الجمال ومستحضرات التجميل

5 نصائح بسيطة لتجنب علامات التمدد أثناء الحمل

تصاب الغالبية العظمى من النساء بعلامات التمدد أثناء الحمل ، ومع ذلك ، فإن اتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة مثل الاستخدام اليومي للكريمات أو الزيوت المرطبة ، والتحكم في الوزن ، وتناول وجبات متكررة ومتوازنة يمكن أن يساعد في منع ظهور علامات التمدد هذه أو ، على الأقل ، تقليل شدته.

علامات التمدد على الجلد شائعة أثناء الحمل ، خاصة في مناطق الصدر والمعدة والفخذ ، وتتكون من “خطوط” صغيرة تظهر باللون الوردي على الجلد ، ثم تميل إلى اللون الأبيض. علامات التمدد هي في الواقع ندبات ، تتشكل عندما يتمدد الجلد بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة ، بسبب تضخم البطن والثديين.

لمحاولة منع علامات التمدد أثناء الحمل ، تتضمن بعض النصائح البسيطة والأساسية ما يلي:

1. استخدام الكريمات والزيوت المرطبة

5 نصائح بسيطة لتجنب علامات التمدد أثناء الحمل

كريمات الترطيب والزيوت الغنية بفيتامين هـ مناسبة لتوفير ترطيب عميق للبشرة أثناء الحمل ، مما يقلل فرص ظهور علامات التمدد ويزيد من مرونة الجلد.

خيار جيد يمكن استخدامه هو زيت بيو-أويل الغني بفيتامين هـ ويجب استخدامه من الشهر الرابع من الحمل في المناطق المعرضة لعلامات التمدد مثل الأرداف والفخذين والبطن والثدي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يوميًا ، حوالي 2 لتر يوميًا ، مهم جدًا أيضًا للحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها.

2. قم بتدليك البطن والثدي بشكل منتظم.

5 نصائح بسيطة لتجنب علامات التمدد أثناء الحمل

يساعد تدليك البطن والثدي بانتظام أيضًا على منع ظهور علامات التمدد ، حيث ينشط الدورة الدموية في هذه المناطق ، مما يوفر مرونة أفضل للجلد.

من المهم أن يتم إجراء هذه التدليكات يوميًا ، خاصة في الأماكن التي تميل بشكل أكبر إلى ظهور علامات التمدد مثل البطن أو الثديين أو الفخذين. لذلك فإن النصيحة الجيدة هي التدليك عند وضع الكريم أو الزيت على الجسم مثلاً.

تعرف على فوائد وموانع الاستعمال والرعاية اللازمة للتدليك أثناء الحمل.

3. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة

5 نصائح بسيطة لتجنب علامات التمدد أثناء الحمل

كما أن ارتداء الملابس الداخلية المناسبة التي تسمح لك بدعم معدتك ودعم ثدييك يساعد أيضًا في تقليل فرص ظهور علامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ، لأنها لا تشد الجسم ، فهي تسهل الدورة الدموية.

4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج و هـ

5 نصائح بسيطة لتجنب علامات التمدد أثناء الحمل

الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل الحمضيات ، هي أطعمة غنية بمواد مضادة للأكسدة ، مثل البيتا كاروتين أو الفلافونويد ، والتي تعمل كمحفزات لكولاجين الجلد ، كما تساهم في محاربة علامات التمدد.

من ناحية أخرى ، تعمل الأطعمة الغنية بفيتامين E ، مثل الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والبذور ، على حماية خلايا الجسم ، حيث يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المضادة للأكسدة مع خصائص مضادة للشيخوخة للبشرة.

5. افحص وزنك أثناء الحمل

5 نصائح بسيطة لتجنب علامات التمدد أثناء الحمل

يعد التحكم في الوزن أثناء الحمل أيضًا احتياطيًا مهمًا جدًا لمنع علامات التمدد. وهذا يتطلب أن تتحكم المرأة الحامل في وزنها بشكل منتظم وأن تحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون زائدة وسكر. انظري كيف يجب أن تكون التغذية أثناء الحمل.

أثناء الحمل ، من المقبول للمرأة أن تكتسب ما بين 11 و 15 كجم من الوزن طوال فترة الحمل ، لكن الحد الأقصى للوزن المقبول يعتمد على كل امرأة حامل ووزنها الأولي. اكتشفي كيفية حساب عدد الأرطال التي يمكنك اكتسابها أثناء الحمل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى