البشرة

هل هناك أطعمة لها مفعول لترطيب البشرة؟

عند ترطيب البشرة ، بالإضافة إلى العناية الخارجية ، من المهم جدًا شرب الماء ، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات.

الجواب على السؤال الأولي هو نعم. هناك عديد من الأطعمة التي تساهم بشكل إيجابي في ترطيب بشرتنا.

جسم سليم من الداخل والخارج

الفرضية الأساسية لتناول نظام غذائي متوازن هو تناول الطعام بشكل جيد للشعور بالرضا. وفي حالة صحة الجلد ، تبدو جيدة.

غالبًا ما تكون حالة الجلد انعكاس لكيفية عمل الجسم داخليا. ولكن بالإضافة إلى ما يحدث داخليًا ، فإن الطبقة الخارجية من جسم الإنسان لا تتطلب الاهتمام فحسب ، بل تتطلب أيضًا اتباع نظام غذائي سليم.

لهذا ، هناك مجموعة متنوعة مهمة من الأطعمة التي تحتوي على ما يلزم. و لترطيب الجلد ، غالبًا ما يكفي تناول الطعام جيدًا.

لا تحتاج إلى أن تبني نظامك الغذائي على مجموعة طعام واحدة فقط. الخيارات كثيرة ومتنوعة. وفي جميع الحالات ، يجب أن تكون هذه العناصر دائمًا جزءًا من القائمة.

انظر أيضًا: لون وشكل البراز يتحدث عن صحتك

القاعدة الذهبية لترطيب بشرتك: اشرب الماء

يمكن أن يكون واضحًا جدًا لدرجة أنه غالبًا ما ينتهي به الأمر بالنسيان. لكن الماء هو العنصر الأساسي للترطيب المناسب، ليس فقط للجلد ، بل للجسم كله.

يفرز الجسم ، ضمن أدائه الطبيعي ، كميات كبيرة من السوائل يوميًا. يجب استبدال كل الماء الذي يتم طرده ، خاصة عن طريق البول والتعرق.

هذا ضروري للغاية ، ليس فقط لمنع جفاف الجلد. بعد كل ذلك، يتكون 65٪ من جسم الإنسان البالغ من الماء.

الفواكه: أكبر مصادر الترطيب (بعد الماء)

هناك العديد من الفواكه التي توفر كمية كبيرة من السوائل. الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في ترطيب البشرة.

خيار

ربما يكون الخيار هو العنصر الأكثر شعبية. يتكون من 97٪ من الماء ، مدعوم بعدد كبير من الفيتامينات والعناصر المغذية الأخرى.

من ناحية أخرى ، فإنه يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي ، مما يسهل الامتصاص الصحيح لجميع الأطعمة.

تستخدم هذه الفاكهة – التي غالبًا ما تُعتبر نباتًا – لأغراض تجميلية. قدرته على الترطيب عالية عند وضعه مباشرة على الجلد، من خلال الأقنعة أو كعنصر نشط من الكريمات.

البطيخ

البطيخ هو فاكهة أخرى ذات تركيب سائل بشكل أساسي.. ما يصل إلى 91٪ من وزنه عبارة عن ماء مدعم بمستوى عالٍ من فيتامين ج والكالسيوم.

الكثير من خبراء اعتبر أنه من الضروري الحفاظ على بشرة متألقة. كما يوصون به كغذاء للإفطار في الساعات الأولى من اليوم.

بابايا

ا بابايا كما أنه يعزز الصحة الجيدة ويرطب البشرة. أثبتت خصائصه أنها تساعد في التئام وإصلاح أي تشوهات في البشرة.

خيارات أخرى

  • الفواكه الأخرى التي لا ينبغي نسيانها هي العنب البري والجريب فروت والتفاح وفاكهة الكيوي.
  • ينصح بشدة أيضًا بعصائر البرتقال والطماطم ، وكذلك ماء جوز الهند.

اقرأ أيضًا: 9 فواكه لترطيب جسمك بشكل طبيعي

مرطبات نباتية

لا توفر السبانخ والخس الكثير من السوائل فقط لترطيب بشرتك. كما أنهما نوعان من الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C ، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على بشرة صحية.

تقدم، تتكون من عناصر غذائية ومعادن أخرى وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

كما أنها توفر جزيئات تنظم عمل الجذور الحرة وتساعد على إزالة الشوائب والسموم من الجلد.

هذه الخضار غنية باللوتين، مركب يعمل كمرشح لأشعة الشمس ويمنع الشيخوخة.

الخضار الخضراء الأخرى التي سيتم تضمينها في القائمة هي:

المزيد من الخيارات لترطيب بشرتنا

الفلفل هو فاكهة أساسية أخرى للعناية بالجلد وترطيبه الصحيح..

تحتوي العينات الحمراء على الليكوبين الوفير ، وهو مادة سهلة الامتصاص ومضاد قوي للأكسدة. النباتات الخضراء غنية بالمياه.

إن تضمينها بانتظام في السلطات واليخنات سيساهم بالتأكيد في الحصول على بشرة متوهجة كالحرير.

الشاي الأخضر ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، له خصائص مضادة للالتهابات. إنه فعال للغاية في منع التجاعيد وإشراق البشرة.

تشمل الأطعمة المرطبة الأخرى:

  • المكسرات
  • الحبوب (الذرة والشعير والقمح)
  • الخوخ
  • زبادي

اتباع نظام غذائي مغلق ليس ضروريًا.ولا تضحيات عظيمة. فقط لديك قائمة متوازنة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى