المهبل

نصائح لتقليل نزيف الحيض الغزير

كل كائن حي له خصوصيته ، وفيما يتعلق بفترة الحيض ، يجب على المرأة أن تعتني بصحتها بعناية. هل لديك تدفق طبيعي أم كثيف؟ اتبع هذه النصائح للسيطرة عليها.

نصائح لتقليل نزيف الحيض الغزير

هل تعانين من نزيف حيضي غزير؟ يتوافق الحيض مع اللحظة التي لا يتم فيها تخصيب البويضة التي تطردها المرأة للتخصيب. يتكون هذا من الدم وأنسجة بطانة الرحم والسوائل المهبلية الأخرى.. تعتبر فترة عادية عندما تستمر ما بين يومين و 7 أيام.

ومع ذلك ، يتعين على بعض النساء التعامل مع غزارة الطمث كل فترة. هذا ، بالإضافة إلى كونه مزعجًا ، يمكن أن يكون له عواقب صحية. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في إدارة المشكلة.

نصائح لتقليل نزيف الحيض الغزير

غالبًا ما يؤثر مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة على زيادة أو نقصان نزيف الحيض. وبالتالي، أي تغيير يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على نوعية الحياة في تلك الفترة من الشهر وتؤثر على الأنشطة اليومية.

قبل وضع النصائح التالية موضع التنفيذ ، يوصى باستشارة خبير. من ناحية أخرى ، تذكر أنه حتى عندما لا تكون مرتاحًا ، يجب أن تقوم بزيارات منتظمة كإجراء وقائي.

استخدام موانع الحمل الهرمونية

غالبًا ما تساعد بعض طرق تحديد النسل ، مثل حبوب منع الحمل ، في تخفيف نزيف الحيض الغزير. هذا بحسب منشور من الخدمات الصحية الوطنيةو نتيجة لتأثير هرموني الجنس الأنثوي الإستروجين والبروجسترون مما يساعد أيضًا على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل التقلصات.

اقرأ أيضا: 10 أعراض غزارة الطمث يجب أن تعرفها

استشر طبيبك بشأن المكملات

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك تناول مكملات الحديد والمنغنيز والزنك والكالسيوم وفيتامين B6 إذا كان طبيبك يعتقد ذلك. في حال كنت تعاني من نقص الحديد ، فإن المكملات الغذائية ستساعدك على تخفيف هذا النقص.

من ناحية أخرى، مراجعة الأدبيات المنشورة في مجلة الجمعية الكندية لتقويم العمود الفقري يشير إلى أن بعض حالات غزارة الطمث ناتجة عن زيادة هرمون الاستروجين في بطانة الرحم. تساعد فيتامينات المجموعة ب على تطبيع استقلاب الإستروجين.

  • الملاحظة: لا تستهلك المكملات الغذائية بدون تصريح طبي. أيضًا ، تجنب العلاج الذاتي بأي ثمن ، لأنه على الرغم من أنه يوفر بعض الراحة في الوقت الحالي ، إلا أنه يمكن أن يكون له عواقب صحية طويلة المدى.

ضع أكياس الثلج

يقال أن البرد ، بالإضافة إلى تخفيف الألم والالتهابات ، يمكن أن يساعد في تقليل النزيف.. وذلك لأنه يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل من فقدان الدم.

ضع كيسًا مليئًا برقائق الثلج على بطنك. لا تسمح بمرور أكثر من 20 دقيقة وإزالته وإعادة وضعه لاحقًا (من 2 إلى 4 ساعات). افعل بينما تبقى الأعراض. إذا شعرت ببرودة شديدة أو شعرت بخدر في جلدك ، قم بإزالة كيس الثلج.

تناول حمية غنية بالحديد

فيما يتعلق بالصحة ، يُنصح دائمًا بالحفاظ على نظام غذائي متوازن ، إلى جانب عادات نمط الحياة الجيدة الأخرى. عندما يكون الحيض غزيرًا جدًا ، فقد يكون هناك نقص في الحديد. يشار إلى ذلك من قبل مجلة الجمعية الكندية لتقويم العمود الفقري المنشور المذكور أعلاه.

لذلك ، من المهم زيادة استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على هذه المغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين ج ضروري لامتصاص الحديد بكفاءة. لذا ، قم بدمج الأطعمة التي تحتوي على كليهما في نظامك الغذائي. هذا يمكن أن يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع غزارة الطمث.

نوصيك بقراءة: 4 حيل لزيادة امتصاص الحديد من الطعام

متى لا يكون ذلك طبيعيا؟

إن معرفة مقدار النزيف الطبيعي والنمط الذي يجب أن يوجد في كل دورة هو مصدر قلق متكرر. هناك تغييرات يمكن قياسها مع مراعاة دورية وشدة ومدة الحيض.

يجب أن يحدث تدفق الطمث كل 21 إلى 35 يومًا وأن يستمر لمدة 2 إلى 7 أيام. فيما يتعلق بذلك ، منشور من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لاحظ أن يؤخذ في الاعتبار النزيف الغزير عندما يجب تغيير السدادة القطنية أو الفوطة الصحية في غضون ساعتين أو إذا تم إطلاق جلطات بحجم ربع أو أكبر.

هناك أيضًا اضطرابات أخرى ، مثل قلة الطمث (نزيف حيض متناثر ومتباعد) وسوء الطمث (فترات تزيد عن 35 يومًا). يجب دراسة كل تغيير ومعالجته بشكل فردي من قبل أخصائي. خاصة إذا كان نزيف الحيض الغزير أو المطول يؤثر على الأداء اليومي.

وهذا يشمل النشاط البدني والصحة العاطفية وكذلك الحياة الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إيلاء اهتمام خاص ل بعض الأعراض مثل الدوخة ، والتعب ، والصداع ، وتشنجات مؤلمة للغاية ، وضيق في التنفس ، وعدم وضوح الرؤية ، وعدم انتظام ضربات القلب.. إذا حدث هذا دون سبب واضح ، فمن الأفضل استشارة طبيبك.

أخيرًا ، إذا لم تكن شدة دورتك ناتجة عن مرض يتطلب تدخلًا طبيًا ، يمكنك استخدام هذه النصائح الأربعة لمساعدتك على تقليل النزيف أثناء الدورة الشهرية. يمكنهم مساعدتك في نسيان الأوقات الصعبة التي مررت بها هذه الأيام والاستمتاع بكونك امرأة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى