الجمال ومستحضرات التجميل

10 قواعد لتقليل السيلوليت

الحل للتغلب على السيلوليت هو اتباع أسلوب حياة صحي ، والاستثمار في نظام غذائي منخفض الاستهلاك من السكريات والدهون والسموم ، وكذلك في ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة ، التي تحرق الدهون وتنفق الطاقة المتراكمة وتحسن الدورة الدموية.

ومع ذلك ، لا ينبغي اتباع نمط الحياة هذا فقط في المرحلة المضادة للسيلوليت ، ولكن يجب اتباعه دائمًا حتى لا تتاح للسيلوليت فرصة لإعادة الاستقرار.

تتضمن القواعد العشر لمن يريدون التخلص من السيلوليت ما يلي:

1. تناول المزيد من الحديد

10 قواعد لتقليل السيلوليت

تساعد الأطعمة الغنية بالحديد على التخلص من السيلوليت من الداخل إلى الخارج لأنها تحسن الدورة الدموية وتزيد من كمية العناصر الغذائية والأكسجين في الخلايا. بعض الأمثلة هي البنجر والشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت. اكتشف الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد.

2. تناول المزيد من الألياف

10 قواعد لتقليل السيلوليت

الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات النيئة ، يحسن وظيفة الأمعاء ، ويساعد على تطهير الجسم ، ويجعل البشرة أكثر جمالاً. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الألياف قدرًا أكبر من الشبع وتقليل الشهية ، مما يساعد أيضًا في التحكم في الوزن ، حيث يتم تناول كمية أقل من الدهون.

بعض الأطعمة الغنية بالألياف هي الفواكه والخضروات والخضراوات والأرز البني والفاصوليا والفواكه المجففة ، وكذلك بذور الكتان ودقيق الشوفان ونخالة القمح ، على سبيل المثال.

3. قلل من تناول الملح

10 قواعد لتقليل السيلوليت

يؤدي الملح إلى احتباس السوائل ، ويفضل تركيب السيلوليت أو تفاقمه ، لذلك يوصى باستهلاك 5 ملغ كحد أقصى من الملح يوميًا ، وهو ما يعادل 1 ملعقة صغيرة يوميًا ، ولهذا يجب استبدال الملح بالتوابل العطرية . الأعشاب أو الليمون أو الزيت ، على سبيل المثال. تحقق من بعض النصائح لتقليل تناول الملح.

4. اشرب المزيد من الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، وهي مثالية لمكافحة احتباس السوائل بسبب تأثيره على التصريف ، لذلك يُنصح بتناول 750 مل بدون سكر يوميًا.

نصيحة جيدة هي تحضير الشاي الأخضر ووضعه في زجاجة للذهاب إلى العمل أو الكلية أو الجامعة لشربه خلال النهار كبديل للماء أو كمكمل غذائي. تعرف على فوائد الشاي الأخضر.

5. تجنب الأطعمة المصنعة

10 قواعد لتقليل السيلوليت

تحتوي الأطعمة المعالجة المجمدة على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الأخرى التي يمكن أن تسبب احتباس السوائل ، وهو ما يرتبط بزيادة السيلوليت.

أيضًا ، ربما تم تحضير طعام المطعم بتوابل جاهزة أو إضافات غذائية أخرى ، والتي يجب تجنبها أيضًا في مكافحة السيلوليت.

لذلك ، يُنصح بتناول طعام محلي الصنع ، وكلما أمكن ، خذ صندوق غداء للعمل أو المدرسة ، حتى تعرف بالضبط ما تأكله وتحقق نتائج أفضل.

6. القضاء على السموم

للتخلص من السموم من الجسم ، يوصى بشرب الكثير من الماء أو السوائل مثل عصائر الفاكهة أو الشاي غير المحلى. يعد عصير الملفوف المزيل للسموم وصفة جيدة لتطهير الجسم وزيادة الرفاهية. تعرف على كيفية تحضير العصير الأخضر لإزالة السموم.

7. تنشيط الدورة الدموية.

عن طريق تنشيط الدورة الدموية ، يصل المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ويحسن أداء الجهاز اللمفاوي. لتحسين الدورة الدموية ، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام أو الحصول على تدليك مقشر.

في الواقع ، فرك الجلد بكريم تقشير جيد يزيل الخلايا الميتة ويحفز الدورة الدموية ، وهو مفيد لمحاربة السيلوليت. تعلم كيفية صنع مقشر منزلي.

8. مارس الرياضة البدنية

يمارس

يمارس

تعمل الرياضة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون وإزالة السموم ، لذلك يجب القيام بها بانتظام.

لذلك ، يجب على أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، وإذا أرادوا إنقاص الوزن فعليهم ممارسة 60 إلى 90 دقيقة من التمارين يوميًا.

9. استخدم الكريمات المضادة للسيلوليت

ضع الكريم

ضع الكريم

تصنع الكريمات المضادة للسيلوليت بمكونات تساعد على محاربة الدهون الموضعية وتحسين الدورة الدموية ، ومن الأمثلة الجيدة جل بيو ميديسين المضاد للسيلوليت وكريم سيلوكولبت المضاد للسيلوليت.

10. تحكم في وزنك

بمجرد وصولك إلى الوزن المثالي ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي سليم وعدم العودة إلى العادات القديمة.

بهذه الطريقة ، يمكنك تناول وجبة تحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية أو الدهون مرة واحدة في الأسبوع ، ومع ذلك ، إذا كنت تأكل مثل هذا كل يوم ، يمكنك زيادة الوزن مرة أخرى وفقدان كل النتائج التي تحققت.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى