أمراض الجلد

5 فوائد صحية مذهلة للحمامات الشمسية

يوفر التعرض اليومي للشمس العديد من الفوائد الصحية ، حيث أنه يحفز إنتاج فيتامين د الضروري لأنشطة الجسم المختلفة ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الميلانين والوقاية من الأمراض وزيادة الشعور بالعافية.

لذلك ، من المهم أن يعرض الشخص نفسه للشمس بدون واقي شمسي لمدة 15 إلى 30 دقيقة في اليوم ، ويفضل قبل الساعة 12:00 صباحًا وبعد 4:00 مساءً ، لأن هذه هي الأوقات التي تكون فيها الشمس غير قوية. وبالتالي لا توجد مخاطر مرتبطة بالتعرض.

5 فوائد صحية مذهلة للحمامات الشمسية

تشمل الفوائد الرئيسية للشمس ما يلي:

1. زيادة إنتاج فيتامين د

التعرض للشمس هو الشكل الرئيسي لإنتاج الجسم لفيتامين د الضروري للجسم بعدة طرق ، مثل:

  • زيادة مستويات الكالسيوم. في الجسم ، وهو أمر مهم لتقوية العظام والمفاصل ؛
  • يساعد في منع تكوين الأمراض. مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والمناعة الذاتية والسكري والسرطان ، وخاصة في القولون والثدي والبروستاتا والمبايض ، لأنه يقلل من آثار تحول الخلايا.
  • يمنع أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والتصلب المتعدد ، حيث يساعد في تنظيم المناعة.

إن إنتاج فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس أعلى ويوفر فوائد بمرور الوقت أكثر من المكملات الفموية من خلال الحبوب. تعرف على كيفية أخذ حمام شمس فعال لإنتاج فيتامين د.

2. تقليل مخاطر الاكتئاب.

يزيد التعرض لأشعة الشمس من إنتاج الدماغ للإندورفين ، وهي مادة طبيعية مضادة للاكتئاب ، مما يعزز الشعور بالراحة ويزيد من مستويات الفرح.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ضوء الشمس يحفز تحول الميلاتونين ، وهو هرمون ينتج أثناء النوم ، إلى السيروتونين ، وهو أمر مهم للمزاج الجيد.

3. يحسن نوعية النوم

تساعد أشعة الشمس في تنظيم دورة النوم ، وهي عندما يفهم الجسم أن الوقت قد حان للنوم أو البقاء مستيقظًا ، ويمنع نوبات الأرق أو صعوبة النوم ليلًا.

4. احم نفسك من العدوى

يساعد التعرض المعتدل للشمس وفي الأوقات المناسبة على تنظيم جهاز المناعة ، مما يجعل من الصعب ظهور الالتهابات ، ولكنه يحارب أيضًا الأمراض الجلدية المرتبطة بالمناعة مثل الصدفية والبهاق والتهاب الجلد التأتبي.

5. احم نفسك من الإشعاع الخطير

تحفز حمامات الشمس المعتدلة إنتاج الميلانين ، وهو الهرمون الذي يعطي الجلد لونًا أغمق ، ويمنع امتصاص المزيد من الأشعة فوق البنفسجية ، مما يحمي الجسم بشكل طبيعي من التأثيرات السامة للإشعاع الشمسي.

رعاية حمامات الشمس

وللحصول على هذه الفوائد ، لا يجب الإفراط في أخذ حمام شمس ، لأن الشمس الزائدة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحتك ، مثل ضربة الشمس أو الجفاف أو سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، لتقليل مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، يوصى باستخدام واقي من الشمس ، على الأقل SPF 15 ، قبل حوالي 15 إلى 30 دقيقة ، واستبداله كل ساعتين.

اكتشف طرقًا لأخذ حمام شمسي بدون مخاطر صحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى