البشرة

10 أطعمة لترطيب البشرة من الداخل

بفضل مصدر المياه ، يعد البطيخ فاكهة مناسبة جدًا لترطيب البشرة من الداخل. بالإضافة إلى ذلك ، تهتم الفيتامينات والمعادن أيضًا بصحة الأدمة.

10 أطعمة لترطيب بشرتك من الداخل

لا يكفي ترطيب البشرة بالكريمات والأقنعة إذا أردنا نتائج دائمة. لتحقيق بشرة مغذية ومشدودة ومشرقة ، يجب علينا ذلك اختر الأطعمة الغنية بالمياه والمغذيات ودمجها في نظامنا الغذائي المعتاد.

أغذية لترطيب البشرة

هناك العديد من الأطعمة الطبيعية والصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لبشرتنا. الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تحتوي عليها إنها تسمح لنا بتغذية وترطيب البشرة من الداخل.

اكتشاف: فسيولوجيا الجلد

1. الماء

الماء هو الغذاء الأول الذي يجب أن يكون جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي ، فهو المصدر الرئيسي لترطيب البشرة.

2. الأفوكادو

الأفوكادو من الأطعمة الخارقة الغنية الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والألياف والبروتينات. كلهم من العناصر الغذائية الأساسية للعناية بالبشرة وترطيبها من الداخل.

تتناسب هذه الفاكهة مع النكهات الحلوة والمالحة. ويضيف قوام كريمي على العصائر والحلويات.

باستخدام الأفوكادو ، يمكننا أيضًا صنع أقنعة مغذية جدًا لتطبيقها على البشرة مرة واحدة في الأسبوع.

3. زيت بذر الكتان

زيت بذر الكتان يحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنيةالتي توفر الدهون المفيدة للبشرة المغذية والمتوهجة.

يجب أن نحتفظ به دائمًا في مكان بارد ومظلم ومغلق جيدًا حتى لا يصدأ أو يفقد خصائصه.

4. خميرة البيرة

يتم تسويق خميرة البيرة كمكمل غذائي. إنه ذو قيمة كبيرة بالنسبة له غني بفيتامينات المجموعة ب والمعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والسيليكون أو الزنك والبروتينات.

5. البطيخ

محتوى البطيخ هو أساسا الماء ، أكثر من 90٪ بو ، أي فاكهة مثالية لإبقائنا رطباً. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يوفر الفيتامينات A و B و C والمعادن مثل المنغنيز أو البوتاسيوم ، والتي تعزز أيضًا صحة الجلد.

6. خيار

يساعد الخيار على ترطيب البشرة وتقليل الالتهاب والتخلص من الدهون الزائدة.

7. آبل

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه لبشرة صحية ومشرقة ، بفضل محتواه من حمض الماليك وحمض الطرطريك ، مما يساهم في القضاء على الخلايا الميتة.

8. الكمثرى

الكمثرى ، بالإضافة إلى كونها غنية جدا بالمياه ، تبرز لمحتواها في السيليكون، معدن الذي يساهم في تجديد الجلد والغضاريف.

9. زيت زهرة الربيع المسائية

زيت زهرة الربيع المسائية غني بفيتامين E والأحماض الأساسية. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة:

  • ينشط الدورة الدموية.
  • يعزز تجديد الجلد.
  • يقلل الالتهاب.

10. البابايا

البابايا فاكهة استوائية لذيذة مفيدة جدًا للجهاز الهضمي وكذلك للبشرة.

  • غني بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين سي ، مركبات الفلافونويد، فيتامينات ب والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • بالإضافة إلى محتواه من إنزيم غراء أيضًا. ينصح به بشدة للحصول على بشرة نظيفة وصحية ومشرقة..

لقد رأينا بالفعل أن للأغذية تأثيرًا مهمًا للغاية على الصحة. يمكن أن تكون عبارة “نحن ما نأكله” منطقية ، أليس كذلك؟ أدخل الفواكه في يومك واستمتع بكل الفوائد التي تعود على جسمك. يتمتع!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى