المهبل

ما الذي يجب عليك تجنبه خلال فترة الحيض؟

قد تكون ممارسة بعض العادات أثناء أيام الدورة الشهرية ضارة. هل تريدين التعامل مع دورتك الشهرية دون إزعاج؟ اكتشفهم وتذكرهم من الآن فصاعدًا.

ما الذي يجب عليك تجنبه خلال فترة الحيض؟

أيام الحيض يصاحبها تقلبات هرمونية لديهم تأثير كبير على الرفاه الجسدي والعاطفي. لهذا السبب ، يبدأ الكثيرون في الشعور بأنهم غير قادرين على أداء مهامهم اليومية بشكل طبيعي. هل تعلمين ما يجب تجنبه خلال دورتك الشهرية؟

على الرغم من أن الكثيرين يتجاهلون ذلك ، إلا أن العادات لها علاقة كبيرة بردود فعل الجسم قبل وأثناء فترة الحيض. ونتيجة لهذا، من المهم تحسين نمط حياتك والحد من بعض الممارسات السيئة التي يمكن أن تكون ضارة. اكتشفهم أدناه.

العادات التي يجب عليك تجنبها خلال دورتك الشهرية

اليوم يمكنك شراء مجموعة متنوعة من المنتجات والعلاجات لتقليل أعراض الدورة الشهرية وعدم الراحة. بالرغم ان، لا يستطيع الكثيرون الحصول على الراحة لأن الجوانب الأخرى من نمط حياتهم لم تتحسن.

الجانب السلبي الكبير هو ذلك تستمر العادات اليومية في التقليل، فتجاهل ذلك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الانزعاج الذي يحدث هذه الأيام. في المساحة التالية ، سنراجع ما يجب عليك تجنبه خلال دورتك الشهرية. ضعه بمخيلتك!

اقرأ أيضًا: 6 مخالفات دورية يجب ألا تتجاهلها

القيام بتمارين شاقة

من المهم عدم المبالغة في ذلك عند ممارسة الرياضة.

ممارسة الرياضة عادة لها العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. حقيقة، لا يوجد سبب علمي للتوقف عن التدريب أثناء الحيض. بدلاً من ذلك ، استمر في ممارستك يساعد في تقليل التقلصات ومنخفضة التصرف.

ومع ذلك ، يجب تجنب الروتين الشاق خلال هذه الأيام لأنها يمكن أن تسبب ردود فعل سلبية. لأنه يميل إلى زيادة الشعور بالإرهاق ، يمكن أن تكون تمارين القلب أو المقاومة الشديدة مملة وأحيانًا تسبب الدوخة.

ما تستطيع فعله؟

  • اختاري روتينًا منخفض التأثير أثناء الدورة الشهرية. بعض الأنشطة الموصي بها والمفيدة هي المشي أو ممارسة اليوجا أو البيلاتس أو أداء تمارين القوة الخفيفة.
  • قلل من الروتين. استرح أيضًا إذا بدأت تشعر بالتعب أكثر من المعتاد.

ممارسة الجنس غير المحمي

لا تعد فترة الحيض عائقاً أمام التمتع بفوائد الجنس. في الحقيقة ، بالرغم من الخرافات والأساطير ، يقال أن التحفيز المهبلي والنشوة أثناء الحيض يمكن أن تساعد في تخفيف المرض.

ومع ذلك ، فإن ما يجب تجنبه خلال فترة الحيض هو ممارسة الجنس دون وسائل عازلة ، مثل الواقي الذكري. على الرغم من أنها آمنة نسبيًا وخطر الحمل ضئيل ، قد تشكل خطرًا متزايدًا للإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً (STDs) مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو التهاب الكبد.

تعيش هذه الفيروسات في الدم ويمكن أن تنتقل عن طريق ملامسة دم الحيض المصاب. لكن، يجب أن نتذكر أنه يتم نشرها أيضًا من خلال حقيقة الاتصال الجنسي.

ما تستطيع فعله؟

  • إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية ، فاختر استخدام الواقي الذكري. إنها الطريقة الأكثر أمانًا لمنع الحمل والمرض ويمكن أن تكون أكثر راحة.

اقرأ: النظافة بعد ممارسة الجنس: ما الذي يجب مراعاته؟

كل وجبات سريعة

لا تعتبر الوجبات السريعة الخيار الأفضل في أيام الحيض. حقيقة، بسبب جودتها الغذائية المنخفضة ، يجب تجنبها في جميع الأوقات.. هذه الأنواع من الأطعمة مليئة بالدهون المشبعة والدقيق المكرر والسكريات والمكونات الأخرى التي يمكن أن تزيد من التهاب البطن.

ماذا بعد، يؤدي استهلاكه إلى إبطاء عملية الهضم ويمكن أن يؤثر على مشاكل أخرى ، مثل الإمساك. لذا ، إذا كنت ترغبين في تقليل انتفاخ البطن إلى الحد الأدنى والحصول على هضم أقل خلال فترة الدورة الشهرية ، فاختر وجبات صحية خفيفة في السعرات الحرارية والدهون.

ما تستطيع فعله؟

  • تحضير أطباق غنية بالخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
  • إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، فاختر عصيرًا أو زباديًا بالمكسرات أو مقرمشات من الحبوب الكاملة.

اكتشفي: 8 أشياء عن دورتك الشهرية ربما لا تعرفينها

تناول الأسبرين

غالبًا ما توفر مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية راحة مؤقتة.

يعد الأسبرين خيارًا جيدًا للتخفيف من أنواع كثيرة من الأمراض. بالرغم ان، يجب تجنبها خلال فترة الحيض بسبب آثارها الجانبية المحتملة. كلا القرصين ، مثل أي منتج آخر يحتوي على حمض أسيتيل الساليسيليك ، يمكن أن يؤثر على نزيف حاد.

السبب؟ التأثير المضاد للتخثر لهذا الدواء يخفف الدم وبالتالي قد يزيد من تدفق الدورة الشهرية. في الواقع ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات في هذا الصدد ، كما يقال: يمكن أن يطيل أيام الحيض والنزيف الضار.

ما تستطيع فعله؟

  • إذا كنتِ ترغبين في تخفيف الألم والالتهاب أثناء الحيض ، اختاري الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. إذا كنتِ تفضلين شيئًا أقوى ، فاسألي عن الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتقلصات الدورة الشهرية.

اذهب للعمل

الآن بعد أن تعرفت على ما يجب تجنبه خلال دورتك الشهرية ، حاولي الحفاظ على عادات أفضل. ضع التوصيات المقدمة موضع التنفيذ وتجد أنها يمكن أن تكون مفيدة جدًا في زيادة الرفاهية هذه الأيام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى