المهبل

10 طرق لتقليل ألم الدورة الشهرية

من أجل الحصول على فترة أقل إيلامًا وانزعاجًا ، يُنصح بإيلاء المزيد من الاهتمام لمنتجات النظافة الشخصية المستخدمة وتحسين نمط حياتك. نتحدث أكثر عن ذلك في هذا الفضاء.

10 طرق لتقليل ألم الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من الألم وعدم الراحة أثناء فترة الحيض. بالإضافة إلى تقلصات الدورة الشهرية المعتادة ، هناك من يعانون من عدم الراحة مثل التهيج.في المنطقة الحميمة ، وحرقان ، وحكة ، وفي بعض الحالات ، عدوى. لحسن الحظ ، توجد اليوم طرق مختلفة لتقليل ألم الدورة الشهرية.

في حين أنه من المهم مراجعة الطبيب أو طبيب أمراض النساء عندما يكون الألم شديدًا ، في معظم الأحيان يمكننا تقليلها ، وحتى التخفيف منها ، من خلال تبني عادات معينة.

هل تعلم أنك ربما تتجاهل بعض أسباب هذه المضايقات؟ بعد ذلك ، نريد أن نتحدث أكثر عن هذا ، وبالطبع ، سنفصل ماذاما الذي يمكنك فعله لتحسينه.

كيف تكون الدورة الشهرية أقل إيلامًا

هناك العديد من العوامل المتعلقة بعدم الراحة المعتادة في فترة الحيض. بعضها ، مثل النشاط الهرموني ووجود أمراض معينة ، لا يمكننا السيطرة عليها.ليتحكم. لكن، يجب أن يتعامل الآخرون مع العادات والرعاية التي نتمتع بها خلال هذه الأيام. وبالتالي يمكننا أن نفعل الكثير لمحاولة التخفيف من حدته.

1. راهن على منتجات النظافة الشخصية الحميمة

الوقت الحاضر، هناك مجموعة متنوعة من منتجات النظافة الشخصية التي تسمح لك بالتعامل مع الدورة الشهرية بطريقة أكثر راحة.

العديد من المنتجات التقليدية ، مثل المواد الماصة والممتصة والسدادات القطنية ، إنها مصنوعة من البلاستيك والقطن التقليدي (rocبمبيدات الآفات) والمواد الكيميائية التي لا تحترم الجراثيم المهبلية.

العيب الكبير هو أن هذه الخصائص تفضل تراكم العرق والبكتيريا والتدفق المتبقي الذي ينتج عنه لاحقًا رائحة كريهة. بالإضافة أيضا تسبب تهيجًا وحكة وغير ذلك من المضايقات. حتى التلامس المتكرر مع هذه المواد ، بما في ذلك الغليفوسات ، يعتبر أ عامل خطر المرضالإجراءات مثل الانتباذ البطاني الرحمي والعقم.

لحسن الحظ ، على عكس كل هذا ، نجد بدائل صحية ، مثل منتجات ناتراكيرو مصنوعة من مكونات طبيعية وبيئيةمثل القطن العضوي ولب الخشب والنشا النباتي. تحتوي على مجموعة كاملة من الفوط الصحية والمناديل الصحية والسدادات القطنية العضوية القابلة للتنفس وخالية من أي عطر أو صبغة.

من بين أمور أخرى الأشياء ، تجدر الإشارة إلى أنه أحد خطوط منتجات النظافة الشخصية مع أفضل المراجع في السوق. أولئك الذين جربوها يشيرون إلى ذلك يمنع استخدامه الحكة المزعجة والحرق وحتى تقلصات الدورة الشهرية. على الرغم من أن كل هذا لا يزالechodotic ، يجدر منحهم فرصة لرؤية هذه الفوائد.

2. تأكد من استخدام القطن العضوي

استمرارًا لما سبق ، من المهم إبراز أهمية استخدام القطن العضوي بطريقة خاصة.باستثناء. مرارا، نستخدم المنتجات التقليدية دون معرفة ماهيتها حقائق. لذلك ، لا ندرك بشكل عام علاقتها بالحرق المهبلي والتهيج وغير ذلك من المضايقات النموذجية للحيض.

وهذا كل شيء ، مضافًا إلى iالأثر البيئي الذي تولده ، نوع القطن الذي تحتوي عليه مواد النظافة النسائية عادة ما يضر بالرفاهية. صُنفت زراعته على أنها من أقذر الزراعة في العالم ، حيث تستخدم مبيدات حشرية ومبيدات حشرية أكثر من أي زراعة أخرى. على العكس من ذلك ، فإن المنتجات المصنوعة من القطن العضوي مثل ناتراكيرفهي خالية من هذه العناصر.

AN دراسة يفعلفي عام 2015 ، وجد باحثون من كلية العلوم الدقيقة في جامعة لابلاتا الوطنية ذلك 85٪ من المخازن المؤقتة التقليدية التي تم تحليلها تحتوي على الغليفوسات. هذه المادة الكيميائية السامة موجودة في جولة مبيدات الأعشاب مونسانتو.، الذي يشيع استخدامه في محاصيل القطن التقليدية حول العالم. انهم موجودين دليل الذين يربطون التعرض لهذه المادة الكيميائية بمشاكل الإنجاب والأمراض.

اقرأ أيضًا: لماذا تحدث تقلصات الدورة الشهرية؟

3. الابتعاد عن المواد الكيميائية القاسية

يعد المهبل من أكثر المناطق حساسية في الجسم كله. بالرغم من ميكروبيوتا يحميك من العوامل المعدية ، ليس لديها عملية تحلل أو إزالة المواد الكيميائية ماذا او مايتصلون بها عندما نستخدم منتجات معينة. في حالة مواد النظافة الحميمة ، مثل الفوط الصحية والفوط النسائية ، تم التعرف على 5 مكونات سامة:

  • بلاستيك: عنصر ، بالإضافة إلى ملوث ، يسبب بيئة تفوح منه رائحة العرق تفضل ظهور الروائح الكريهة والتهيج والالتهابات.
  • الديوكسينات: وهي مادة كيميائية ناتجة عن تبييض القطن بالكلور. تم ربط التعرض له بالمشاكل الهرمونية والأضرار الإنجابية.أنت ، على النحو المفصل ب أبلغ عن من منظمة الصحة العالمية (WHO).
  • البوليمرات فائقة الامتصاص (SAP): هي مشتقات بترولية يمكنn يسبب تهيج ورائحة كريهة.
  • مبيدات حشرية: مادة كيميائية سامة تستخدم عادة في مزارع القطن.
  • الأصباغ: استخدامه غير ضروري وقد يسبب اضطرابات. من الجراثيم المهبلية، مما يؤدي إلى حدوث تهيج وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

إذن كيف تتجنبين هذه المواد الكيميائية لفترة أقل إيلامًا وانزعاجًا؟ إنها ببساطة مسألة معرفة كيفية الاختيار. اليوم هناك العديد من الخيارات للعناية بالمنطقة الحميمة خلال هذه الفترة. يوصي العديد من أطباء أمراض النساء المنتجات ناتراكير للنساء اللواتي يعانين من الحساسية والتهيج والألم والحكة أثناء الحيض.

4. تحسين نظامك الغذائي

الانتقال إلى موضوع آخر قليلا مهم في تقليل آلام الدورة الشهرية ، من الضروري إجراء بعض التعديلات في النظام الغذائي. وفقا ل دراسة نشرت في المجلة الطبية أمراض النساء والتوليداتباع نظام غذائي غني بالخضروات وقليلة الدهون يمكن أن يقلل من شدة عسر الطمث ومدة أعراض ما قبل الحيض.

5. جرب المعالجة الحرارية

تم استخدام العلاج الحراري لسنوات عديدة يساعدفي ضوء كانت الدورة الشهرية أقل إيلامًا. AN تحقيق نشرت في التمريض المبني على البراهين جد شيئا كانت الحرارة المطبقة موضعياً بنفس فعالية إيبوبروفين للمغص الحيض. علاوة على ذلك ، فإنه يقلل أيضًا من التورم ويحث على الاسترخاء.

6 خذ حقنة مضادة للالتهابات

خيار علاجي آخراستخدامات المنشأ الطبيعي ضد أمراض الفترة هي الحقن المضادة للالتهابات. في الواقع ، أ مراجعة حول إيراني اليومي من الأدوية بحثقرر ذلك أنايظهر الطب العشبي نتائج واعدة في تهدئة عسر الطمث الأولي. تشمل بعض الخيارات: البابونج والزنجبيل والقرفة والنعناع.

لا تفوت: 5 مشروبات ساخنة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

7. ممارسة الرياضة بانتظام

ينصح بممارسة الرياضة طوال الدورة الشهرية. كلا الرياضتينالشاي لأن أشكال النشاط البدني الأخرى تفضل إطلاق الإندورفين ، المعروفة باسم هرمونات العافية. بفضل هذا ، تساعد الممارسة المنتظمة في الحصول على فترة أقل إيلامًا ، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية. لتكريسانتظر 20 دقيقة على الأقل كل يوم.

8. ممارسة تقنيات الاسترخاء

يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الأنشطة الممتعة أو التأمل أو اليوجا أو أي شكل من أشكال الاسترخاء في تخفيف الكثير من مضايقات الدورة الشهرية. ليس فقط له تأثير على الحالة المزاجية ، لكن نعم يفضل تخفيف الآلام وعدم الراحة في المنطقة الحميمة.

9. تجنب التطبيب الذاتي

صحيح أن العديد من مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا يُنصح بتجاوز استهلاكك ، وبقدر الإمكان ، اسأل المحترف (الطبيب أو الصيدلي) عن الجرعات المناسبة. أما بالنسبة للأعراض الأخرى مثل التهيج والحكة فلا ينصح باستخدام أي منتج. من الضروري معرفة أصله لتحديد العلاج المناسب.

الدورة الشهرية المؤلمة وغير المريحة أمر طبيعي إلى حد ما. الآن ، إذا حدث ذلك مع أعراض شديدة ومستمرة ، فمن الأفضل طلب رعاية أمراض النساء. بعض الأحيان، التشنجات والتهيج والحرقان والروائح الكريهة تنبع من ظروف أكثر حذرًا. لذلك ، قد تكون هناك حاجة لاختبارات إضافية لتحديد ذلك.

بالتااكيد

أن تكون الدورة الشهرية أقل إيلامًا ، يجدر إيلاء المزيد من الاهتمام لمنتجات النظافة الحميمة المستخدمة وتختار بدائل مثل Natracare ، والتي تضمن العضوية والبيئية وخالية من أي مواد مزعجة أو ضارة. من المهم أيضًا مراجعة عادات نمط حياتك واستشارة طبيب أمراض النساء بشكل دوري.

تذكر من الآن فصاعدا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى