الصحة

كيفية علاج متلازمة تململ الساق

كيفية علاج متلازمة تململ الساق

ا متلازمة تململ الساق، هو اضطراب عصبي يتميز بالحاجة التي لا تقاوم لتحريك الساقين لوقف الأحاسيس غير المريحة وغير السارة في تلك المنطقة. تميل هذه الأحاسيس إلى الظهور بشكل أكثر حدة في الليل أو أثناء الراحة ، وعادة ما تكون مثل الوخز ، والحكة ، والقشعريرة ، وما إلى ذلك. فى اسبانيا، ال متلازمة تململ الساق يصيب 10٪ من السكان ، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا هم الأكثر تضررًا من هذا الاضطراب. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب ، فسوف نقدم لك هنا بعض التوصيات لعلاج متلازمة تململ الساقين.

الخطوات لمتابعة:

1

راجع طبيبك. يجب أن تستبعد أنه ليس من أعراض مرض أساسي آخر. التشخيص الصحيح ضروري للتمكن من إجراء العلاج المناسب. يعتمد على شدة الأعراضقد يصف الطبيب بعض الأدوية.

اثنين

تجنب تناول الكافيين والشاي والشوكولاته والكولا والكحول ، فهي منبهات وتفضل ظهور متلازمة تململ الساقين.

3

مارس التمارين البدنية مثل الجري أو المشي. من المستحسن أن يتم ذلك في فترة ما بعد الظهيرة للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. افعل ذلك باعتدال ، لأن التمارين القوية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

4

تقنيات الاسترخاء والتنفس. يمكن أن تكون هذه التقنيات مفيدة جدًا عند النوم ، حيث إنها تجلب الجسم إلى حالة من الاسترخاء العميق.

5

عادات الأكل الصحية. يوصي الخبراء بتناول فيتامين ب وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات. الأطعمة الغنية بالحديد مهمة أيضًا.

6

تدليك الساق. عندما تظهر الأعراض ، فإن الحمام الساخن أو البارد وتدليك الساقين سيساعدان في التخفيف من هذا الشعور غير المريح. يمكنك أيضًا وضع قطعة قماش مبللة على ساقيك أثناء تدليكهما.

7

نظم وقت نومك. حاول دائمًا الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. قم بتهيئة المناخ المناسب للراحة ، بدون ضوضاء وبدون هدوء.

8

الأنشطة الترفيهية. حاول أن تبقي عقلك مشغولاً. حل الكلمات المتقاطعة ، اقرأ ، العب ألعاب الفيديو. سيساعدك هذا على التركيز على أشياء أخرى وأنت جالس.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية علاج متلازمة تململ الساقنوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

إضافة

  • إذا كنت تعاني من متلازمة تململ الساقين ، فمن الضروري استشارة الطبيب.
  • قبل تناول أي دواء ، استشر طبيبك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى