تداول نت

هل أنت مشتت؟ 10 نصائح للتحسين

أحيانًا يكون التشتت أو الجهل مرتبطًا بشكل مباشر بتعدد المهام. نحاول القيام بعدة مهام في وقت واحد ، دون الاتصال بأي منها.

هل أنت مشتت أم جاهل؟  10 نصائح للتحسين

من منا لم يقض عدة دقائق في البحث عن شيء ما ليخرجه ، وبعد عدة محاولات فاشلة ، أدرك أنه كان يمتلكه بالفعل؟ إذا أخبرت شخصًا ما ، فسوف يتهمك قريبًا بأنك مشتت أو جاهل.

عندما تحدث لك أشياء مماثلة عدة مرات في اليوم ، يمكن تطبيق بعض الاستراتيجيات. ستجد أدناه توصيات لتقليل المشتتات والتفكير فيما قد يحدث لك.



1. ابدأ بالمهم

قبل أن تبدأ اليوم ، يمكنك ذلك حضر قائمة من تلك المهام التي أمامك ومنحها الأولوية. بهذه الطريقة ، ليس لديك فقط نظرة عامة على اليوم ، ولكن مع تقدمك أو الوصول إلى الأهداف ، يمكنك متابعة ما يلي. إذا كنت مشتت الذهن أو جاهلًا ، فإن المذكرات تعد خيارًا ممتازًا في متناول اليد دائمًا.

2. إيجاد طريقة لتذكر الأشياء

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تريد أن تنسى طعامك في الثلاجة ، فيمكنك ترك ملاحظة بعد ذلك على الباب قبل أن تغادر إلى العمل. تذكير الهاتف المحمول مفيد أيضًا.

3. تعرف على أوقاتك وتعلم كيفية إدارتها

في كثير من الأحيان ، يأتي الإلهاء من يد قلة التنظيم. لذلك ، من الجيد أن تتمكن من التخطيط لأنشطتك.

في المقابل ، هناك أدوات مختلفة تسمح لك بمعرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في مهمة أو مشروع معين. معظمها تكنولوجي ومتاح لأجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية.

4. حاول أن تحافظ على انتباهك

بالطبع قد يكون الأمر صعبًا ، ولكن إذا كنت تتحدث إلى شخص ما ، فأنت تتحقق أيضًا من إشعاراته ال WhatsAppقد تفوتك تفاصيل محادثة مهمة.

لذا حاول أن تكون حاضرًا هنا والآن فيما يحدث. تدرب على وضع حد لعدد المهام والأنشطة التي تريد القيام بها الوقت ذاته.

5. اسأل نفسك عن الأشياء التي نسيتها

في أي مجالات يحدث النسيان لك؟ هل أنت دائمًا مشتت الذهن أو جاهل أو في أماكن معينة فقط؟

على سبيل المثال ، تنسى أن تأخذ بعض الأغراض اليومية (نظارات ، معطف أو مفاتيح) أو ، في الواقع ، تنسى المواعيد والاجتماعات. أحيانًا عندما تفكر في الأمر ، ينتهي بك الأمر إلى أن تكون صادقًا ، فهذا ليس مجرد إلهاءلكن حضور الاجتماعات ليس أمرًا جذابًا.

لذا فإن النسيان يعمل كاستراتيجية أو عذر.

6. حاول الحفاظ على النظام

تسير هذه التوصية جنبًا إلى جنب مع النقطة السابقة. إذا نسيت الأشياء ، فقم بتعيين أماكن ثابتة لترك هذه العناصر. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك دمج هذه العادة.

ايضا يمكنك محاولة تعيين مهام متعددة لإكمالها قبل مغادرة المنزل. لنفترض 3: اعثر على الطعام ، ضع المعطف وافحص الأكواب. حتى تعد إلى 3 ، يجب ألا تغادر.

من ناحية أخرى ، إذا كان ما نسيته يتعلق بالاجتماعات ، فيمكنك استخدام المنبهات أو التقويم لمساعدة ذاكرتك. يمكنك أيضًا استخدام مخطط أسبوعي أو شهري ووضعه في مكان بارز ، مثل باب الثلاجة.

7. اختر مكانًا خالٍ من الهاء

إذا لم يكن التركيز موطن قوتك ، حاول العمل أو الدراسة في بيئة قليلة التلوث بالمحفزات بصري وسمعي. في منزلك ، تجنب تلك الأماكن التي تمر عبرها ، أي حيث يتنقل الكثير من الناس باستمرار.

8. أغلق المهام

من المهم أن نحاول التركيز على مهمة واحدة والالتزام بوقت البدء والانتهاء ، حتى لو كانت قصيرة. عندما يحدث، في نهاية اليوم لدينا تصور أننا لم نفعل أي شيء أو أننا لم نحرز تقدمالأننا لم نستطع حل بعض المشاكل.

9. اخلق لحظات من الراحة والراحة

يظهر الإلهاء أيضًا بعد فترات صعبة. يحتاج الدماغ إلى منفذ ، راحة. لذلك ، من الضروري إيجاد توازن بين العمل والترفيه.



10. لا تبرر نفسك

في كثير من الأحيان ، تسميات مشتت الذهن أي جاهل لديهم فائدة ثانوية: إنكار المسؤولية. لذلك نستخدم هذه الميزة لتبرير أنفسنا. “الأمر فقط أنني مثل هذا ، لا يمكنني القيام بذلك ، كما تعلمون أنني جاهل”.

بهذا المعنى ، للخروج من منطقة الراحة وتحسين تلك الجوانب التي يمكننا تحسينها ، من المهم أن نكون صادقين مع أنفسنا. استخدام الإلهاء كعذر يمكن أن يضعنا في موقف مريح لا نريد التغيير أو التحسين.

دعونا نعيد التفكير في تعدد المهام

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن نكون شخصًا مشتتًا أو جاهلًا ، يجب أن نلاحظ السياق. نتلقى بشكل دائم الرسائل التي تشجع تعدد المهامأي حقيقة القيام بالعديد من الأنشطة في وقت واحد.

على الرغم من أننا قد نعتقد أن هذه ميزة (نقوم بتدوين رسالة بيد واحدة ، ونقوم بالحجز باليد الأخرى ، أثناء قراءة شفاه زميل يأتي إلى المكتب ليقدم لنا رسالة) ، وتظهر العواقب على المدى المتوسط ​​والطويل. نحن لا نتواصل مع أي شيء ولا يمكننا إعطاء القضايا العمق الكافي ، لذلك لا ندرك المخاطر وفرص التحسين.

تدريجيا ، يبدأ التوتر والقلق في الظهور. والنتيجة هي الإرهاق العقلي أو إنهاك.

ربما يتعلق الأمر أيضًا بطرح الأسئلة التالية على أنفسنا: بماذا يصرف؟ من الممكن أن نعتزم تحقيق ما هو أبعد من الممكن.

زر الذهاب إلى الأعلى