النظام الغذائي والتغذية

3 مكملات طبيعية لمحاربة السيلوليت

3 مكملات طبيعية لمحاربة السيلوليت

بالرغم من عدم وجود علاج فعال بنسبة 100٪ لاختفاء السيلوليت حاليًا ، إلا أن هناك بعض النصائح الطبيعية والأطعمة والمكملات الغذائية. التي يمكن أن تسهم في تحسين هذا الوضع ، طالما يتم إدراجها في سياق نمط حياة صحي. في هذه المقالة ، سنركز على بعض المكملات الطبيعية التي تعتبر آمنة بشكل عام.

لكن أولاً ، ما هو السيلوليت الشهير؟ وهي حالة شائعة وغير ضارة تحدث فيها تغيرات في بنية الخلايا الدهنية والأنسجة الضامة التي توجد تحت سطح الجلد ، والتي تغير مظهرها مع ظهور الدمامل أو النتوءات التي تشبه قوام قشر البرتقال.

وهو أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال ويميل إلى الظهور في كثير من الأحيان على الفخذين والوركين والأرداف ، وهي المناطق التي تتراكم فيها النساء بشكل عام المزيد من الأنسجة الدهنية أو دهون الجسم.

لم يتم تحديد أسباب هذه الحالة بدقة ، ولكن من المعروف أن هناك بعض عوامل الخطر المرتبطة بها القابلية الوراثية ، الوزن الزائد للجسم ، الاختلالات الهرمونية ، الشيخوخة ، النظام الغذائي الغني بالأطعمة فائقة المعالجة ، احتباس السوائل ونمط الحياة المستقرة.

سنذكر أدناه ثلاثة مكملات طبيعية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على بعض عوامل الخطر هذه ، ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن المكمل الذي سيكون له أكبر تأثير على تحسين السيلوليت هو اتباع نظام غذائي جيد ووزن صحي ونشاط بدني واستهلاك كافٍ للمياه

غوتو كولا (أو غوتو كولا)

غوتو كولا السيلوليت

Gotu Kola أو Gotu Kola هو نبات تم استخدامه لمئات السنين في الطب الهندي القديم لعلاج الجروح وتحسين الوضوح العقلي وعلاج الأمراض الجلدية المختلفة. اليوم يتم استخدامه في كثير من الأحيان كعامل مساعد في علاج الدوالي بسبب تأثيره الإيجابي على الدورة الدموية وتدفق الدم (1) (اثنين)

علاوة على ذلك ، تشير الدراسات العلمية إلى أن التربينويدات الموجودة في غوتو كولا تحسن تخليق الكولاجين في الجسم ، لذلك قد تكون فعالة في علاج الجروح والحروق الطفيفة. (3) (4) (5)

كما أن تأثير gotu kola على الدورة الدموية وإنتاج الكولاجين يجعله أيضًا أحد أكثر المكملات الغذائية المطلوبة والأكثر طلبًا لعلاج السيلوليت ، حتى في حالة عدم وجود دراسات علمية محددة لإثبات ذلك.

هل لديك أي آثار جانبية؟

على الرغم من أن غوتو غراء جيد التحمل بشكل عام ، فقد تم الإبلاغ عن بعض الآثار الجانبية عند تناوله بجرعات عالية:

  • صداع الراس
  • دوخة
  • مرض
  • نعاس

إنه مكمل لا يحتاج إلى وصفة طبية ، ولكن يوصى باستشارة طبيبك قبل تناوله ، خاصة إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية أساسية ، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

جرعة

تتضمن مكملات Gotu Kola جرعات يومية تتراوح من 100 مجم إلى 900 مجم (أو أكثر) ، ومع ذلك ، يوصى دائمًا بالبدء بجرعات منخفضة لتقييم التحمل. يوصى أيضًا بتناول هذا المكمل لمدة 6 أسابيع ، والراحة لمدة أسبوعين ثم استئناف العمل إذا رغبت في ذلك.

اكتشف أيضًا: الدورة الشهرية: ما هو الطبيعي وما هو غير ذلك؟

الهندباء

السيلوليت الهندباء

الهندباء أو نبات الطرخشقون أوفيسينال هو أيضًا عشب شائع جدًا في الطب البديل وطب الأعشاب ، وله خصائص لعلاج حالات مثل حب الشباب وأمراض الكبد واضطرابات الجهاز الهضمي.

ولكن ربما تكون الفائدة الأكثر شهرة من الهندباء مرتبطة بتأثيرها المدر للبول ، حيث ثبت أنها تساعد في إطلاق السوائل المحتجزة في الجسم عن طريق زيادة وتيرة التبول (6) (7) (8) ، والذي يبدو أنه يرجع إلى محتواه العالي من البوتاسيوم.

يمكن أن تكون هذه الفائدة مفيدة في علاج السيلوليت ، حيث أن أحد التغييرات التي تعزز أو تزيد من مظاهره هو احتباس السوائل في الأدمة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الهندباء أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (8) (9)

هل لديك أي آثار جانبية؟

يعتبر تناول نبات الهندباء آمناً لمعظم الناس ، خاصة عند تناوله بحالته الطبيعية وبجرعات معتدلة. في بعض الحالات ، قد تحدث ردود فعل تحسسية.

يمكن أن تتفاعل الهندباء أيضًا مع بعض الأدوية ، لذا من المهم التحقق منها قبل تضمينها.

جرعة

اشرب كوبًا من شاي الهندباء يوميًا ، أو إذا اخترت المكملات الغذائية ، فاتبع التعليمات الموجودة على الملصق.

اكتشف أيضًا: ليس فقط الملح! اكتشف 5 نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

الكتان

السيلوليت بذر الكتان

بذور الكتان ، المعروفة أيضًا باسم بذور الكتان ، تم استخدامها أيضًا لعدة قرون ، ولكن حتى عقود قليلة ماضية كانت ذات أهمية علمية لأن مكوناتها كانت مرتبطة بفوائد صحية محتملة.

بذور الكتان غنية بالقشور ، وهي مركبات تعمل كمعدلات للإستروجين (أحد عشر) ، والإستروجين هو أحد الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الميل إلى زيادة الوزن وظهور السيلوليت ، بسبب اختلال التوازن. (12) (13)

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في التوازن الهرموني للمرأة ، وتحسين الدورة الدموية وتكوين الجسم بشكل أفضل.

هل لديك أي آثار جانبية؟

يعتبر استهلاك بذور الكتان آمنًا بشكل عام ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية. كما أن الإفراط في تناول الكميات يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل الغازات والانتفاخ والإسهال.

يمكن أن يتفاعل استهلاكه أيضًا مع بعض الأدوية.

جرعة

1 أو 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحون يوميًا. يوصى بشرائها كاملة وطحنها وقت الاستهلاك.

يجب أن يكون استهلاكها مصحوبًا بكمية كافية من الماء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى