كيف تزيد من توترك وتزيد من تدهور صحتك

الإجهاد هو شيء حاضر جدًا في العديد من لحظات حياتنا. بادئ ذي بدء ، يجب فصل مفهوم التوتر عن مفهوم الحزن ، كما يظهر أيضًا في كثير من الأحيان لحظات سعيدة.

غالبًا ما نعتقد أن التوتر يظهر عندما ينشأ. مواقف جديدة هذا يعطل حياتنا اليومية ، لكننا نرتكب أخطاء لأن هناك قضايا يومية يمكن أن تولد هذا القلق أيضًا.

الشبكات الاجتماعية

تتواجد الشبكات الاجتماعية بشكل متزايد في حياتنا اليومية ، فالنظر إلى Instagram أو Facebook أو Twitter قبل النهوض من السرير لم يعد جزءًا من الخيال بل أصبح حقيقة واقعة لجزء كبير من السكان.

في هذه الشبكات الاجتماعية ، نلاحظ حياة الأشخاص ، الذين يبدو أنهم أفضل من حياتنا ، والذين يمكن أن يسببوا لنا في كثير من الحالات بعض التوتر ، حيث إن الشعور بأن شخصًا أفضل منا يمكن أن يجعلنا غير آمنين وفشلنا ، لكن الأمر ليس كذلك.

يذكر ذلك حياتك رائعةهذا شيء عليك دائمًا أن تضعه في اعتبارك ، هو أن الناس لا يظهرون عادة الأوقات التي يشعرون فيها بالحزن من خلال وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، لذلك اترك الوزن والشعور بالتوتر جانبًا.

أن تكون متأخرا

الشعور بالذهاب إلى أي مكان بسرعة ، وعدم التواجد في الوقت المحدد ، والتحقق من الساعة باستمرار لأننا نعتقد أننا تأخرنا في مكان ما ، وهذا الشعور هو الشعور الذي يتعين علينا التعامل معه كل يوم وأكثر من ذلك إذا كان لدينا روتين.

في هذه المرحلة ، من الجيد أن نتوقف ونسأل أنفسنا ما إذا كنا على المسار الصحيح ، وإذا كان هذا ما نريده ، فمن الصحيح أنه ربما خلال الأسبوع عليك أن تعيش على مدار الساعة ، ولكن في عطلة نهاية الأسبوع ليست هناك حاجة ، خذ بعض الوقت وخصصها لنفسك ، فهي بلا شك أفضل هدية يمكنك تقديمها لنفسك. من المهم أن تخصص بعضًا من وقتك للأنشطة التي تستمتع بها وتستمتع بها حقًا.

الغضب

في حياتنا ، نقضي الكثير من الوقت في الغضب وننسى أن السعادة أسهل بكثير. يؤدي الغضب دائمًا إلى التوتر والقلق ، مما يعني أنه في نهاية اليوم ، إذا ذهبت إلى الفراش غاضبًا أو قلقًا بشأن نوع ما ، فقد يؤدي ذلك إلى سرقة نومك.

امنح الأشياء أهمية أكثر مما لديها

كما يقول مثل حبة الرمل ، نصنع جبلًا ، وهذا يحدث في العديد من مواقفنا اليومية ، المشاكل الصغيرة ، نحن أنفسنا نجعلها أكبر بكثير مما هي عليه في الواقع.

نحن أيضا عادة توقع المشاكلتبحث عن حل ، عندما لا يحدث ذلك بعد ، عليك أن تسترخي وتتنفس وتتنفس ، وتستمر وتتوقف عن التفكير السلبي ، لأن الأفكار السلبية تجذب السلبية فقط ، لذا تخلص منها.

تخلص من الأشخاص المؤذيين

طوال حياتنا ، ستظهر جميع أنواع الأشخاص ، وبينما يكون الطيف الواسع جيدًا ولديك صداقة كبيرة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أيضًا أن العديد منهم سيكون ضارًا ولن يفيد صحتنا العقلية.

إن التخلي عن هذا النوع من الأشخاص ليس خيارًا ، بل هو الخيار الوحيد لعدم العيش في ثابت دون العيش ، والهروب من الصداع، لأن الأشخاص الذين يجلبون الأشياء السلبية ليس لديهم الحق في أن يكونوا في حياتك.

كيف يؤثر الضغط على صحتنا؟

الإجهاد له عواقب على الجسم الجسدي والعقلي ، وبالتالي فهو سلبي للغاية على صحتنا. في كل مرة نشعر بالضيق ، يتسارع معدل ضربات قلبنا ، وهذا ممكن يؤدي إلى مشكلة أكثر جدية إذا استمررنا.