الصحة

10 أطعمة ستساعدك على الذهاب إلى الحمام

الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك هي الإجهاد واتباع نظام غذائي منخفض الألياف ونمط حياة خامل. يمكنك تجنب هذه المشكلة عن طريق تناول أطعمة معينة.

الإمساك هو تأخير إفراغ الأمعاء، والتي تظهر عندما يمر يومان أو أكثر دون حركة الأمعاء ، باستثناء بعض البراز الصلب. أسبابه الأكثر شيوعًا هي الإجهاد واتباع نظام غذائي منخفض الألياف ونمط حياة خامل.

للمساعدة في علاجه ، هناك بعض الأطعمة التي ستساعدك على الذهاب إلى الحمام بشكل أفضل:

1. الموز

ا محتوى الألياف من هذه الفاكهة هضم أسهل.

سيؤدي تناول قطعة من الموز يوميًا إلى تجديد إلكتروليتاتك بفضل المستوى العالي من البوتاسيوم لديها. يحتوي هذا الملين الطبيعي على مركب يسمى فركت أوليغوساكاريد، مما يساعد على تكوين الميكروبات في الأمعاء.

اقرأ أيضًا: 5 عصائر مع الموز والفراولة على الإفطار

2. العليق

القوة مضادات الأكسدة هذه الفاكهة اللذيذة تعزز العبور المعوي. إذا كنت ترغب في تنظيف القولون بطريقة صحية ، فتناول هذا التوت يوميًا أو ما شابه (توت ، فراولة ، توت أزرق ، توت أسود ، توت غوجي ، أكاي).

3. بلانتاجو

تحتوي هذه العشبة الأصلية في الهند على الكثير من الألياف بين مكوناتها وتساعد على تنظيف الأمعاء ، مما يسمح لك بالذهاب إلى الحمام بشكل صحيح. قدرتها على امتصاص الماء تحفز العبور المعوي.

قم بزيارة هذا المقال: 4 مشروبات لتقوية الجراثيم المعوية ومحاربة الإمساك

4. البصل

بالإضافة إلى كونه التوابل الأساسية للعديد من الأطعمة ، فهو ملين طبيعي فعال للغاية. إذا أكلت هذا سيساعدك الخام على تنشيط إفراز العصارات المعدية وسيعزز صحة الجراثيم المعوية.

وبالمثل ، فإن لها خاصية تسمية مكون كينين ينشط عملية التمثيل الغذائي للكبد والمرارة والمعدة والبنكرياس.

5. الثوم

فص ثوم واحد يحتوي على ما يكفي الأليسين والسيلينيوم كما ل نظف الكبد بشكل طبيعي، ينشط أنزيماته ويساعد على طرد السموم من الجسم.

ما عليك سوى إضافة الثوم المفروم أو المطبوخ إلى أي طبق للمساعدة في إزالة السموم من جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الثوم أيضًا على خصائص خاصة تجعله واقيًا ممتازًا ضدها سرطان المعدة.

6. ليمون

تستخدم هذه الفاكهة لعلاج العديد من الأمراض الشائعة. يخفف الإمساك بفضل غناه بحمض الستريكمما يسمح لك بتحفيز الهضم والقضاء على سنوات من تراكم المواد السامة في القولون.

يمكن تحضيرها على النحو التالي:

ستحتاج إلى عصير نصف ليمونة وكوب من الماء الدافئ ورشة ملح وملعقة كبيرة من العسل (20 جم). فقط اعصر عصير الليمون واخلطه بالماء. أخيرًا يضاف الملح والعسل ويشرب فورًا.

7. عرق السوس

عرق السوس ، وخاصة مستخلص جذوره ، يستخدم منذ آلاف السنين كتوابل لبعض الأطعمة في الطب البديل ، استخدموه كملين.كونه من الأطعمة التي تساعدك على الذهاب إلى الحمام.

سيساعدك شرب كوب من شاي عرق السوس على تسهيل عملية الهضم وطرد البراز بسهولة أكبر يحفز وظائف الكلى وينظم الهضم ويولد مادة وقائية للكبد.

8. الكمثرى

من الفاكهة اللذيذة والرائعة للتخفيف من الإمساك هي الكمثرى. غناه بالألياف يمنحه القدرة على تطهير الأمعاء وتنظيفه ببساطة. يتضمن البكتينوهو مادة تنظم حركة الأمعاء وتطهر الجسم.

9. الطماطم

رقم واحد من السلطات أيضًا اعتاد الذهاب إلى الحمام بانتظام. يوصي الخبراء بتناولها نيئة على معدة فارغة ، كاملة أو في عصير. ومع ذلك ، هناك وصفة يمكنك من خلالها الاستفادة من فعاليتها كملين:

لا يتطلب الأمر سوى حبتين من الطماطم وربع لتر من الماء وملعقة كبيرة من السكر (15 جم). ابدأ بتقشير الطماطم وتقطيعها إلى قطع متوسطة. ثم يضاف السكر ويطهى مع الماء لمدة 45 دقيقة مع التحريك باستمرار.

عند إبعاده عن الحرارة ، اتركه يرتاح لمدة 15 دقيقة. نضع المزيج في الثلاجة طوال الليل ويشربه في الصباح.

10. الشوفان

تشتهر هذه الحبوب بكمية الألياف والمعادن والكربوهيدرات الصحية والفيتامينات التي تتكون منها. يساعد في محاربة مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن مثل الإمساك وانخفاض الكوليسترول.

لتخفيف الإمساك ، اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان (30 جم) مع كوب من عصير البرتقال (200 مل) وحوالي 250 مل من اللبن أو اللبن السائل. يضاف الشوفان أيضًا إلى بعض العصائر والعصائر.

احصل على تلك الأطعمة التي ستساعدك على الذهاب إلى الحمام أثناء فترات الإمساك وستلاحظ تحسنًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى