المهبل

5 طرق طبيعية لتجنب سلس البول

بالإضافة إلى تدريب مثانتك للسيطرة عند الذهاب إلى الحمام ، لتجنب سلس البول ، من المهم أيضًا الحفاظ على وزن صحي.

5 طرق طبيعية لتجنب سلس البول

سلس البول هو حالة غير مريحة ومحرجة يتميز بعدم القدرة المؤقتة أو الدائمة على الاحتفاظ بالبول. وتتراوح شدته من تسرب البول عند السعال أو العطس إلى الحاجة إلى التبول بشدة بحيث يتعذر الوصول إلى الحمام في الوقت المناسب.

والسبب الرئيسي لهذا المرض هو فقدان توتر عضلات الحوض، ولكن يمكن أن تنشأ أيضًا نتيجة الولادة ، والتهابات المهبل ، والاستخدام المطول لبعض الأدوية.

على الرغم من أنه أكثر شيوعًا في الشيخوخة ، يمكن أن تظهر في أي مرحلة من مراحل الحياة ، خاصة إذا كان لدى الشخص أسلوب حياة غير صحي.

بالنظر إلى أن تطورها يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والصحة العاطفية ، نريد هذه المرة مراجعة أسبابها الرئيسية وبعض التوصيات لتقليل مخاطر المعاناة منها.

أسباب سلس البول

لا يعتبر سلس البول مرضًا بل عرضًا. ماذا بعد، أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال بسبب التشريح المحدد الذي يميزهم.

من ناحية أخرى ، ترتبط أسبابه بممارسة عادات معينة وبعض الأمراض والمشاكل الجسدية.

تتضمن بعض العوامل ذات الصلة ما يلي:

  • الحمل والولادة
  • زيادة الوزن والسمنة
  • تأثير الرياضة
  • التهابات المسالك البولية
  • إمساك
  • استهلاك الكافيين والكحول
  • أدوية ضغط الدم والقلب والمهدئات ومرخيات العضلات
  • استخدام مدرات البول
  • انسداد في الجهاز البولي
  • مشاكل عصبية أو دماغية
  • أيضا ، الخرف أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى
  • مشاكل العضلات والعصبية
  • ضعف عضلات الحوض أو مجرى البول

أعراض سلس البول

يعاني بعض الأشخاص من تسربات بول صغيرة ومتفرقة.. لكن البعض الآخر يظهر خسائر مستمرة بمقادير أكبر.

تشمل الأعراض:

  • يتسرب البول من خلال الضغط على المثانة عند السعال أو العطس أو الضحك.
  • أيضا ، تسرب خفيف أو معتدل للبول أثناء ممارسة الرياضة أو رفع عنصر ثقيل.
  • أيضا ، الحاجة المفاجئة والشديدة للتبول ، يليها فقدان لا إرادي للبول.
  • من ناحية أخرى ، كثرة تقطر البول.

5 طرق لمنع سلس البول بشكل طبيعي

هناك أسباب لسلس البول لا يمكن تجنبها. ومع ذلك ، هناك بعض العادات والنصائح التي ، في بعض الحالات ، تقلل من خطر المعاناة.

1. تدريب المثانة

تدريب بسيط للمثانة هو وضع إرشادات كل ساعة لتفريغ المثانة. بهذه الطريقة ، هذا يسمح لتقوية عضلات قاع الحوض ، والتي الرغبة المستمرة في التبول تتضاءل تدريجياً.

  • في البداية ، يُنصح بالانتظار حوالي 10 دقائق في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في التبول.
  • من ناحية أخرى ، فإن الفكرة هي زيادة هذا الوقت تدريجياً حتى يتم تحديد الوقت المناسب.

هل تريد أن تعرف أكثر؟ اقرأ: كيفية تخفيف التهابات المثانة بخمسة علاجات طبيعية

2. ممارسة تمارين كيجل

يمكن أن تساعد تمارين كيجل أو أي روتين آخر لتقوية قاع الحوض في تقليل مخاطر هذه الحالة. في الواقع، تقلل هذه الأنشطة من ضعف عضلات الحوض. وتساعد في السيطرة على التسرب اللاإرادي للبول.

  • علاوة على ذلك ، يمكن إجراؤها في فترات زمنية قصيرة ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

3. قلل من استهلاكك للمهيجات

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مكونات مهيجة للمثانة.. لذلك ، فإن الحد من استهلاكك قدر الإمكان مفيد لمنعه من الضعف.

الأكثر شيوعًا هي:

  • قهوة
  • المشروبات الكحولية
  • أيضا ، بهارات حارة
  • بالطبع المشروبات الغازية
  • عصائر الحمضيات
  • الشوكولاتة
  • أيضا ، المحليات مثل الأسبارتام

4. الحفاظ على وزن صحي

يضغط وزن الجسم الزائد على المثانة والعضلات المحيطة ، خاصة عند السعال أو العطس أو بذل بعض القوة الإضافية. لذلك ، لمنع تطور هذه المشكلة ، فمن الضروري تبني عادات ل تفقد أرطالها بشكل صحي حتى تصل إلى وزن صحي.

  • لذلك ، فإن الخيار المثالي هو طلب التوجيه المهني ، سواء مع مدرب شخصي أو أخصائي تغذية.

قم بزيارة هذا المقال: 6 مخفوقات ملفوف لإنقاص الوزن

5. تناول ذيل الحصان

ذيل الحصان هو علاج بديل يساعد في السيطرة على تقلصات المثانة. بفضل مساهمة السيليكون. في الواقع ، يعمل بمثابة دواء قابض للبول وله خصائص مدرة للبول تساعد في التخلص من السوائل المحتجزة في الجسم.

بالإضافة إلى، يساعد على إبطاء نمو البكتيريا في المسالك البولية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

كما أنه متوفر في شكل حبوب ومكملات غذائية. علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا تحضيره على شكل تسريب.

هل لديك أي عوامل خطورة للإصابة بسلس البول؟ ربما ، هل سبق لك أن تعرضت لتسريبات بول غير مقصودة؟

ضع جميع التوصيات المعطاة في الاعتبار وقم بتضمينها في روتينك كطريقة وقائية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى