المهبل

7 أطعمة تساعد في حماية المنطقة الحميمة للإناث

بالإضافة إلى الرعاية الخارجية ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن يساعدنا تناولها في تحسين صحتنا الحميمة. في حالة الزبادي ، فبالإضافة إلى استهلاكه ، يمكننا تطبيقه موضعيًا

7 أطعمة تساعد في حماية المنطقة الحميمة للإناث

يتجاوز الاهتمام بالمنطقة الحميمة الأنثوية استخدام الصابون الخاص أو روتين النظافة اليومية الصارم. في حين أن هذه الجوانب مهمة ، من الضروري أن تضع في اعتبارك أن هناك عادات أخرى تؤثر على صحتك.

على سبيل المثال، يساعد الاستهلاك المنتظم لبعض الأطعمة على حماية الجراثيم المهبلية وبالتالي فهي مثالية لتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.

تحتوي على البروبيوتيك ومضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة أخرى من العناصر الغذائية التي من خلال تقوية الدفاعات ، تساعد في الحفاظ على المنطقة محمية من الكائنات الحية الدقيقة الضارة يمكن أن تجعلك مريضا.

في المساحة أدناه ، نريد مشاركة أفضل 7 بالتفصيل لكي تفكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي المعتاد. اكتشفهم!

1. الزبادي الطبيعي

الزبادي العادي هو مصدر طبيعي للبروبيوتيك الصحي أو البكتيريا أنها تساعد على موازنة درجة الحموضة في المنطقة الحميمة. يساعد استهلاكه وتطبيقه الخارجي على منع الالتهابات الفطرية ، حيث يهاجم ويمنع نمو الفطريات.

اقتراحات

  • أولاً ، تناول كوبًا من الزبادي العادي يوميًا للوقاية من الالتهابات المهبلية.
  • في حالة الإصابة ، افركي بعض اللبن الزبادي على المناطق الخارجية من المهبل.

شاهدي أيضًا: كيفية صنع الزبادي العادي في المنزل بسهولة؟

2. الأطعمة البروبيوتيك

على الرغم من أن الزبادي هو البروبيوتيك الأكثر شيوعًا ، إلا أنه يجب ملاحظة أن هناك خيارات صحية أخرى تساعد أيضًا في حماية “منطقة V”. الأطعمة المخمرة الغنية بالثقافات الحية ، حماية النبيت الجرثومي للمهبل وتقليل مخاطر العدوى البكتيرية والفطرية.

الأكثر موصى به هي:

اقتراحات

  • استهلك إمدادات البروبيوتيك مرتين على الأقل في الأسبوع.
  • في حالة الإصابة ، قم بتضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي لتسريع الشفاء.

3. الثوم

الثوم غذاء له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات يؤكل بانتظام ، يقلل من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الالتهابات. يُعرف في الطب البديل كأساس للعلاجات الطبيعية ، وهو مكون يفيد صحة المرأة الحميمة بعدة طرق.

مركباته المضادة للفطريات تتحكم وتمنع الالتهابات البكتيرية والفطرية ، بينما تغذي آثاره البريبايوتيك النباتات الميكروبية في المنطقة.

اقتراحات

  • أولاً ، تناول فص من الثوم على معدة فارغة.
  • للسيطرة على الالتهابات المهبلية ، تحضير منقوع من الثوم وشطف المناطق الخارجية.

4. خل التفاح

تم استخدام الأحماض الطبيعية التي يحتوي عليها خل التفاح منذ العصور القديمة عوامل لتنظيم درجة الحموضة في المهبل. تعمل هذه المركبات ، بالإضافة إلى البكتيريا الصحية ، على تثبيط التأثير السلبي للفطريات وتخفيف الأعراض مثل الحكة والاحمرار.

اقتراحات

  • أولاً ، أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الماء الدافئ واستهلك المشروب على معدة فارغة.
  • ثانيًا ، خفف الخل في ماء الاستحمام واغسل المناطق الخارجية لمهاجمة الكائنات الحية الدقيقة.

نوصيك بقراءة: 5 استخدامات غريبة لخل التفاح تود أن تعرفها

5. عصير التوت البري

عصير التوت البري هو مشروب صحي غني بمضادات الأكسدة والألياف يساعد على حماية منطقة المهبل والجهاز البولي. تعمل خصائصه المدرة للبول على زيادة إنتاج البول وتقليل وجود البكتيريا في القنوات البولية والمثانة.

يحتوي على أحماض طبيعية تساعد في تنظيم درجة الحموضة في منطقة المهبل.، مما يقلل من وجود الكائنات الحية الدقيقة المعدية.

اقتراحات

  • أولاً ، تناول كوبًا من عصير التوت البري عند ظهور أول علامة على وجود عدوى في المهبل أو المسالك البولية.
  • خذ على الأقل 3 مرات في الأسبوع كإجراء وقائي.
  • تجنب تناول العروض التقديمية التجارية ، لأنها تحتوي على سكريات مضافة تؤثر على خصائصها.

6. اللوز

اللوز وأنواع المكسرات الأخرى مثالية لمنع جفاف المهبل. أنها تحتوي على فيتامين هـ ، وهو عنصر غذائي يساعد على التحفيز تزييت طبيعي من المنطقة تسهيل توازن مستويات هرمون الاستروجين.

كما أنها توفر الأحماض الدهنية الأساسية الموصى بها للوقاية من الأمراض المرتبطة بالالتهابات.

اقتراحات

  • أولاً ، تناول كوبًا من حليب اللوز 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
  • ثانيًا ، تناول حفنة من اللوز عندما تشعر بالجوع.
  • قم بتضمين هذا الطعام في العصائر والسلطات.

7. الأفوكادو

الأفوكادو أو الأفوكادو من الفاكهة التي لها العديد من الفوائد الصحية في منطقة المهبل. يحتوي على أحماض دهنية وفيتامين هـ مما يساعد على منع الجفاف. تساعد مساهماته من فيتامين ب 6 والبوتاسيوم في حماية جدران المهبل ، ومنعها من الضعف.

اقتراحات

  • أولاً ، تناول قطعة من الأفوكادو يوميًا.
  • أيضا ، قم بتضمين الأفوكادو في العصائر والسلطات والشوربات.

كم مرة تأكل هذه الأطعمة؟

الآن بعد أن عرفت كم هي جيدة لمنطقتك الحميمة ، حاول إضافتها إلى خطة الأكل الخاصة بك وانظر بنفسك إلى فوائدها. ومع ذلك ، لا تنس زيارة الطبيب في أول إزعاج. حقيقة، هذه العلاجات مفيدة و هم ليسوا بديلا عن العلاج الطبي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى