أنواع

10 طرق لتنتهي برائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة ، وتسمى أيضًا رائحة الفم الكريهة ، تحدث في معظم الناس بسبب سوء نظافة اللسان ، ولكن يمكن أن يكون سببها أيضًا تسوس الأسنان ، أو التهاب اللثة ، أو التهاب اللثة ، بالإضافة إلى مشاكل غير المعدة ، والتهاب الجيوب الأنفية ، والتهاب الحلق ، أو حالات مثل مرض السكري ، – قصور في الكبد أو الكلى على سبيل المثال.

في الواقع ، من بعض الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة شرب الكثير من الماء على مدار اليوم بكميات صغيرة ، وكذلك تجنب الأسنان بعد الوجبات ، والتنظيف بالخيط يوميًا ، واختيار لسانك ، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.

ومع ذلك ، حتى عندما لا تتحسن تدابير نظافة الفم أو رائحة الفم الكريهة ، فمن المهم إجراء تقييم مع طبيب أو طبيب أسنان لتحديد السبب وتقديم علاج أكثر ملاءمة.

بعض الكلمات للقضاء على رائحة الفم الكريهة هي:

1. تجنب الأكل أكثر من 3 ساعات في الأسبوع

الأكل لأكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام من أسباب رائحة الفم الكريهة ، لأنه عندما تكون المعدة فارغة لفترة طويلة يحدث زيادة في إنتاج أحماض المعدة والغازات التي يمكن أن ترتفع في الفم مسببة الرائحة الكريهة .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم تناول الطعام لساعات طويلة ، يمكن أن ينتج الجسم أجسام الكيتون كمصدر للطاقة ، من تكسير الخلايا الدهنية ، أو التي يمكن أن تسهم في رائحة الفم الكريهة.

لهذا السبب ، يوصى بتجنب الأكل لأكثر من 3 أو 4 ساعات في الأسبوع ، خلال النهار ، وكثرة تناول الأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل الأطعمة النيئة المملحة والخضروات المطبوخة واللحوم الخالية من الدهون لأن لدينا نسبة دهون أقل وتمر بسرعة عبر المعدة. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، فإن الفاكهة والزبادي هي الأنسب ، على سبيل المثال ، كما يسهل هضمها.

شاهد الفيديو مع أخصائية التغذية تاتيانا زانين مع مزيد من النصائح حول كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة:

2. اختر الأسنان بعد المراجع

تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإحالات من أفضل الطرق لوقف أو منع رائحة الفم الكريهة ، حيث يمنع تراكم البكتيريا وتكوين الجير بين الأسنان واللثة وتسوس الأسنان الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.

وبهذه الطريقة يوصى بغسل أسنانك بالفرشاة لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد الإشارة إلى اللعاب الذي ينتجه النظام الغذائي مما يساعد على التحكم في درجة حموضة الفم ، حيث يعمل كمطهر طبيعي ضد بعض البكتيريا ويحافظ على الأسنان أو يوازنها. اللثة. .

بعد هذه الفترة ، يجب تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان نظيفة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد له خصائص مضادة للبكتيريا. إليك كيفية اختيار أسنانك بشكل صحيح حتى ينتهي بك الأمر برائحة الفم الكريهة.

3. تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة

من طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة تجنب أو تناول الأطعمة المعتدلة التي تسبب رائحة الفم الكريهة وخاصة البروكلي أو الثوم أو البصل النيء ، حيث أن هذه الأطعمة ، بالإضافة إلى رائحتها القوية ، تحتوي على الكبريت وعند هضمها تنتج الغازات التي يمكن طردها من خلال الفم وتسبب رائحة الفم الكريهة.

بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة أو تناولها كثيرًا ، من المهم دائمًا تنظيف أسنانك وتنظيف فمك جيدًا بعد الاستهلاك ، لأنه تمامًا مثل أنفاسك ، يصبح أعذب مرة أخرى. انظر إلى القائمة الكاملة للأطعمة التي تسبب الغازات والتي تفضل رائحة الفم الكريهة أيضًا.

4. اشرب الماء طوال اليوم

شرب الماء على مدار اليوم يساعد بطريقة أخرى في التخلص من رائحة الفم الكريهة ، حيث يساعد في الحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة ، والفم رطب ، ورائحة الفم منعشة. لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً بجرعات صغيرة ، وذلك لتحفيز إنتاج اللعاب والقضاء على رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب التدخين أو شرب القهوة أو المشروبات الغازية أو المشروبات الكحولية ، لأنها قد تجعل فمك أكثر جفافاً وتسبب رائحة الفم الكريهة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في شرب الماء ، فإن الخيار الجيد هو إضافة نصف ليمونة إلى الماء ، بالإضافة إلى تحفيز تناول السوائل ، فإن حموضة الليمون تحفز إنتاج اللعاب بشكل طبيعي ، مما يساعد على مكافحة رائحة الفم الكريهة. خيار آخر هو إضافة الفواكه الدهنية إلى 1 لتر من الماء ، على سبيل المثال ، لتسهيل استهلاك 2 لتر من الماء في اليوم.

خيار آخر لزيادة إفراز اللعاب والقضاء على رائحة الفم الكريهة هو مضغ العلكة ، ويفضل أن يكون ذلك بدون سكر.

5. استخدم خيط تنظيف الأسنان

التنظيف بالخيط مهم لإزالة الطعام الزائد الذي يمكن أن يبقى بين أسنانك بعد الوجبات ويمنع تكون البلاك والجير الذي يسبب رائحة الفم الكريهة. أيضًا ، يمكن أن يصل الخيط إلى الفراغات بين أسنانك ، والتي لا تستطيع فرش الأسنان الوصول إليها.

كما يوصى باستخدام الخيط قبل تفريش أسنانك مرة واحدة على الأقل يوميًا للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

6. فرشاة اللسان

طريقة أخرى للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي اختيار لسانك في كل مرة يتم فيها حصاد أسنانك ، بسبب البكتيريا ، أو كثرة الطعام ، ويمكن أن يشكل بقايا الطعام طبقة بيضاء على اللسان ، تسمى طلاء اللسان ، والتي تسبب رائحة الفم الكريهة.

لالتقاط اللسان ، يمكنك استخدام نفس المسواك الذي تستخدمه لالتقاط أو استخدام كاشطات اللسان ، على سبيل المثال ، الضغط على اللسان كله ، وليس ذهابًا وإيابًا ، لإزالة الأوساخ تمامًا من اللسان ، وبالتالي التحكم في اللسان البكتيريا على اللسان وينتهي بها الأمر كرائحة الفم الكريهة.

7. استخدم غسول الفم

يساعد استخدام غسول الفم بعد تفريش الأسنان على القضاء على البكتيريا الموجودة في فمك والتي تسبب رائحة الفم الكريهة. الطريقة المثالية هي استخدام غسول الفم غير الخالي من الكحول ، حيث أن الكحول يجفف الفم ويعزز تقشر الغشاء المخاطي بشكل سلس ، مما يساعد على تكاثر البكتيريا.

يمكن شراء غسول الفم من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت أو تحضيره في المنزل بمكونات طبيعية مثل شاي القرنفل الذي يحتوي على خصائص مطهرة تنظف الفم وتنقي النفس بشكل طبيعي. انظر إلى الخيارات الطبيعية الأخرى للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

8. راجع طبيب الأسنان بانتظام

راجع طبيب الأسنان بانتظام لتقييم صحة الأسنان أو التجاويف أو مشاكل اللثة مثل التهاب اللثة أو التهاب دواعم السن ، للمساعدة في منع رائحة الفم الكريهة وعلاج رائحة الفم الكريهة.

لهذا السبب يوصى بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل في السنة لتنظيف أسنانك وإزالة الجير الذي لا يمثل البلاك الجرثومي المتراكم الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.

9. تنظيف أطقم الأسنان بشكل صحيح

يعتبر تنظيف أسنانك أو أطقم الأسنان أيضًا أمرًا أساسيًا للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، حيث يساعد على منع تراكم الأوساخ وتطور البكتيريا التي ، بالإضافة إلى التسبب في رائحة الفم الكريهة ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل مثل التهاب اللثة.

لتنظيف أسنانك ، توجد منتجات محددة يمكن استخدامها ، مثل أقراص Corega Tabs أو أقراص التنظيف Efferdent ، على سبيل المثال ، الموجودة في الصيدليات أو الصيدليات.

يمكن استخدام هذه المنتجات عن طريق إضافة معجون إلى الماء البني ، في وعاء يحتوي على طقم الأسنان ، وتغطيته بالكامل ، وتركه في حالة اهتياج لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو كما هو محدد من قبل الشركة المصنعة. انظر أو خطوة بخطوة كيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح.

10. الإقلاع عن التدخين

من أسباب رائحة الفم الكريهة التدخين ، والذي بالإضافة إلى ترك التبغ أو تدخينه في الفم ، يؤدي أيضًا إلى انخفاض في إفراز اللعاب ، مما يجعل الفم جافًا جدًا ، مما يؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة.

لذلك فإن أفضل طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي الإقلاع عن التدخين ، واعتماد استراتيجيات مثل ممارسة الأنشطة الترفيهية التي تشتت الذهن ، مثل ممارسة الرياضة ، أو المشي في الهواء الطلق ، أو الذهاب إلى الشاطئ أو البستنة ، على سبيل المثال. وكذلك أنشطة الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا التي تعمل على التنفس وتخفيف القلق. انظر إلى استراتيجيات أخرى للإقلاع عن التدخين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استشارة الطبيب العام ، الذي يمكنه أن يوصي بأدوية للإقلاع عن التدخين ، مثل البوبروبيون أو الفارينيكلين ، على سبيل المثال. اطلع على العلاجات الرئيسية للإقلاع عن التدخين.

زر الذهاب إلى الأعلى