الصحة

كيفية علاج آلام أسفل الظهر – 5 خطوات

كيفية علاج آلام أسفل الظهر

ا آلام الظهر هو الألم الذي يحدث في اسفل الظهر بسبب عوامل مختلفة مثل الموقف غير الصحيح أو كسور العضلات بسبب الإجهاد. وبالتالي ، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون في مرحلة ما من حياتهم من آلام في الظهر – أو ألم الظهر كما هو معروف بالعامية – وفي بعض الحالات ، يجعل التطور الطبيعي للأنشطة اليومية أمرًا مستحيلًا. لهذا السبب نريد شرحه بالتفصيل في مقال أنواع هذا كيفية علاج آلام أسفل الظهر.

الخطوات لمتابعة:

1

من بين أعراض آلام أسفل الظهر ، يبرز الألم في منطقة أسفل الظهر: من الضلوع إلى أسفل الظهر ، إما على جانب واحد أو كلاهما. ومع ذلك ، فإن الراحة لفترات طويلة تأتي بنتائج عكسية لآلام أسفل الظهر وستجعل من الصعب علاجها ، ولهذا ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. حافظ على النشاط البدني واليومي أنه من الممكن بالنسبة لهم القيام به. أي يجب تجنب الراحة في الفراش ، إلا في الحالات التي يمنع فيها الألم الشخص المصاب من البقاء في وضع آخر غير الاستلقاء ؛ وبالمثل ، يجب ألا يقضي الأخير أكثر من 48 ساعة في السرير على التوالي.

كيفية علاج آلام أسفل الظهر - الخطوة الأولى

اثنين

لا تعني الخطوة السابقة أن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر يمكنهم أداء تمارين بدنية مكثفة أو ممارسة أي رياضة ، حيث لا ينصح بالجهد المكثف ، بل بالأحرى لا يتعلق الأمر بمقاطعة النشاط الطبيعي فجأة. وبالمثل ، هناك بعض الرياضات أو الممارسات البدنية التي يوصى بها أكثر من غيرها ، لذلك نوصيك بالرجوع إلى مقالتنا حول الرياضة التي يمكنني ممارستها إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر.

من 4 أسابيع يمكن أداء تمارين المرونة وتقوية عضلات الجذع. يمكن أن يقلل هذا النوع من التمارين من تكرار وشدة التكرار. لا ينبغي أن تبدأ التمرينات في مراحل الألم.

كيفية علاج آلام أسفل الظهر - الخطوة الثانية

3

وبالمثل ، عند علاج آلام أسفل الظهر ، فمن المستحسن ضع البرد والحرارة بالتناوب في المنطقة المصابة لتسكين الألم وتقليل الالتهاب المحتمل. لهذا السبب ، فإن الكمادات الدافئة أو أكياس الماء مع كمادات الهلام المجمدة أو الثلج الملفوف بقطعة قماش مناسبة جدًا ؛ تذكر أنه لا يمكنك أبدًا وضع الثلج مباشرة على الجلد لأن هذا سيسبب قضمة الصقيع المفرطة.

كيفية علاج آلام أسفل الظهر - الخطوة الثالثة

4

يوصى بتجنب الجهود غير الضرورية التي يمكن أن تسبب الانتكاس وتعلم تقنيات رفع الأثقال والجلوس. لهذا ، قد يكون من المناسب جدًا بدء العلاج إعادة التثقيف الوضعي، والتي من خلالها يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي والأطباء المتخصصين تصحيح الأخطاء التي نرتكبها عند القيام بالأنشطة اليومية مثل الجلوس أو المشي.

كيفية علاج آلام أسفل الظهر - الخطوة الرابعة

5

في بعض الحالات ، قد يحدد طبيبك علاجًا دوائيًا لعلاج آلام أسفل الظهر وتخفيف أعراضه. ومع ذلك ، كل شيء يجب أن يصف الطبيب الدواء ويتم الإشراف عليها في جميع الأوقات. وبالتالي ، هناك نطاق علاجي واسع يشمل أربع مجموعات من الأدوية: المسكنات ، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، ومرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب.

من بين المسكنات ، الإيبوبروفين والباراسيتامول والديكلوفيناك وحمض أسيتيل الساليسيليك هي الأكثر استخدامًا ودراسة. يقتصر استخدام المسكنات الأفيونية على الآلام الشديدة. العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لها خصائص مسكنة عند الجرعات المنخفضة والأدوية المضادة للالتهابات بجرعات عالية ، وهي مفيدة في آلام أسفل الظهر الحادة بسبب بدء مفعولها السريع ، وأكثرها استخدامًا هو نابروكسين ، بيروكسيكام.

كيفية علاج آلام أسفل الظهر - الخطوة الخامسة

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة طبيب إذا واجهت أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.

إضافة

  • يجب أن تشرح لطبيبك بالتفصيل خصائص الألم وكيف يظهر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى