المهبل

10 أطعمة لمهبل صحي

صدق أو لا تصدق ، النظام الغذائي هو عامل مهم في مكافحة الالتهابات المهبلية والحفاظ على صحة المنطقة الحميمة.

10 أطعمة لمهبل صحي

تعتبر العناية بالمنطقة الحميمة للمرأة أمرًا ضروريًا لمنع تطور الالتهابات أو التهيج أو التغيرات في درجة الحموضة الطبيعية والحفاظ على صحة المهبل.

لأنها منطقة حساسة للغاية ، من المهم الانتباه إلى هذا بكل طريقة ممكنة.والتأكيد على النظافة ونوع النظام الغذائي.

بهذا المعنى، هناك بعض الأطعمة على وجه الخصوص التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك. وتجنب الإزعاج. هل ترغب في لقاءهم؟ تابع القراءة!

أغذية لمهبل صحي

قبل البدء ، من المهم توضيح ذلك الطعام لا ينظم الفلورا المهبليةولا أي عضو آخر في جسم الإنسان. إن الجسم نفسه هو الذي ينظم نفسه.

لذلك عند قراءة “الأطعمة التي تنظم الفلورا” أو “الأطعمة التي تنقي الجسم” ، تذكر أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. لا توجد أغذية منظمة أو منقية.

الآن ، هذا لا يعني عدم وجود أطعمة بفضل مغذياتها ، فهي مفيدة وتدعم عمل أجزاء معينة من الجسم.. في هذه الحالة ، نقدم لك بعضًا يمكن أن يساعدك في الحصول على مهبل صحي. أكتب!

1. الماء ضروري لصحة المهبل

بهذه البساطة! يعد شرب كمية جيدة من الماء يوميًا أفضل طريقة لترطيب الجسم ودعم جميع وظائف الجسم.

يمكن أن يكون استهلاكك اليومي مفيدًا جدًا يحافظ على مخاط عنق الرحم ويسهل تزييت المنطقة وفقًا لطبيبة أمراض النساء شيري أ. روس ، كما جاء في كتابها She-ology: الدليل النهائي لصحة المرأة الحميمة.

2. الزبادي الطبيعي

غالبًا ما تهاجم الالتهابات البكتيرية الأعضاء التناسلية للمرأة بسبب تميل النباتات إلى الانزعاج بسهولة بالغة استجابة لبيئات غير مناسبة.

حسب دراسة نشرت في المجلة تغذية المستشفى، البروبيوتيك ، والتي ثبت بالفعل أنها مفيدة للنباتات المعوية ، يمكن أن تكون حليفة للنساء عندما يتعلق الأمر بتغذية الجراثيم المهبليةومساعدتها على محاربة العدوى.

هل تريد أن تعرف أكثر؟ اقرأ: هل تؤثر البروبيوتيك على الفلورا المهبلية؟

3. عصير التوت البري

لقد سمعت بالتأكيد عن هذا الطعام. وهذا كل شيء موصى به في الطب التقليدي للتخفيف من التهابات المسالك البولية.

في هذا المعنى ، عدة دراسات وجدت أن بعض مكونات هذه الفاكهة تسمح بتحفيز نمو بعض الكائنات الحية التي تحمي المهبل ضد بعض أنواع العدوى.

لذلك ، قد يكون من الأفضل إضافة التوت الأزرق (باعتدال) إلى نظام غذائي متوازن وبالتالي المساعدة في الحفاظ على صحة المهبل وحمايته.

4. فول الصويا لصحة المهبل

فول الصويا هو طعام منخفض السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن يكون إضافة رائعة للنظام الغذائي. يوصى أيضًا بالحفاظ على صحة المهبل.

أي بحث اظهره، بفضل مساهمته في الاستروجين النباتي ، فإنه يعزز نضج الخلايا المهبلية. بهذه الطريقة ، يمكن أن يوصى به بشدة لصحة منطقتك الحميمة ، خاصة أثناء انقطاع الطمث.

5. الثوم

تم استخدام هذا المصباح الشعبي لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج الجروح و علاج المشاكل الأخرى بسبب الخاص بك خصائص مضادات الميكروبات ومضاد للفطريات.

لذلك يمكن التوصية به قم بتضمينه في نظامك الغذائي كحليف محتمل ضد الالتهابات المهبلية. علاوة على ذلك ، فهو مثالي للطهي ويضفي طعمًا لذيذًا على الطعام. لديك خيار تناولها نيئة ومطبوخة.

الملاحظة: لا ينبغي أبدًا وضع الثوم أو الزبادي أو أي نوع آخر من الأطعمة في المهبل.، فبدلاً من المساهمة في تحسين بعض الانزعاج ، يمكن أن يسبب البعض الآخر ويزيد الحالة سوءًا.

6. الكينوا مصدر للمغنيسيوم

الكينوا هو مصدر نباتي للبروتين يساعد على تحسين الأداء البدني في جميع أنواع الأنشطة البدنية. لذلك ، تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين.

لكن بالإضافة إلى ذلك ، مساهماتهم الكبيرة من المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على منطقة المهبل.. وهو متنوع للغاية دراسات يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل المهبل.

من ناحية أخرى ، أثناء الدورة الشهرية ومن خلال الإفرازات المهبلية ، عادةً ما يتم “فقدان” كميات كبيرة من هذا المعدن ، لذلك يُنصح دائمًا بتضمينه بكميات كافية في النظام الغذائي حتى لا ينقصه أبدًا.

7. الأفوكادو

الأفوكادو إنها فاكهة لذيذة الذي يسمح بمزجه في وصفات لا حصر لها. ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على مهبل صحي.

يحب؟ حسنًا ، يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B6 من بين العديد من العناصر الغذائية الأخرى. حسب دراسة نشرت في المجلة الطب الحيوي والعلاج الدوائي وقد تكون فيتامينات ب المركب مفيدة في مكافحة عدوى الخميرة المهبلية.

لذلك ، إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فقد يوصى بتضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي (بالإضافة إلى مصادر أخرى لفيتامين ب) لمساعدتك على محاربة هذه المشكلة ، كعامل مساعد في العلاج الطبي.

من ناحية أخرى ، الأفوكادو كما يوصى به لنساء الحوامل والرضاعة الطبيعية.

8. السبانخ

في سبانخ فهي متعددة الاستخدامات و لديهم العديد من العناصر الغذائية التي تشارك في مهام الجسم المختلفة.. وبالتالي ، يبرزون لمحتواهم في:

  • النياسين.
  • البروتينات
  • الريبوفلافين.
  • الفيتامينات A و C و E و K و B6.
  • المعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

كما ترى ، تحتوي هذه الخضار المنفردة على العديد من العناصر الغذائية التي ذكرناها ، مثل المغنيسيوم وفيتامين ب 6. ذلك هو السبب، يُنصح بشدة بتضمينه في نظامك الغذائي.

اكتشف: 5 وصفات للسبانخ يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي

9. دقيق جوز الهند لمهبل صحي

بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم ، وهو معدن كما رأينا حليف المهبل. جوز الهند يحتوي على فيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة.

في الواقع ، عدة بحث تبين أن مكملات هذا الفيتامين يمكن أن تساعد في محاربة جفاف المهبل، من بين اضطرابات أخرى. وذلك لأن فيتامين (هـ) من شأنه أن يساعد في استقرار المنشطات (المسؤولة عن هذه الأنواع من الحالات).

لهذا السبب هو يوصى به بشكل خاص للنساء في سن اليأس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستفادة من ممتلكاتك في أي وقت.

من الممكن استبدال الدقيق المكرر بهذا الخيار. ومع ذلك ، تذكر ألا تسيء استخدامه وتجمع بين استخدامه مع أنواع الدقيق الطبيعية الأخرى. وهذا هو جوز الهند مفيد جدًا ، ولكنه أيضًا ذو سعرات حرارية عالية.

10. المكسرات

أخيرًا ، نوصيك بتضمين هذه الفاكهة اللذيذة في نظامك الغذائي. هذه لا تهدئ الجوع بطريقة صحية فحسب ، بل أيضًا أنها تساعد في الحفاظ على صحة منطقة المهبل.

و هذا طعام يجمع بين جميع العناصر الغذائية التي ذكرناها في جميع أنحاء هذا المقال: المغنيسيوم وفيتامين ب وفيتامين هـ … وكل شيء في هذه الفاكهة الصغيرة.

ما الذي يمكنك فعله أيضًا للحصول على مهبل صحي؟

إن استهلاك كل هذه الأطعمة يعتبر بمثابة دعم للحفاظ على الصحة الحميمة ولكن ليس الشيء الوحيد الذي يجب فعله.

غالبًا ما تحدث العدوى والتغيرات الأخرى في المنطقة بسبب استخدام مادة كيميائية غير مناسبة أو ملابس داخلية ضيقة للغاية أو سوء النظافة.

من الضروري مراجعة كل هذه العوامل والتأكد من أنها مناسبة قدر الإمكان. لا تنتظر هجوم الفيروسات والبكتيريا: حان وقت العناية به الآن.

أيضا ، تذكر هذا عند أدنى أعراض أو إزعاج ، يجب عليك الذهاب إلى طبيب أمراض النساء. غالبًا ما يصعب محاربة الالتهابات المهبلية وتتطلب علاجًا طبيًا متخصصًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى