أنواع

متعدد الفيتامينات: ما هو ، ما هو وكيف يتم تناوله

الفيتامينات المتعددة هي مكمل غذائي يحتوي على العديد من الفيتامينات ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامينات ب المركب ، بالإضافة إلى أن العديد من الفيتامينات المتعددة تتكون أيضًا من معادن أو مركبات أخرى موصوفة بهدف مكافحة نقص التغذية.

ينصح بتناول الفيتامينات المتعددة عندما لا يكون من الممكن الحصول على جميع الفيتامينات الضرورية من خلال الطعام ، مثل ممارسة بعض الرياضة ، أو عند الشعور ببعض الألم ، أو عند تناول الأدوية التي تتعارض مع امتصاص الفيتامينات أو في مراحل معينة من الحياة ، مثل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. انظر متى يوصى بتناول الفيتامينات.

ومع ذلك ، نظرًا لأن كمية الفيتامينات التي يجب تناولها يوميًا تختلف باختلاف العمر والجنس والصحة العامة لكل شخص ، فمن المهم أن يتم وصف استخدام الفيتامينات المتعددة ومرافقة الطبيب أو أخصائي التغذية.

تعمل الفيتامينات المتعددة على مكافحة أو منع نقص الفيتامينات الذي يمكن أن يحدث عندما لا يكون من الممكن الحصول على كميات مثالية من جميع الفيتامينات المهمة لعمل الجسم بشكل سليم. بهذه الطريقة ، أو استخدام اثنين من الفيتامينات المتعددة ، يمكن أن يشير الطبيب في الحالات التالية:

  • قلة تناول الفيتامينات: الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على جميع الفيتامينات من خلال نظامهم الغذائي ، كما هو الحال عندما يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو عندما يكون نظامهم الغذائي منخفضًا في العناصر الغذائية ، قد يوصى بتناول الفيتامينات المتعددة لتجنب نقص الفيتامينات ؛
  • قلة امتصاص الفيتامينات: في الحالات الصحية التي تقلل من الامتصاص غير المعوي للفيتامينات ، مثل جراحة السمنة ، أو استخدام بعض الأدوية أو مرضى الاضطرابات الهضمية ، يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أيضًا أن يصف أو يستخدم فيتامينات متعددة ؛
  • زيادة الاحتياجات الغذائية: يوصى باستخدام الفيتامينات المتعددة في الأوقات التي يحتاج فيها الجسم إلى كمية أكبر من الفيتامينات ، مثل أثناء الطفولة وللنساء الحوامل أو المرضعات.

الجدير بالذكر أن الحاجة إلى الفيتامينات المتعددة تختلف من شخص لآخر حسب نمط حياتهم ، والنظام الغذائي ، والجنس ، والحالة الصحية ، والتمارين الرياضية.

ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تثبت أن مكملات الفيتامينات تساعد في الوقاية من الأمراض لدى الأشخاص الذين لديهم عادات غذائية كافية ولا يعانون من نقص التغذية. في هذه الحالات ، لا يُشار إلى مكملات الفيتامينات المتعددة ، وينبغي إعطاء الأولوية لنظام غذائي متنوع ومتوازن.

عادة ما تُباع الفيتامينات المتعددة في كبسولات أو أقراص ويكون المدخول الموصى به عادة قرصًا واحدًا يوميًا ، والذي يجب تناوله مع كوب واحد من الماء في إحدى الوجبات ، مثل الغداء أو الوجبة الخفيفة ، حيث يتم امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل في وجود اثنين المغذيات والطعام وحمض المعدة.

يجب أيضًا تناول الفيتامينات المتعددة من الألف إلى الياء بنفس طريقة تناول الأنواع الأخرى من مكملات الفيتامينات ، مع كوب واحد من الماء مع بعض الوجبات الخفيفة ، مثل الغداء أو الوجبة الخفيفة.

من ناحية أخرى ، عادة ما يتم تسويق الفيتامينات المتعددة للأطفال في شكل أقراص استحلاب أو أقراص استحلاب قابلة للمضغ وتتنوع التوصية من 1 إلى 2 معينات أو مستحلبات يوميًا ، إلى جانب الإفطار أو الغداء أو العشاء.

ومع ذلك ، أو الوقت ، فإن كمية وطريقة تناول الفيتامينات المتعددة تختلف حسب نوع المكمل وإشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

يجب عدم استخدام الفيتامينات المتعددة في حالة وجود حساسية تجاه أي مكون من مكونات تركيبة المكملات. وبالمثل ، يجب تجنب استخدام مكملات الفيتامينات الأخرى لتجنب فرط الفيتامين ، وهو التسمم الناتج عن الإفراط في تناول الفيتامينات ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان والقيء أو ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يسبب تناول الفيتامينات المتعددة ردود فعل لدى بعض الأشخاص ، مثل التهاب الكبد وأمراض القلب والأوعية الدموية وتغيرات في الجهاز العصبي ومشاكل في الكلى أو الجلد.

يمكن أن يؤدي استخدام مكمل متعدد الفيتامينات إلى إيقاف أو تقليل أو زيادة تأثير بعض الأدوية. لذلك ، من الضروري دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من أنواع الفيتامينات المتعددة.

تسمين متعدد الفيتامينات؟

إن استخدام الفيتامينات المتعددة لا يجعلك سمينًا ، حيث أن الفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية. ومع ذلك ، فإن B-complex ، وهو متعدد الفيتامينات يحتوي على جميع فيتامينات B المركبة ، يمكن أن يحفز الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك ، من المهم ربط أو استخدام نوعين من الفيتامينات المتعددة بنظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم.

الفيتامينات المتعددة والمعادن هي مكمل مكون من فيتامينات ومعادن وموجود على شكل أقراص أو سوائل أو جرعات يمكن تناولها يوميًا لفترة زمنية تختلف حسب الاحتياجات الغذائية الفردية وتوصيات الطبيب. طبيب أو أخصائي تغذية.

عادة ما يتم تسويق هذا النوع من المكملات لكل مرحلة من مراحل الحياة ، مثل الفيتامينات المتعددة والمعادن المتعددة للأطفال أو الفيتامينات المتعددة والمعادن المتعددة للنساء الحوامل اللائي لديهن بشكل عام كميات أعلى من حمض الفوليك والحديد لأنها مغذيات مهمة للنساء الحوامل.

زر الذهاب إلى الأعلى