العناية بالجسم

ما هي المرتبة التي يجب اختيارها للجنف؟

في بعض الأحيان ، يعاني مرضى الجنف من صعوبة في النوم. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن مرتبة يمكنها أن تخفف الضغط عن ظهرك وتوفر لك الدعم. كيفة تختار؟

ما هي المرتبة التي يجب اختيارها للجنف؟

يتساءل بعض الناس عن نوع المرتبة الأكثر ملاءمة للجنف. هذا المرض حسب أ التقرير المنشور في الرابطة الأمريكية لجراحي الأعصابتصل إلى حوالي 2٪ من السكان. على الرغم من أنه بدون أعراض في بعض الحالات ، يعاني البعض الآخر من الألم وصعوبة النوم.

لذلك ، فإن ضمان بيئة مريحة للراحة هو أحد أولويات العلاج. بهذا المعنى ، من الملائم التأكد من أن عناصر مثل المرتبة تفي بخصائص معينة لتجنب الانزعاج. ما الذي يجب مراعاته؟ سنقوم بالتفصيل هذا أدناه.

لماذا تعتبر المرتبة الجيدة مهمة للجنف؟

يمكن أن تساعد معرفة كيفية اختيار نوع فراش الجنف في تحسين الراحة. صحيح أنك لا تستطيع بمفردك علاج هذه الحالة ؛ بالرغم ان، يسمح بتخفيف بعض الأعراض التي عادة ما تتداخل مع نوعية نوم المرضى الذين يعانون منه.

الجنف هو وجود أ انحناء غير طبيعي في العمود الفقري. غالبًا ما يُلاحظ في الهياكل مثل الكتفين والظهر والحوض. على وجه الخصوص ، فإنه يجعل العمود على شكل C أو S ؛ كما أنه يسبب علامات أخرى مثل ما يلي:

  • يميل الرأس والرقبة إلى جانب واحد.
  • طرف سفلي أقصر.
  • كتف واحد أعلى من الآخر.
  • جاحظ الكتف.
  • ورك أكثر بروزًا.

في معظم الحالات ، لا يسبب ألمًا أو مضاعفات كبيرة. بالرغم ان، يبدأ بعض المرضى في الشعور بضغط أو بقع مؤلمة التي تم تحسينها ، على سبيل المثال ، بواسطة أريد أن أنام.

بسبب هذا ، كيانات مثل مؤسسة النوم يقترحون الانتباه إلى عناصر مثل المرتبة ، بحجة أن اختيار المرتبة الجيد قد يكون المفتاح للحصول على تخفيف الضغط والدعم الكافي للعمود الفقري. في الواقع ، من خلال تحسين جودة النوم ، يكون له تأثير إيجابي على علاج هذه الحالة. يعد اختيار المرتبة في الجنف أمرًا مهمًا للغاية ، لأنه سيحسن الراحة وما يرتبط بها من عدم الراحة.

قد يثير اهتمامك: هل الجنف يسبب الألم؟

كيف تختار مرتبة للجنف؟

بالنظر إلى الحاجة إلى تخفيف الانزعاج الناجم عن الجنف عند النوم ، قامت العديد من الشركات بتصنيع مراتب مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات المرضى. الهدف ليس فقط توفير المزيد من الراحة خلال فترة الراحة ، ولكن السماح بتوزيع الوزن بالتساوي لتقليل الضغط على العمود الفقري المصاب.

الآن هناك العديد من العلامات التجارية والتصاميم. ومع ذلك ، فإن التوصية العامة لاختيار أ فراش ميموري فوم التي تكون صلابة متوسطة إلى عالية ، والتي لا تعطي الكثير في وقت النوم. إذا كانت قوية جدًا ، يمكن إضافة مرتبة بسماكة 2 أو 3 بوصات لجعلها أكثر راحة.

في البداية ، قد يجد الكثيرون صعوبة في التعود على التغيير ، خاصة إذا اعتادوا على ارتداء واحدة من الملابس الأكثر ليونة. ومع ذلك ، لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتكيف تمامًا ؛ هناك حتى أولئك الذين بدأوا في الشعور بالتحسن من الاستخدامات الأولى.

ما هي العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها لتحسين الراحة في حالة الجنف؟

بالإضافة إلى المرتبة ، فإن الملحقات الأخرى ، مثل الوسادة ، تستحق أيضًا اهتمامًا خاصًا في حالة الجنف. في حالة النوم على ظهرك ، فإن الوضع المثالي هو وضعه تحت الركبتين. إذا كنت تنام على جانبك ، فيجب أن تكون بين ركبتيك. لذلك ، يبدو أن التوتر في أسفل الظهر ينخفض. التوصيات الأخرى هي كما يلي:

  • تجنب الاستخدام المفرط للوسائد ، لأنهم إذا رفعوا رؤوسهم كثيرًا ، فإنهم يزيدون الضغط على أكتافهم ورقبتهم وظهرهم.
  • حافظ على جداول نوم منتظمة. يمكن أن يؤدي النوم السيئ إلى اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ويؤدي إلى الأرق. بالطبع ، هذا يجعل الجنف أسوأ عند ظهور الأعراض.
  • قلل من استهلاكك للمشروبات المنشطة قبل النوم. يجب تجنب القهوة والمشروبات المنشطة الأخرى بعد الساعة 4 مساءً. استهلاكه يؤثر على صعوبات النوم.
  • تجنب استخدام الأجهزة المحمولة. استخدام هاتف ذكي أو الأجهزة الأخرى قبل النوم مشكلة مزدوجة. أولاً ، إنه يؤثر على وضعية الجسم ، مما قد يجعل الجنف أسوأ. من ناحية أخرى، يؤثر على الأرقمما يقلل من فترة الراحة وجودتها.

تشمل نظافة النوم الغرفة بأكملها ، وليس المرتبة فقط. الراحة الأفضل هي صحة العمود الفقري بشكل أفضل.

اكتشف: كيف تنام جيدًا: 6 إجراءات روتينية للحصول على قسط كافٍ من الراحة

اختيار مرتبة مناسبة للجنف

بالطبع ، لا يمكن للفراش تصحيح الجنف. ومع ذلك ، فإن اختيار نوع مناسب ، ويفضل أن يكون من النوع اللزج المرن (مع صلابة متوسطة إلى عالية) ، يفضل نوعية نوم أفضل. واضح، يجب أن يستكمل استخدامه بعادات جيدة أخرى. التي تساهم في راحة جيدة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى