الجمال ومستحضرات التجميل

ما يجب القيام به لتقليص الصدر وجعل الثديين أكثر حزما.

إن ارتداء حمالة صدر تقلل من حجم الثدي ، وتحافظ على وزنك تحت السيطرة ، والقيام بتمارين رفع الأثقال لرفع ثدييك هي بعض النصائح التي تساعد على تقليص حجم الثدي وإبقائهما في المقدمة دون جراحة.

يمكن أن يؤدي حجم الثدي الكبير إلى مشاكل صحية مثل آلام الظهر والرقبة أو مشاكل الظهر مثل الحداب ، بالإضافة إلى التسبب في كثير من الأحيان في ضائقة نفسية وتدني احترام الذات. لذلك ، لتقليص ثدييك والحفاظ على كل شيء ، يجب عليك:

1. تدليك واستخدام كريمات شد البشرة

تدليك الثديين بالمرطبات التي تعتمد على المكونات النشطة المشدودة ، مثل التنسين أو DMAE ، يدعم دعم الثديين ويساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. بعض الأمثلة على الكريمات الجيدة يمكن استخدامها مثل Skin Plus Fluido Tenson ، من Dermatus أو Aquatic Day ، على سبيل المثال.دلكي واستخدمي الكريمات للمساعدة على تماسك ثدييك.

دلكي واستخدمي الكريمات للمساعدة على تماسك ثدييك.

2. ارتداء حمالة الصدر الرياضية أو التخسيس

يساعد ارتداء حمالة الصدر التنحيف أو الرياضية في إعطاء مظهر تصغير حجم الثدي ، بينما يساعد أيضًا في دعم الثدي بشكل أفضل ، وتوفير مزيد من الراحة وتجنب المضاعفات المحتملة المتعلقة بوزن الثدي ، مثل آلام الظهر أو مشاكل الثدي. مثال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من حمالة الصدر يعمل أيضًا على تسطيح الثدي ، وتقليل حجم وحركة الثدي ، مما يساعد في الحفاظ على الثديين في مكانهما.

لا ترتدي معظم النساء ذوات الصدور الكبيرة نموذج وحجم حمالة الصدر الصحيحين ، كما أن ارتداء حمالة الصدر الخاطئة يؤدي إلى ضعف وضعية الظهر والضغط على الكتفين ويمكن أن يجعل الثدي يبدو أكبر ومترهلًا ومترهلًا. لذلك من المهم اتباع النصائح التالية عند شراء حمالة الصدر:

  • يجب أن يكون حجم الكوب مناسبًا ، لأن الكوب الصغير يخلق تأثيرًا مزدوج الصدر ، بينما الكوب الكبير لا يدعم الثدي بشكل كافٍ ؛
  • يجب أن تكون حلقة حمالة الصدر دائمًا أسفل صدرك مباشرةً ، ويجب أن تكون في وضع جيد بين صدرك وأضلاعك بحيث تثبت دون ألم ؛
  • يجب أن تكون الأشرطة عريضة بحيث يمكنها دعم الصدر جيدًا دون الإضرار أو التسبب في ضغط مفرط.

موديلات حمالة صدر كبيرة تدعم وتقليل حجم الثديين.

خلال فترة الحمل ، من المهم أيضًا أن تواكب حمالة الصدر التغيرات التي تطرأ على الجسم ، وخاصة النمو التدريجي والطبيعي للثديين ، لذلك يوصى بتحديث حجم صدريتك ما بين شهرين و 3 أشهر من الحمل. ثم بين 5 و 6 أشهر وأخيراً بين 8 و 9 أشهر ، حيث سيكون من الضروري اختيار حمالات الصدر للإرضاع.

3. الحفاظ على وزنك تحت السيطرة وممارسة الرياضة

يعتبر الحفاظ على الوزن تحت السيطرة نقطة رئيسية أخرى ، لأنه عندما يكون هناك زيادة في الوزن ، هناك أيضًا زيادة في حجم الثديين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين رفع الأثقال وغيرها من التمارين التي تتطلب استخدام قضبان وأوزان تساعد أيضًا في شد الثديين وشدهما. يمكن أن تكون بعض هذه التمارين:

  • الصحافة مقاعد البدلاء: يمكن إجراء هذا التمرين على الآلات أو باستخدام الدمبل والأوزان. للقيام بذلك ، استلقِ ببساطة على ظهرك وادفع الشريط نحو السقف لتمرين العضلات المسؤولة عن دعم الصدر ؛
  • الشقوق الجانبية والكشكشةيمكن إجراء هذه التمارين على الآلات أو باستخدام قضبان وأوزان ، وتتكون بشكل عام من فتح وإغلاق الذراعين ، وبالتالي تقوية شبه منحرف والمنطقة الصدرية ؛
  • القفز على الحبل: إنه تمرين كامل للغاية ، بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق الدهون ، كما أنه يساعد على تقوية الصدر وتحسين القوام.

تمرن لجعل ثدييك أكثر تماسكًا

تمرن لجعل ثدييك أكثر تماسكًا

لتجنب الإضرار بوقفتك وظهرك ، يجب إجراء هذه التمارين فقط بعد التحدث مع المدرب أو مدرب شخصي، بحيث يمكنك تحديد أفضل التمارين لكل حالة.

متى تكون جراحة التصغير ضرورية؟

يوصى بإجراء جراحة لتقليل حجم وحجم الثديين ، والتي تسمى جراحة تصغير الثدي ، للنساء اللاتي يعانين من آلام مستمرة في الظهر والرقبة أو لديهن جذع منحني بسبب وزن الثديين.

تعرف على المزيد حول كيفية إجراء جراحة تصغير الثدي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى