الصحة

كيف تأكل لتجنب الإصابة

كيف تأكل لتجنب الإصابات

إذا كنت تمارس الرياضة بشكل متكرر وتخضع لأنظمة شديدة من تمرين من المؤكد أن رعاية عضلاتك ومفاصلك وعظامك ستكون إحدى أولوياتك ، ولكن أبعد من ذلك الاحماء والتمدد بشكل صحيح بعد كل نشاط ، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الذي تتناوله أيضًا في تحقيق هذا الغرض. اكتشف ذلك في أنواع.com كيف تتغذى لتجنب الإصابات

الخطوات لمتابعة:

1

تستهلك الكالسيوم بكميات كافية ، مثل الأطعمة مثل منتجات الألبان تساعد في حماية العظام والعضلات ، ومساعدة جيدة في التدريبات الخاصة بك

اثنين

ا حديد وهو أحد العناصر الضرورية لعضلاتنا ، فهو موجود في البروتين الحيواني (اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن) في البقول والمكسرات.

3

ا ترطيب إنه أمر حيوي عندما نمارس الرياضة قبل التمرين وأثناءه وبعده ، فهو يسمح لنا بالحفاظ على صحتنا أثناء ممارسة الرياضة ، لذلك لا يجب تجاهلها.

4

إذا كنت ترغب في بناء كتلة عضلية مقاومة وتجنب الإصابات ، لذا رحب بالخضروات ويفضل البروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي ، فهذا سيحدث فرقًا في تدريبك اليومي.

5

أحماض دهنية أوميغا 3 و 6 كما أنهم حلفاء جيدون لحماية أجسامنا من الإصابة ، ويتواجدون في الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين وغيرها من المنتجات مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.

6

تذكر أن تستهلك كل مجموعات الطعام يوميًا ، ولا تتجاهل الخضروات ، والخضروات ، والفواكه ، وتناول عصير كل ما تبذلونه من مساهمات لحماية جسمك من الإصابة ، وتكون قادرًا على التدريب دون خوف.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة طبيب إذا واجهت أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تأكل لتجنب الإصابةنوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى