الجمال ومستحضرات التجميل

كيفية مكافحة تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد

لمكافحة تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد ، يُنصح بتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات يشمل الأسماك أو الحمضيات أو المكسرات ، أو الأدوية ومكملات الفيتامينات التي قد يصفها طبيب الأمراض الجلدية ، مثل فيناسترايد أو بانتوجار ، على سبيل المثال. تساعد هذه العلاجات في مكافحة التهاب الشعيرات الدموية وتحسين الدورة الدموية وتزويد جذع الشعر بالظروف اللازمة لتطوره ونموه.

يعتبر تساقط الشعر من أكثر أعراض الإجهاد شيوعاً حيث يمكن أن يتسبب في زيادة هرمون الكورتيزول في مجرى الدم ، ويؤثر على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في الجسم ، مما يتسبب في اختلال الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر وتقويته ، مما يتسبب في ظهور الشعر. لتسقط. انظر إلى الأسباب الأخرى لتساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب عدوى فيروس كورونا ضغوطًا جسدية وعاطفية وتسبب حالة تسمى تساقط الشعر الكربي ، والتي تتميز بتساقط الشعر على نطاق واسع على فروة الرأس وتعطل نمو خط الشعر وبالتالي تساقط الشعر. وقد ارتبط فيروس كورونا وتساقط الشعر بعد الإصابة بفيروس كورونا. .

كيفية مكافحة تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد

بعض الخيارات لمكافحة تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد هي:

1. تناول الأدوية أو المكملات الغذائية.

تساعد الأدوية مثل فيناسترايد أو سبيرونولاكتون والمكملات الغذائية مثل بانتوجار أو لافيتان ، المستخدمة لتساقط الشعر الناتج عن الإجهاد ، في تقليل الالتهاب في فروة الرأس أو توفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر ويجب استخدامها بناءً على توصية طبيب الأمراض الجلدية. اطلع على جميع خيارات علاجات تساقط الشعر والمكملات الغذائية.

خيارات الأدوية الأخرى لتساقط الشعر الناتج عن الإجهاد والتي قد يشير إليها الطبيب هي المستحضرات أو الشامبو لاستخدامها على فروة الرأس ، مثل المينوكسيديل أو الألفا استراديول ، حيث تساعد على تغذية وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، ويمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى لتعزيز الآثار.

2. تناول نظام غذائي مغذي

يجب أن يشمل النظام الغذائي المغذي لتساقط الشعر الناجم عن الإجهاد الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات B و C و E والمعادن مثل الزنك والدهون الجيدة مثل الأوميغا 3 ، لما لها من تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، بالإضافة إلى توفير العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الشعر ، تساعد على تكوين خصلات جديدة وتمنع تساقط الشعر.

بعض الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لتساقط الشعر الناتج عن الإجهاد هي اللحوم والأسماك والحليب والزبادي والجبن والحمضيات أو المكسرات على سبيل المثال. تحقق من القائمة الكاملة لأطعمة تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار الجيد لزيادة استهلاك الأطعمة الجيدة لمنع تساقط الشعر هو تحضير عصير بالجزر والبرتقال وبذور الكتان ، لأنه غني بالعناصر الغذائية التي تحارب التهاب فروة الرأس وتساقط الشعر.

3. ممارسة الأنشطة البدنية

يساعد النشاط البدني على تقليل كمية الكورتيزول في الدم ، وهرمون التوتر ، وإطلاق الإندورفين ، وهي مواد يفرزها الجسم وتتعلق بالشعور بالراحة.

لجني فوائد النشاط البدني ومكافحة تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد ، يجب أن تمارس نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، مثل الجري أو المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات ، على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو تاي تشي تشوان ، وممارسة الهوايات مثل التصوير الفوتوغرافي أو الرسم أو البستنة لأنها تساعد في مكافحة التوتر وتقليل تساقط الشعر.

لكن لتحسين صحة الخيوط ، يُنصح أيضًا بتجنب إمساك الشعر المبلل حتى لا تتلف الجذور ، وكلما قمت بغسل الشعر ، قم بإزالة الشامبو والبلسم تمامًا. إذا كان الشعر جافًا ، يمكن وضع طبقة من كريم التصفيف لإزالة العقد والترطيب ، مما يمنع الشعر من التساقط كثيرًا عند التصفيف.

4. هل العلاج

يساعد تناول العلاج على الهدوء وإيجاد التوازن العاطفي ، حيث يسمح لك بتحديد ما يسبب التوتر ، مثل عدم الرضا عن العمل ، والصراعات مع الزملاء ، وصعوبة إدارة الوقت أو مشاكل العلاقات ، على سبيل المثال ، وبهذه الطريقة يساعد على محاربة تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد.

يجب أن يتم هذا العلاج مع طبيب نفسي أو معالج نفسي للإرشاد والمساعدة في إيجاد حلول لتقليل التوتر.

5. احصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة

يمكن أن يساعد النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليل على مكافحة تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد ، حيث أنه عندما لا تنام جيدًا ، ترتفع مستويات الكورتيزول ، مما يتسبب في الإجهاد والتوتر المفرطين ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

لذلك من المهم أن تنام 8 ساعات كل ليلة لتنظيم مستويات الكورتيزول وتجنب الإجهاد وتساقط الشعر.

لماذا يحدث تساقط الشعر بعد COVID-19؟

أبلغ الأشخاص المصابون بالفيروس التاجي عن تساقط الشعر بعد COVID-19 وقد يكون مرتبطًا بحالة تسمى تساقط الشعر الكربي الناجم عن الضغوط الجسدية والعاطفية للمرض. تؤدي هذه الحالة إلى تساقط الشعر بشكل عام وتدريجي يمكن أن يحدث بعد حوالي 3 أشهر من نوبة التوتر وعادة ما يستمر لمدة 6 أشهر. [1,2].

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى