أنواع

11 أفضل طريقة للنوم برأسك (تم التحقق منه!)

تحتوي بعض علاجات الصداع ، مثل البابونج أو الفلفل الأسود ، على مواد ذات خصائص مهدئة أو مسكنة أو مضادة للالتهابات ، مما يجعلها خيارًا علاجيًا منزليًا جيدًا للصداع أو الصداع الناجم عن الإجهاد المفرط أو القلق أو الاستهلاك المفرط للمشروبات المنشطة ، مثل مثل القهوة أو الشاي الأسود ، على سبيل المثال.

على أي حال ، هناك طرق أخرى لتحسين أعراض الصداع ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن ، والحصول على تدليك للرأس ، والحصول على نوم جيد ليلاً. تعرف على 5 طرق لتخفيف الصداع بدون دواء.

إما أن أستخدم طريقتين أو علاجات منزلية للصداع الذي لا ينبغي استبداله أو استخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب ، كونها مجرد مكمل لعلاج الصداع. إذا كان قويًا جدًا أو متكررًا ، فمن المهم استشارة طبيب أعصاب لتقييم الأسباب المحتملة للصداع ووصف أو علاج أفضل. تحقق من الأنواع الأربعة الرئيسية للصداع وماذا تفعل.

1. شاي البابونج

شاي البابونج غني بمادة الأبيجينين ، وهي مادة تعمل على المستقبلات في الدماغ ، مما يسبب تأثيرًا مهدئًا ومريحًا ، مما يجعله خيارًا علاجيًا جيدًا للصداع الناتج عن التوتر أو القلق أو الأرق.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الشاي أيضًا على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الصداع.

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من أزهار البابونج الطازجة أو المجففة.
  • 1 كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير:

قم بزيادة أزهار البابونج في كوب من الماء المغلي ، ثم غطه واتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. بعد ذلك ، قم بإزالة الزهور من الماء. دع الحب والشرب يذهبان. يمكنك شربه أو شربه من 2 إلى 3 مرات في اليوم أو أثناء تناول رأسك.

حذر: أو البابونج البابونج آمن ويمكن تناوله حتى من قبل النساء الحوامل والأطفال.

2. شاي بلسم الليمون

يمكن أن يكون شاي المليسة مفيدًا أيضًا في تخفيف الصداع ، خاصةً إذا حدث نتيجة للتوتر. نظرًا لاحتوائه على حمض الروزمارينيك ، وخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ، يمكن لهذا الشامبو أن يساعد في استرخاء العضلات ، وتحرير التوتر ، واسترخاء الأوعية الدموية المتوترة ، أو يمكن أن يساهم في تخفيف الصداع.

مكونات:

  • 3 مجموعات من أوراق حساء بلسم الليمون.
  • 1 كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير:

أضيفي أوراق المليسة إلى الماء المغلي ، غطيها واتركيها ترتاح لبضع دقائق. ثم يصفى ويشرب 3 إلى 4 أكواب من هذا الشاي يوميا.

انظر إلى خيار شاي بلسم الليمون الآخر لتخفيف أعراض القلق.

حذر: لا ينبغي تناول شاي المليسة من قبل الأشخاص الذين يستخدمون الحبوب المنومة حيث يمكن أن يكون لها آثارها المهدئة وتسبب النعاس المفرط.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل بلسم الليمون أيضًا مع تأثير أدوية الغدة الدرقية ، ويجب أن يتم ذلك فقط بتوجيه من الطبيب ، في هذه الحالات.

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة طبيب التوليد قبل تناول المليسة.

3. شاي بولدو

شاي بولدو ، المحضر من أوراق بولدو التشيلية المجففة أو أوراق بولدو البرازيلية الطازجة ، غني بالبولدين وحمض روزمارينيك وفورسكولين ، مع خصائص إزالة السموم ، والتي تساعد على إزالة أو تخفيف الصداع الناجم بشكل رئيسي عن فرط الهضم أو صداع الكحول.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي بولدو له تأثير مهدئ ومريح ، مما يجعله خيارًا علاجيًا منزليًا جيدًا للصداع.

مكونات:

  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة من أوراق بولدو الطازجة المفرومة.

طريقة التحضير:

يُغلى كوب من الماء ثم يُطفأ أو يُغلى. أضف 1 ملعقة كبيرة من أوراق بولدو. يتبل ، انتظر حتى يبرد ، يصفى وينقع حسب الرغبة. يمكن تناول هذا الشاي مرتين في اليوم لتخفيف أعراض الصداع.

حذر: لا ينبغي أن يستخدم شاي البولدو من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد مثل أمراض الكبد أو سرطان الكبد ، أو الذين يعانون من التهاب القنوات الصفراوية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تناول هذا الشاي من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.

4. شاي الأوريجانو

يتميز شاي الأوريجانو بخصائص مهدئة ومضادة للالتهابات نظرًا لوجود مادة كارفاكرول في تركيبته ، مما يساعد في تخفيف الصداع.

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة من أوراق أو أزهار الأوريجانو الطازجة أو المجففة ؛
  • 1 كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير:

أضيفي الأوريجانو إلى الماء المغلي ، غطيها واتركيها ترتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق. اطبخ ، اتركه يبرد واشرب 2-3 مرات في اليوم.

حذر: على الرغم من عدم وجود موانع لتناول حليب الأوريجانو ، فمن المهم عدم تجاوز الحد الأقصى للكمية الموصى بها وهي 3 أكواب يوميًا.

5. شاي النعناع

يساعد شاي النعناع في تخفيف الصداع ، حيث أنه غني بمواد مثل المنثول والمنثون ، مع خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ومهدئة ، مما يساعد على تخفيف الصداع الشديد.

بالإضافة إلى الشاي ، يساعد زيت النعناع الأساسي الموجود في الأعشاب أيضًا على تخفيف التوتر وتوفير التدليك في الموسم.

مكونات:

  • 2 ملاعق صغيرة من النعناع الطازج المفروم.
  • 150 مل من الماء.

طريقة التحضير:

ضعي أوراق الفلفل في إناء من الماء المغلي وغطيه واتركيه يرتاح لبضع دقائق. بعد التبريد ، يصفى أو الشاي ثم يشرب. يمكنك شرب كوب واحد من الشاي مرتين إلى أربع مرات في اليوم. انظر الفوائد الأخرى ووصفات الحدائق الأخرى.

حذر: لا يُنصح باستخدام النعناع أثناء الحمل أو الرضاعة أو في حالات التهاب المعدة أو وجود حصوات في المرارة أو أمراض الكبد الشديدة. يجب أيضًا تجنبه عند الأطفال دون سن الثانية.

6. شاي اللافندر

أو يعتبر شاي زهرة اللافندر علاجًا منزليًا يمكن استخدامه للصداع ، خاصة عندما يكون ناتجًا عن التوتر أو الإجهاد ، نظرًا لخصائصه المهدئة والاسترخاء والمسكنة.

مكونات:

  • 30 غرام من زهور اللافندر المفرومة ؛
  • 1 لتر ماء.

طريقة التحضير:

دع الماء يغلي ثم قم بزيادة زهور اللافندر وأطفئ النار. غطي المقلاة واتركيها تبرد. اطبخ واشرب

حذر: يجب عدم تناول شاي اللافندر من قبل النساء الحوامل والأطفال وكذلك الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.

7. فاليريان تشا

يحتوي فاليريان في تركيبته على مركبات سيسكيتيربينيك ، مثل الأحماض الفاليريك والإيزوفاليريك ، والتي تساعد في تخفيف الصداع ، حيث تزيد هذه المركبات من نشاط الناقل العصبي غير الدماغي GABA ، وهو مهدئ ومهدئ.

مكونات:

  • 1 إلى 3 جم يعطي جذر حشيشة الهر الجاف ؛
  • 1 كوب ماء.

طريقة التحضير:

اغلي كوب الماء وأضف جذر حشيشة الهر. اتركه يغلي لمدة 10 دقائق. أطفئ النار واتركها تبرد. بعد ذلك ، يصفى ويشرب ما يصل إلى 3 أكواب في اليوم.

حذر: على الرغم من فائدتي حشيشة الهر ، يجب تجنبه من قبل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن 12 عامًا.

8. شاي الزنجبيل

أو يحتوي شاي الزنجبيل على جينجيرول ، وشوغول ، وزينجرون ، وهي مواد ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، تساعد في تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يسبب الألم ، كما أنها مفيدة في تخفيف الصداع.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الشاي على خصائص مضادة للقيء ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان والقيء الذي يمكن أن ينشأ عندما يكون لديك صداع شديد أو خصائص. انظر إلى الفوائد الأخرى للزنجبيل.

مكونات:

  • 1 سم من جذر الزنجبيل ، مقطعة إلى دائرة أو مبشورة ؛
  • 1 لتر من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

أضف الزنجبيل إلى قدر من الماء واتركه يغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم تبرد ، اطبخ واشرب 4 أكواب كحد أقصى في اليوم.

حذر: أو شاي الزنجبيل يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يستخدمون مميعات الدم مثل الوارفارين أو حمض أسيتيل الساليسيليك لأنه يمكن أن يزيد من خطر النزيف أو النزيف.

ومع ذلك ، يجب ألا تستخدم النساء الحوامل أكثر من 1 جرام من الزنجبيل يوميًا ، على الرغم من أنه يوصى بتناوله أو تناول الشاي لمدة لا تزيد عن 3 أيام متتالية.

يجب أيضًا عدم استخدام هذا الشامبو بالقرب من الولادة أو من قبل النساء اللواتي لديهن تاريخ من الإجهاض أو مشاكل التخثر أو زيادة خطر النزيف.

9. شاي الصفصاف الأبيض

أو شاي الصفصاف الأبيض المحضر بنبات طبي سالكس ألباوهي غنية بالساليسين ، وهي مادة شبيهة بالمكون الرئيسي في الأسبرين ، ولها خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ، مما يساعد في تخفيف الصداع.

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من قشور الصفصاف المجففة والمقطعة ؛
  • 1 كوب ماء.

طريقة التحضير:

يُغلى الماء ويُضاف إلى قشرة الصفصاف. اتركه يغلي لمدة 10 دقائق ثم اطهيه وانتظر حتى يبرد واشرب كوبين على الأقل في اليوم.

حذر: يجب عدم تناول هذا الشاي من قبل الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسبرين أو الذين يستخدمون مضادات التخثر. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح باستخدام شاي لحاء الصفصاف الأبيض للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة والتهاب المعدة والارتجاع المعدي المريئي والتهاب القولون والتهاب الرتج.

10. شاي الكركم

شاي الكركم ، المعروف أيضًا باسم الكركم ، غني بالكركمين ، وهي مادة ذات خصائص قوية مضادة للالتهابات ، مما يجعله خيارًا علاجيًا منزليًا ممتازًا للصداع.

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم (200 مجم) ؛
  • 1 كوب ماء.

طريقة التحضير:

يُغلى الماء ويُضاف الكركم. اتركه يغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق. يصفى أو يشرب ويشرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الكركم يوميا.

خيار آخر هو تناول الكركم على شكل كبسولات ، والتي يمكن استخدامها عن طريق تناول كبسولتين من 250 مجم كل 12 ساعة ، بإجمالي 1 جرام في اليوم.

حذر: لا ينبغي استخدام كبسولات الشاي أو الكركم من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم مثل الوارفارين أو الكلوبيدوجريل أو حمض أسيتيل الساليسيليك ، حيث يمكن أن يزيد من خطر النزيف أو النزيف.

11. شاي حشيشة الدود

أو شاي حشيشة الدود ، محضر من نبات طبي Tanacetum partheniumمثل الفلافونويد ، سيسكيتيربين والزيوت الطيارة ، مع تأثير مسكن قوي ومضاد للالتهابات ، مما يساعد على تخفيف الصداع الشديد أو حتى تلك الغنية بالمواد.

مكونات:

  • 15 غرامًا من الأجزاء الهوائية من حشيشة الدود ؛
  • 600 مل من الماء.

طريقة التحضير:

اترك الماء يغلي ثم أطفئ النار وضع النبات ، وقم بتغطيته واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق. اشرب كوبًا من هذا الشاي 3 مرات يوميًا.

حذر: أي

لا ينبغي استخدام شاي Tansy أثناء الحمل والرضاعة ، أو من قبل الأشخاص الذين يعالجون بأدوية مضادة للتخثر.

زر الذهاب إلى الأعلى