البشرة

5 عادات سيئة لصحة الجلد

بالإضافة إلى الحفاظ على النظافة المناسبة ، فإن الراحة ضرورية أيضًا لصحة الجلد ، حيث من الضروري أن تتجدد الخلايا بالأكسجين وتتجدد.

5 عادات سيئة لصحة الجلد

العادات السيئة لصحة الجلد لها تأثير كبير على المدى الطويل. والتجاهل ، يمكن أن يصبح سببًا محتملاً للشيخوخة المبكرة، على سبيل المثال. لهذا السبب من المهم جدًا التعرف عليهم وتصميم روتين مناسب للعناية والتجميل.

من الجوانب الأساسية التي يجب مراعاتها عند العناية ببشرتك هي الوقاية. بعد كل شيء ، فإن محاولة إصلاح الضرر ليست مثل تجنبه بمرور الوقت والمظهر الجيد. وبينما تعد العديد من المنتجات بعكس الضرر الناجم عن العوامل الخارجية تمامًا ، فإن الحقيقة هي أنه لا يمكنها إلا تقليلها.

5 عادات سيئة لصحة الجلد

1. قلة النوم

هل تبدو بشرتك غير شفافة؟ هل تعانين من الهالات السوداء والحقائب؟ انتباه! تشير هذه العلامات إلى أن نوعية نومك سيئة. لذلك ، إذا لم تكن قادرًا على النوم جيدًا في الأيام القليلة الماضية ، أو تعرضت للانقطاع في فترة الراحة ، أو قللت من ساعات نومك ، فسيكون من المفيد لك اتخاذ إجراء في هذا الصدد.

يجب السيطرة على هذا الوضع في أسرع وقت ممكن ، بالإضافة إلى تأثيره على الجلد ، يمكن أن تؤثر أيضًا على مجالات أخرى من الصحة.

اقتراحات

  • نظم جدول نومك وحاول البقاء 7 أو 8 ساعات في اليوم دون انقطاع.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية (خاصة الهواتف المحمولة) قبل النوم ، حيث أن الضوء الأزرق على هذه الأجهزة يمنع النوم الجيد ليلاً.
  • تأكد من أن مكان الراحة الخاص بك مريح ومناسب.
  • تجنب وجبات العشاء الكبيرة.
  • قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • في حالة الأرق ، استشر طبيبك.

قد يثير اهتمامك: 5 عواقب سلبية لقلة النوم

2. اتباع نظام غذائي فقير

كما هو الحال مع الأعضاء الأخرى في الجسم ، يحتاج الجلد إلى العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح ويظهر بمظهر جيد. لذلك ، من المهم اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.

طعام لذيذ ، لكن لا يحتوي على عناصر غذائية عاجلاً أم آجلاً تؤثر على ظهور البقع مثل الشوائب والتجاعيد وحب الشباب. من ناحية أخرى ، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، من بين أمور أخرى ، يساعد في الحفاظ على الجلد بشكل أفضل ، أي: شباب ، ناعم ، نظيف.

اقتراحات

  • تجنب الإفراط في تناول السكريات المكررة والدهون والكربوهيدرات.
  • زد من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
  • تأكد من تناول مصادر البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والألياف بانتظام.
  • لا تهمل ترطيب جسمك. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

3. النوم بالمكياج

البقايا الكيميائية من مستحضرات التجميل ، وكذلك الغبار والبكتيريا التي تتراكم على سطح الجلد طوال اليوم ، تسد المسام ولا تجعل الجلد معتمًا فحسب ، بل أيضًا يمكن أن يؤدي إلى ظهور الشوائب.

يزيد الجلد أثناء الليل من قدرته على الامتصاص ، ولأنه ليس نظيفًا ينخفض ​​مستوى الأوكسجين فيه. نتيجة لذلك ، يتم تسريع عملية الشيخوخة. لذا فهي ليست خرافة: النوم بالمكياج من العادات السيئة لصحة البشرة.

اقتراحات

  • كل يوم ، قومي بإزالة كل المكياج عن وجهك باستخدام المزيل.
  • اشطفي وجهك بالماء الدافئ والصابون اللطيف.
  • إذا لم يكن لديك مزيل مكياج ، استخدمي الزيوت الأساسية.

4. تعريض نفسك لأشعة الشمس دون وقاية

لا يساعد التعرض المعتدل للشمس في الحصول على لون بشرة صحي فحسب ، بل يساعد أيضًا في إصلاح العناصر الغذائية وخاصة فيتامين د. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك لفترة طويلة ، خاصة في الأوقات غير المناسبة ، له آثار عكسية. لذلك فهذه إحدى العادات السيئة لصحة الجلد.

يمكن أن تسبب أشعة الشمس حروقًا إلى مضاعفات مختلفة، مثل سرطان الجلد. وعلى الرغم من أن هذا لا يتم تقديره دائمًا في الوقت الحالي ، إلا أنه بمرور الوقت ، تبدأ الشوائب والتجاعيد والعلامات الأخرى في الظهور.

اقتراحات

  • استخدم واقٍ من الشمس يوميًا بمعامل 30 أو 50. بشكل رئيسي على الوجه.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الإشعاع الشمسي الأعظم.
  • في حالة ذهابك إلى الشاطئ أو المسبح أو أي مكان خارجي آخر ، استخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء وحاول أن تضع نفسك في الظل عدة مرات.
  • بعد التعرض للشمس في الهواء الطلق ، من الأفضل ترطيب بشرتك بكريم أو لوشن.

5. تعامل مع الحبوب

قد يبدو عصر الفاصوليا وعصرها أسهل طريقة لإزالتها بسرعة. بالرغم ان، هذا التصرف الذي يبدو غير ضار هو في الواقع خطأ جسيم. عند التعامل مع الحبوب ، يكون احتمال إصابة المسام بالعدوى أو الالتهاب مرتفعًا جدًا ؛ بالإضافة إلى ذلك ، في معظم الأحيان ، يتم إساءة استخدام الجلد وتبقى الندوب أو العلامات.

اقتراحات

  • إذا كان لديك بثور على جلدك ، استشر طبيب الجلدية لإخبارك بالعلاج الأفضل لك. كذلك ، تجنب اللجوء إلى العلاجات الطبيعية دون إخطار المختص مسبقًا.
  • بعد بدء العلاج ، تحلى بالصبر ولا تتعجل. تدريجيًا ستبدأ في ملاحظة التحسينات.

للتذكر

يمكن تصحيح العادات الصحية للبشرة السيئة وتركها وراءها. ما عليك سوى أن تكون على استعداد للقيام بذلك والحفاظ عليها بمرور الوقت. وبالطبع ، إذا كان هناك أي شك أو تعقيد مهم ، فاطلب دائمًا النصيحة من طبيبك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى