدر من الماء واتركه يغلي لمدة 15 دقيقة تقريبًا. بعد إطفاء النار ، قم بتغطية الوعاء واترك الشاي ينقع لأكثر من 15 دقيقة. يصفى ويشرب 1 كوب قبل 30 دقيقة إلى 1 ساعة قبل النوم.

7. تسريب الطيور

نقع الطيور المحضر من نبات أفينا ساتيفا الطبي غني بفيتامين B5 والقلويدات التي تساعد في محاربة الاكتئاب ، وكذلك تقليل الإجهاد والتعب ، فضلاً عن كونها مهدئة.

مكونات

  • 3 غرام من نبات الشوفان المجفف ؛
  • 250 مل من الماء.

وضع التحضير

اغلي الماء وأضفه إلى كوب يحتوي على طائر جاف. اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق ثم اطهيه. بعد ذلك ، توقع أن تنام وتشرب 3 إلى 4 أكواب يوميًا.

يجب عدم استخدام حقن الدواجن من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين.

شاهد الفيديو لمزيد من النصائح الغذائية التي تساعد في محاربة الاكتئاب:

زر الذهاب إلى الأعلى