الصحة

كيف تمرن عقلك – 8 خطوات

كيفية ممارسة العقل

خلال السنوات الأولى من الحياة ، يخضع الإنسان ل التعلم المستمر، المشي ، الحديث ، الذهاب إلى المدرسة ، المعرفة الجديدة التي تحافظ على نشاط عقولنا. لكن مع مرور الوقت ، اعتدنا على راحة نفعل نفس الأشياء ، ونادرًا ما نتحدى قدراتنا ، وهو ما ينعكس في حالة أذهاننا ، وانخفاض خفة الحركة ، والذاكرة ، من بين أعراض أخرى. إذا كنت تعتقد أنك لا تمنح عقلك ما يكفي من العمل للحفاظ على تدريبه ، فقد قدمنا ​​لك بعض النصائح لإعلامك بذلك كيفية ممارسة العقل

الخطوات لمتابعة:

1

ا ألعاب الذاكرة والكلمات إنهم حلفاء رائعون لممارسة عقولنا ، والكلمات المتقاطعة ، والبحث عن الكلمات ، والسودوكو ، وحتى الألغاز التي تحافظ على نشاط عقولنا وتؤثر على الوقاية من خرف الشيخوخة

اثنين

تعلم وتعلم وتعلم. من قال إن اكتساب معرفة جديدة يقتصر على عمر معين كان خطأ ، فلا شيء أفضل لتنشيط عقلك من تعلم لغة جديدة أو استخدام جهاز لم تكن تعرفه ، أو ممارسة نشاط جديد عليك مثل الحياكة أو التطريز أو أي نوع من السفن. هذا لا ينشط عقلك فحسب ، بل ينشط روحك الإبداعية أيضًا.

3

أنا افعل الحسابات الذهنية، طريقة رائعة لممارسة عقلك ، عندما تذهب للتسوق ، تختفي عقليًا عندما تدفع قبل الوصول إلى السداد ، وعندما تصل إلى مكان ما ، احسب عدد الأشخاص الموجودين وتعلم كيفية عمل سودوكو ، طريقة رائعة للحفاظ على دماغك في حالة جيدة

4

حوار ، رأي ، تطوير مهارات المحادثة الخاصة بك وتعلم كلمات جديدة له تأثير كبير على أذهاننا. فضح زميل لأن شيئًا ما يبدو ممتعًا بالنسبة لك ، ربط الأفكار بمحادثة ، إخبار صديق بكل تفاصيل مشهد فيلم ، وضع مهاراتك اللفظية والذاكرة في العمل ، إنه تمرين رائع للدماغ.

5

يحاول جاهدا ل التعرف على الروائح والنكهاتصدق أو لا تصدق ، هذا النشاط يضع ذاكرتك وذكرياتك في العمل وهو مفيد للعقل. عندما تبدو الرائحة مألوفة لك ، حاول أن تتذكر مصدرها ، إذا كنت تحب طبقًا ، فحاول تحديد المكونات التي تم استخدامها في تحضيرها ، وستفاجأ بمدى سهولة ذلك.

6

تحدى نفسك لتغيير روتينك، حاول عدة مرات في الأسبوع أن تمشط شعرك باليد الأخرى ، وتدرب على رمي الكرة بالذراع الأخرى التي تستخدمها دائمًا ، وقم بأنشطة جديدة تقودك إلى تغيير ما تفعله عادةً لتنمية عقلك إلى أقصى حد

7

كل جيدا، أنت تعرف ما يقوله العقل السليم في الجسم السليم ، فمن المهم تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية وتناول نظام غذائي متوازن حتى يعمل كل شيء بشكل صحيح

8

أنا افعل تمرين جسديفالأنشطة التي تضع الجسم في العمل لها تأثير كبير على الدماغ وعلى إنتاج الهرمونات المختلفة التي تحسن مزاجنا وتقلل من التوتر وتؤثر على الاستقرار العاطفي ، لذلك لا نتعب أبدًا من التأكيد على أهمية البقاء نشيطًا

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إضافة

  • يمكنك ممارسة هذه الأنشطة يوميًا حتى تصبح عادة ، ستلاحظ الفرق قريبًا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى