الصحة

كيفية زيادة عتبة الألم

كيفية زيادة عتبة الألم

الألم جزء من الحياة نشعر به جميعًا في بعض الأحيان. بالنسبة لبعض الناس يكون الألم مزمنًا. عتبة الألم هي مستوى التحفيز اللازم لتجربة الإحساس بالألم. عتبة الألم هي تجربة ذاتية تختلف من شخص لآخر. إذا كنت تعاني من ألم مزمن أو عرضي ، فجرّب عدة طرق ارفع عتبة الألم لديك. مارس هذه الأساليب باستمرار حتى تتمكن من وضعها موضع التنفيذ عند الضرورة.

الخطوات لمتابعة:

1

يتأمل. يتكون التأمل من إرخاء عضلاتك ، وتصفية ذهنك ، والتنفس ببطء ، مما يساعدك كثيرًا. تقليل الألم.

اثنين

عليك اللعنة. يمكن الإهانة يساعد على إثارة المشاعر يرتبط بالألم ويزيد من قدرتك على محاربة الألم بشكل أكثر فعالية.

3

شارك في الأنشطة التي تستمتع بها. تساعد الأنشطة الممتعة زيادة السيروتونين في الدماغ، والتي يمكن أن تساعد في الزيادة تحمل الألم.

4

ممارسة الرياضة بانتظام. تزيد التمارين أيضًا من السيروتونين والدوبامين ، وكلاهما يمكن أن يحدث ارفع عتبة الألم لديك.

5

مارس اليوجا. اليوجا تمرن الجسم وتريح العقل مما قد يساعد ارفع عتبة الألم لديك.

6

تناول الأدوية المناسبة. تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل مسكنات الألم ، على تقليل الإحساس بالألم. ناقش هذا الخيار مع طبيبك. قد يكون أيضًا مرشحًا لأدوية موصوفة مثل بعض مضادات الاكتئاب التي تساعد في الحفاظ على نشاط السيروتونين في الدماغ.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إضافة

  • لا يعني رفع عتبة الألم لديك أن تتحمل أي ألم. إذا كان هناك شيء يؤلمك ، فانتقل إلى طبيبك واشرح ما هو الخطأ معك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى