الأدوية والمكملات

نتناول الفيتامينات في الربيع لدعم الجسم

نتناول الفيتامينات في الربيع لدعم الجسم

الفيتامينات ضرورية جدًا لجسمنا ، خاصةً خلال موسم البرد – في الخريف والربيع ، لأن هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الناس بالاكتئاب. علامات نقص العناصر المفيدة هي حالات مثل التعب وفقدان القوة وقلة النوم المزمنة ونزلات البرد المتكررة. لتجنب ذلك ، من الضروري تناول الفيتامينات الموسمية في الربيع.

ما هو فرط الفيتامين

مما لا شك فيه أن نقص الفيتامينات يؤثر سلباً على الحالة العامة للجسم. ومع ذلك ، فإن الوفرة المفرطة محفوفة بالعواقب. فرط الفيتامين هو حالة تحدث عندما يتم تسمم فائض من فيتامين واحد أو أكثر من مجموعات مختلفة.

ما هو فرط الفيتامين

من بين العلامات الرئيسية لفرط الفيتامين:

  • طفح جلدي
  • زيادة الإثارة
  • صداع الراس؛
  • غثيان؛
  • آلام المفاصل وما إلى ذلك.

على سبيل المثال ، عندما يكون هناك فائض فيتامين أ هناك زيادة حادة في نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤثر بشكل كبير على عمل الكلى والجهاز البولي. تشير البيانات الحيوانية والبشرية إلى أن فائض فيتامين أ يحفز ارتشاف العظام ويمنع تكوين العظام. من المتوقع أن يؤدي هذا المزيج إلى فقدان العظام والمساهمة في تطور هشاشة العظام. من الممكن أن يساهم فرط الفيتامين أ في التسبب في مرض هشاشة العظام.

حالة خطيرة أخرى هي فرط الكوبالامين ، وهو متلازمة ارتفاع مستويات فيتامين ب 12 في الدم ، والتي غالبًا ما يتم التقليل من أهميتها في الممارسة السريرية. قد تكون هذه الظاهرة مصحوبة بعلامات متناقضة سريريًا لنقص فيتامين B12 ، مما يعكس وجود نقص وظيفي ناتج عن عيوب في امتصاص الفيتامين بواسطة الأنسجة.

مهم! قبل البدء في تناول الفيتامينات ، يجب أن تتأكد من أن جسمك يحتاج إليها. يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الفيتامينات في بعض الأحيان يمكن أن يكون له عواقب أكثر خطورة من نقص الفيتامينات. لذلك ، من الضروري الاقتراب من اختيار بعض المجمعات بعناية شديدة ، بل من الأفضل أن يصف الطبيب الفيتامينات بعد الاختبارات اللازمة.

ماذا تشرب في موسم البرد

في موسم البرد ، تحتاج إلى دعم جسمك ، لكن يجب عليك بالتأكيد القيام بذلك بشكل صحيح. موصى به للوقاية من نزلات البرد فيتامين سي مع إشنسا. يمكنك البدء في أخذ المجمعات قبل أسابيع قليلة من بدء موسم البرد. لا تقل الأطعمة المفيدة التي تحتوي على الزنك. ليس من الممكن حاليًا إجراء تقييم موثوق لمزايا وعيوب هذه المنتجات لأنه تم إجراء القليل من الأبحاث أو أن البحث الذي تم إجراؤه قد أدى إلى نتائج متضاربة.

التخطيط للشراء الفيتامينات بالنسبة للعناصر الصحية والتتبع ، يجب أن تسترشد ببعض المعرفة.

ما الفيتامينات للشرب في الربيع

لا يمكن القول أن بعض الفيتامينات مفيدة وضرورية للجسم بينما البعض الآخر ليس كذلك. قبل أخذها ، من الضروري دراسة المعلومات وفهم سبب الحاجة إلى مجموعات معينة على وجه التحديد ، في الجرعة التي يجب تناولها. إذن ما هي الفيتامينات التي يجب شربها في الربيع؟

فيتامين أيحتاجها الجلد والأظافر والشعر وأجهزة الرؤية بشكل خاص. يدعم الريتينول أيضًا جهاز المناعة ، لذا فهو مفيد للجسم في الربيع والخريف. من بين الفيتامينات أ المتوفرة من الشركات المصنعة مثل Solgar و Nature’s Way و Now Foods.
فيتامينات بالمساهمة في تقوية الجهاز العصبي والمشاركة في عمليات التمثيل الغذائي. يوصى به للأعطال الموسمية وتغير المزاج والإرهاق. يحتوي الكتالوج على مركبات من الشركات المصنعة Source Naturals و Country Life و Nature’s Way وغيرها الكثير.
فيتامين دينتجها الجسم من تلقاء نفسها ، ولكن فقط تحت تأثير الشمس. في فصل الشتاء ، يكون هناك القليل من الشمس ، لذلك في الربيع هناك نقص في فيتامين ، والذي يعتبر حماية موثوقة ضد السارس. يمكنك غالبًا العثور على مجمعات D + الكالسيوم: Nature’s Bounty ، Solgar.
ما هي المعادن لأخذها في الربيع

ما هي المعادن لأخذها في الربيع

لا تشارك الفيتامينات فقط في العمليات المهمة في الجسم ، ولكن أيضًا العناصر الدقيقة الدقيقة. لذلك ، على سبيل المثال ، بسبب نقص الحديد ، عادة ما ينخفض ​​الهيموجلوبين.

المعادن الهامة تشمل:

  1. اليود: Terry Naturally، Optimox Corporation، Solaray.
  1. الزنك: العوامل الطبيعية ، سوانسون ، سكاي أورجانيكس.
  1. المغنيسيوم: Now Foods، Source Naturals، Jarrow Formulas.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم بالضرورة إلى كمية كافية من الألياف والكولاجين وزيت السمك.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى