الجمال ومستحضرات التجميل

ما يجب القيام به لتفريغ الهواء بسرعة

يمكن أن يحدث تورم في الجسم بسبب أمراض القلب أو الكلى ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون نتيجة للتغيرات الهرمونية ، خاصة في حالة النساء اللائي يميلون إلى الاحتفاظ بسوائل أكثر خلال فترة الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن يحدث احتباس السوائل بسبب اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم أو نتيجة لانخفاض كمية المياه المستهلكة خلال اليوم.

وبالتالي ، لتقليل التورم ، من المهم تحديد سبب احتباس السوائل ، لأنه في بعض الحالات يجب اتباع الإرشادات التي يقدمها الطبيب. ومع ذلك ، بشكل عام ، للحد من الانتفاخ ، من المهم اتباع عادات صحية ، مثل اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح ، والنشاط البدني ، وشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم.

بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الانكماش بشكل أسرع هي:

1. اشرب الكثير من السوائل

ما يجب القيام به لتفريغ الهواء بسرعة

لتقليل التورم ، من المهم شرب الكثير من الماء ، حيث يحتفظ الجسم بسوائل أقل. من المهم شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء أو العصائر الطبيعية أو الشاي طوال اليوم. الماء ، بالإضافة إلى الحفاظ على الجسم رطبًا ، له فوائد عديدة أخرى ، مثل تحسين عملية الهضم ، وتحسين الدورة الدموية ، والمساعدة في عملية إنقاص الوزن.

بعض أنواع الشاي لها خصائص مدرة للبول ، مثل شاي الكركديه وشاي البقدونس ، على سبيل المثال ، ويمكن تناولها يوميًا ، لأنها تساعد على زيادة كمية البول التي يتم إنتاجها والتخلص منها ، مما يساعد على تقليل تركيز الصوديوم في الجسم. ، مكافحة احتباس السوائل. اكتشف خيارات الشاي الأخرى المدرة للبول.

بالإضافة إلى ذلك ، من المثير للاهتمام أن تستهلك الأطعمة الغنية بالماء ، مثل البطيخ ، والخيار ، والأناناس ، والطماطم ، لأن لها أيضًا خصائص مدرة للبول ، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة الموجودة في الجسم. استشر قائمة الأطعمة الغنية بالماء.

2. ممارسة النشاط البدني

ما يجب القيام به لتفريغ الهواء بسرعة

تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا لتفريغ الهواء ، حيث إنها تعزز الدورة الدموية وتمنع احتباس السوائل. الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة يقلل من عودة الأوردة ، مما يجعل الساقين أكثر تورمًا وثقلًا ، على سبيل المثال.

لهذا السبب ، من المهم ممارسة النشاط البدني كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل ، مثل المشي ، على سبيل المثال ، لأن هذا يزيد المزاج ويقوي جهاز المناعة ويعزز الشعور بالراحة.

3. الأكل الصحي

ما يجب القيام به لتفريغ الهواء بسرعة

للتخلص من الهواء ، من المهم تناول نظام غذائي متوازن ، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، لأن هذا المعدن يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم. لذلك يوصى باستهلاك السلق والسبانخ والموز والأفوكادو والكمثرى والجوز البرازيلي وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح وخميرة البيرة والبرقوق وجوز الهند المجفف ، على سبيل المثال. اكتشف الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بتقليل استهلاك الملح ، وإعطاء الأفضلية للأطعمة المُتبلة بملح الأعشاب ، على سبيل المثال ، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم ، لأنها تفضل الاحتفاظ بالسوائل ، مثل الحساء والتوابل المحضرة ، والنقانق ، ولحم الخنزير. . والمخللات والزيتون على سبيل المثال. تحقق من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم التي يجب تجنبها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى