الصحة

كيفية تنظيف رئتي المدخن

كيفية تنظيف رئتي المدخن

واحدة من أكبر الفوائد الصحية لـ كف عن التدخين هو استرداد قدرة الرئة أنه تم التضحية بالمدخنين السابقين بسبب القطران والمواد الكيميائية الضارة الأخرى الموجودة في السجائر.

على الرغم من أن أفضل طريقة لضمان ذلك في النهاية رئتاك نظيفتان بعد التدخين هو اتباع أسلوب حياة خالٍ من التدخين ، فهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن للمدخن السابق استخدامها لتسريع هذه العملية ، بما في ذلك استهلاك بعض الأطعمة. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية تنظيف رئتي المدخن ، فاستمر في قراءة هذا المقال.

كيف تنظف رئتيك من النيكوتين والقطران

يتساءل الكثير عن كيفية إخراج الدخان من الرئتين و كيف تنظف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين. في أنواع ، نريدك أن تعرف أن رئتي المدخن السابق صافية بشكل طبيعي بمرور الوقت. في الواقع ، إذا كنت تريد معرفة المدة التي تستغرقها لتنظيف رئتيك بعد التوقف عن التدخين ، فسوف يسعدك أن تعرف أنها عملية سريعة جدًا ، لأنه في 24 ساعة لم يعد أول أكسيد الكربون موجودًا في جسمك وتبدأ رئتيك في العمل على التخلص من القطران ومكونات السجائر الأخرى.

ومع ذلك ، حتى بعد 10 سنوات ، فإن احتمالية الإصابة بسرطان الرئة أو الحلق أو الفم لا تنخفض حقًا.

لا تيأس ، الشيء المهم هو أن تعتاد على الفكرة ، وتقلع عن التدخين في الحال ، واتبع بعض العلاجات المنزلية والنصائح التي ستساعدك على تنظيف رئتيك في وقت أقل:

  • نظف رئتيك بمساعدة الثوم
  • تجنب المهيجات المحمولة في الهواء
  • تناول شاي الأعشاب لتنظيف رئتيك
  • ادمج عادات صحية أخرى في روتينك
  • ممارسة اليوجا أو البيلاتس

نظف رئتيك بمساعدة الثوم

قد يفاجئك ذلك ، ولكن ثبت أن الثوم النيء من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عند محاولة تنظيف رئتيك بعد التدخين. هذا الطعام يمكن أن يساعدك إزالة المخاط الزائد في تجاويف الصدر التي تتراكم عادة عند المدخنين.

يعتبر محتواه من الأليسين مناسبًا جدًا لهذه المهمة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مضاد حيوي طبيعي قوي سيساعد في الحفاظ على دفاعاتك ، وبالتالي يفيد صحتك العامة. إذا كنت لا تعرف الأساليب التي يجب استخدامها لاستهلاك هذا الطعام دون طهيه ، ففي مقالتنا كيفية تناول الثوم النيئ ، نقدم لك بعض النصائح.

كيفية تنظيف رئتي المدخن - نظف رئتيك بمساعدة الثوم

تجنب المهيجات الأخرى المحمولة في الهواء

يجب أن تحاول تجنب الآخرين المهيجات المحتملة في الهواء. يمكن أن يشمل ذلك فلاتر الهواء وتنظيف المواد الكيميائية وحبوب اللقاح.

تذكر أنه بعد التعرض الطويل للتبغ ، سئمت رئتيك ، لذلك من الأفضل أن تتنفس أ هواء نظيف قدر الإمكان وإذا اضطررت إلى تعريض نفسك للمهيجات ، فافعل ذلك باستخدام قناع قدر الإمكان.

الحقن لتنظيف الرئتين

من بين أقوى وسائل تنظيف الرئة فوائد الشاي الأخضر.

الشاي الأخضر مليء بالفوائد على صحتنا ، وهو أمر يرجع إلى ذلك نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في التحكم في إنتاج الجذور الحرة المسؤولة عن أمراض مثل السرطان. لذلك يوصى بتناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، حيث أن محتواها من الكاتشين (أحد مضادات الأكسدة القوية) يساعد أيضًا على التخلص من المخاط المتراكم بفعل السجائر.

في هذه المقالة الأخرى حول ما هي فوائد الشاي الأخضر ، ستجد المزيد من المعلومات التفصيلية المفيدة للغاية.

كيفية تنظيف رئة المدخن - الحقن لتنظيف الرئتين

ادمج عادات صحية أخرى في روتينك

من الضروري ، بعد أن تعيش حياة كمدخن ، أن تدمج عادات صحية لروتينك اليومي لتنظيف رئتيك.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، لأنها ستساعدك على تحسين صحتك وتنقية رئتيك في وقت أقل بكثير. اكتشف ، في مقالة موقع أنواع الأخرى هذه ، قائمة بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. أضفهم إلى قائمتك اليوم!

كيفية تنظيف رئتي المدخن - ادمج العادات الصحية الأخرى في روتينك

ممارسة اليوجا أو البيلاتس

أصيبت رئتا مدخن يبلغ من العمر 30 عامًا بأضرار بالغة على الرغم من صغر سنه. هذا يترجم ، على سبيل المثال ، إلى مشاكل في التنفس وفي تعب مستمر.

لهذا السبب ، يُنصح بممارسة تخصصات مثل اليوجا أو البيلاتس ، لأن كلاهما يعتمد على التنفس كعنصر أساسي لتحقيق الوضعيات المناسبة والحصول على أقصى قدر من الاسترخاء. لن يتحسن تنفسك وبالتالي حالة رئتيك فحسب ، بل ستعمل هذه الممارسات أيضًا على تحسين صحتك العامة.

إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فنحن نشجعك من أنواع على الاستمرار في هذا الهدف وسنساعدك ببعض النصائح للإقلاع عن التدخين دون قلق.

كيفية تنظيف رئتي المدخن - ممارسة اليوجا أو البيلاتس

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تنظيف رئتي المدخننوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى