الصحة

كيفية منع الحموضة المعوية – نصائح والأغذية الموصى بها

كيفية منع الحموضة المعوية - نصائح والأغذية الموصى بها

حمض ارتجاع أو حرقة يمكن أن يسبب عدم الراحة ويسبب أضرارًا طويلة المدى ، مثل القرحة ، إذا تركت دون علاج. يبدأ الألم عادة في المعدة وينتقل إلى المريء. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالارتجاع الحمضي. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وبعض التغييرات في نمط الحياة في الوصول إلى المسار الصحيح لتقليل الآثار المؤلمة لحرقة المعدة. في هذه المقالة موقع أنواع سنكتشفها كيفية منع الحموضة المعوية أعطيك بعض النصائح الجيدة واكتشف أفضل الأطعمة للتخفيف من هذه الحالة.

أطعمة جيدة لإزالة الحموضة

لمعرفة كيفية منع الحموضة المعوية علينا أن نأخذ في الاعتبار أن هذه الحالة تنشأ ، قبل كل شيء ، عن طريق أسباب الطعام. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل غير لائق أو إساءة استخدام المواد السامة أو الضارة بالصحة إلى ظهور حرقة الفؤاد التي تؤثر علينا في حياتنا اليومية.

لهذا السبب من المهم معرفة الأطعمة الأفضل للتخلص من الحموضة. هذه هي المكونات التي ، بفضل خصائصه وفوائده، سيساعد على تقليل الإحساس بالحرقان في معدتك وأيضًا تقليل الانتفاخ.

الزنجبيل ، مفيد للحموضة المعوية

بدأنا هذه القائمة بالحديث عن الزنجبيل ، وهو نبات طبي مثالي لتقليل حموضة المعدة. والسبب هو أنه من خلال تسريب جذر الزنجبيل ، يمكنك تحييد الحموضة في معدتك وإرخاء أعصابك أيضًا. أفضل طريقة هي الابتلاع مباشرة كتسريب ، ولكن يمكنك أيضًا اختيار تناول الحبوب التي تُباع في الأطعمة الصحية أو متاجر الأعشاب. في هذا المقال الآخر نشرح كيفية علاج الحموضة المعوية بالزنجبيل.

موزة أو موزة

من بين أفضل الفواكه لتقليل ارتجاع المعدة يجب أن نسلط الضوء على الموز أو الموز. إنه غذاء مثالي لتقليل الانزعاج الناتج عن الحموضة ، حيث يعمل كمُعادل طبيعي. يجب أن تأكل الموز شيئًا فشيئًا ، وبالتالي فإن مضادات الحموضة التي يحتوي عليها هذا المكون ستؤثر على جسمك بطريقة مهمة جدًا.

يوصى باستخدام دقيق الشوفان لعلاج الارتجاع

يعتبر دقيق الشوفان من أفضل الأطعمة لتقليل الحموضة. هذه الحبوب غنية بالصمغ ، وهي مادة تعمل على تليين الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي وبالتالي تهدئ الحموضة. أفضل طريقة لاستهلاك دقيق الشوفان هي مزجه مع الزبادي أو الحليب أو حتى يمكن إدراجه في الحساء.

كوسة

وهي من أفضل الخضروات لتحسين هذه الحالة. والسبب هو أن الكوسة ، مثل الشوفان ، تعطينا الكثير من الصمغ. لذلك ، سوف يساعدنا على تحسين الجهاز الهضمي وكذلك يساعدنا على هضم الطعام بشكل أفضل. للاستفادة من خصائصه ، لا يوجد شيء أفضل من تناوله مسلوقًا أو مطهوًا على البخار أو محمصًا. تجنب القلي أو الطلاء.

تفاح

وانتهينا من هذه القائمة بالحديث عن التفاح ، أحد أفضل الفواكه التي ستساعدك على تهدئة الحموضة المعوية. إنه مكون يوفر لنا كمية كبيرة من البكتين ، وهو مكون يعمل على تحييد الأحماض بشكل طبيعي. في الواقع ، يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفاكهة فاعلية في مضادات الحموضة ، لذلك إذا كنت تعاني كثيرًا من هذه الحالة ، فتأكد من تضمينها في نظامك الغذائي.

في أنواع ، سنعرض لك بمزيد من التفصيل ما يجب أن تأكله إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية.

كيفية منع الحموضة المعوية - نصائح والأغذية الموصى بها - أطعمة جيدة لإزالة الحموضة المعوية

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية

من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية منع الحموضة المعوية ، فيجب أن تعرف الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها. في الأساس ، ما نبحث عنه هو تجعل العمل أسهل لجهازنا الهضمي لأنه عندما نملأه بمواد يصعب هضمها ، عندها ينشأ الارتجاع. لذلك ، بشكل عام ، يجب أن نراهن على نظام غذائي صحي وخفيف يسمح لنا بتغذية أجسامنا وتجنب أي أمراض.

على أي حال ، نجد هنا قائمة بكل هؤلاء الاطعمة لتجنب إذا كنت ترغب في التمتع بجسم صحي بدون ألم:

  • مادة الكافيينالكافيين هو أحد أعداء الجهاز الهضمي ، فهو يحفز إنتاج حمض المعدة ويفتح العضلة العاصرة للمريء. كل هذه يمكن أن تسبب ارتجاع المريء ، لذلك إذا كنت عرضة للارتجاع ، يجب أن تقلل من تناول القهوة والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين في نظامك الغذائي.
  • شوكولاتة: إنها حلوى لذيذة لكن لا ينصح بها إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء. والسبب هو أن هذا المكون ، مثل الكافيين ، يجعل العضلة العاصرة للمريء تسترخي ، وبالتالي يمكن أن تظهر حرقة المعدة بسهولة وسرعة أكبر.
  • المشروبات الكحولية: منتج آخر يجب تجنبه في حالة الحموضة المعوية هو الكحول. في الواقع ، إنها إحدى العادات التي تميل إلى إنتاج المزيد من الحموضة لأنها تزودنا بمواد ضارة بالصحة ومن الصعب جدًا تأجيلها. هذا يتسبب في أن ينتهي الكحول بالتأثير على الحاجز الواقي للمعدة وبالتالي الارتجاع.
  • نعناع: من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها النعناع في جميع مستحضراتك (التسريب ، التوابل ، العلكة ، إلخ). والسبب هو أن هذا النبات يحفز إنتاج الحمض في المعدة ، ونتيجة لذلك ، سوف يؤدي إلى تدهور صحتنا.
  • طماطم: تعتبر من أكثر الفواكه حموضة الموجودة ولذلك فهي غير محبذة تماما للأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية. لا ينصح حتى بتناوله على شكل كاتشب لأن قاعدته لا تزال طماطم.
  • مقلي ومضروب: إنها أطعمة أخرى يجب تجنبها لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون. هذا يجعل الجهاز الهضمي لدينا يعمل بجهد أكبر لهضم هذه الأطعمة ، ولهذا ، يجب أن يولد كمية أكبر من أحماض المعدة.

كما ترى ، بشكل عام ، يجب عليك اختيار واحد نظام غذائي خفيف وصحي لمحاربة حموضة المعدة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فنحن ندعوك لقراءة هذا المقال الآخر الذي ستجد فيه الأطعمة التي تنتج الحموضة.

كيفية منع الحموضة المعوية - النصائح والأطعمة الموصى بها - الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية

نصائح لمنع الحموضة المعوية

الآن بعد أن تعرفت على أفضل الأطعمة للوقاية من حرقة المعدة ، سنقدم لك سلسلة من النصائح التي تستحق التطبيق أيضًا. بشكل عام ، كما رأيت بالفعل ، فإن المفتاح هو أن تعيش حياة صحية واتباع الإرشادات الغذائية الصحية. لكننا نقدم هنا قائمة بالنصائح التي يجب عليك وضعها موضع التنفيذ لتحسين صحتك.

راقب الكميات

إذا كنت تأكل كثيرًا ، فإن ما تفعله هو أن تصبح معدتك مشبعة ، لذلك سيكون من الأسهل عليك أن تعاني من ارتجاع المريء. عليك أن تختار كميات أقل من الطعام وتناول الطعام ببطء ، لذلك سيصل الطعام مذابًا جيدًا في المعدة وستتجنب جسمك بذل مجهود إضافي لهضم الطعام.

قلل الدهون في نظامك الغذائي

لمنع الحموضة المعوية ، من المهم اختيار نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والأطعمة المقلية. وبالتالي ، ستجعل جسمك يعمل بشكل أفضل ويمكن استخدام العناصر الغذائية الموجودة في الطعام على أكمل وجه. اختر اللحوم الخالية من الدهون وقلل من السكريات أو المعجنات. أيضًا ، اختر دائمًا أخف طرق الطهي ، مثل الفرن ، والمكواة ، والبخار ، وما إلى ذلك ، وتجنب المقلية والمهروسة.

احذر من التوابل

إذا كنت تميل إلى المعاناة من الحموضة المعوية ، فعليك أن تكون حريصًا جدًا عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل. من الأفضل تجنب استخدام التوابل ، وفي حالة عدم القيام بذلك ، طهي الطعام بشكل خفيف وسهل. الفلفل والبابريكا والخردل من التوابل التي يصعب هضمها والتي سيتعين على أجسامنا العمل بجهد أكبر لاستقلابها.

قطع أو التوقف عن التدخين

تملأ السجائر أجسامنا بالسموم ، والتي يمكن أن تؤثر على صحة العضلة العاصرة للمريء. لذلك ، إذا كنا ندخن بانتظام ، فمن الأفضل تجنب هذا الإدمان لأننا يمكن أن نلحق أضرارًا جسيمة بصحتنا المعوية.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية منع الحموضة المعوية – نصائح والأغذية الموصى بهانوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

إضافة

  • إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل علاج ممكن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى