الصحة

كيفية تقليل فقدان الذاكرة

كيفية تقليل فقدان الذاكرة

الجميع ينسى. إنه أمر طبيعي وهي عملية يؤديها عقلك تخزين واسترداد المعلومات، مع تحديد ما هو مهم. ومع ذلك ، فإن هفوات الذاكرة المنسية مخيفة عندما تبدأ في أن تصبح روتينية أو تتفاقم بمرور الوقت. يمكن أن يُعزى فقدان الذاكرة إلى عدة أسباب ، بما في ذلك الأدوية والكحول وتعاطي المخدرات والإجهاد والضعف الإدراكي المعتدل وحتى الخرف. يمكنك تقليل فقدان الذاكرة وتحسين الوظيفة المعرفية عن طريق تحفيز الأنشطة العقلية.

الخطوات لمتابعة:

1

زيادة وظيفتك المعرفية ممارسة الألعاب التي تجبرك على التفكير والتذكر ، مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو والداما والشطرنج. تعلم مهارة جديدة ، مثل النحت أو العزف على آلة موسيقية. يمكن أن تساعد القراءة والكتابة والاستماع إلى الموسيقى وحتى التأمل في تقليل فقدان الذاكرة.

اثنين

الحفاظ على التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء وإقامتهوالأسرة وحتى الغرباء. يمكن أن يقلل التواصل مع الناس من التوتر. يمكن أن تكون المحادثة الفكرية أيضًا محفزة ، مما يساعد على تحسين الذاكرة.

3

ممارسة فن الإستذكار. هذه تقنية الذاكرة تستخدم لتذكر المعلومات. يمكن أن تساعد الاختصارات والقوافي وقوائم القواعد والحكايات في استحضار الذكريات الصعبة وتحفيز عقلك.

4

جرب التمارين العصبية، والذي يستخدم حواسك الخمس وحساسك العاطفي للمساعدة في إنتاج العناصر الغذائية التي تقوي عقلك ، وتحافظ على خلايا الدماغ وتنموها. تشمل تمارين العصب اليومي ارتداء الملابس أو غسل شعرك وعينيك مغلقة ، وتناول الطعام بيدك الأخرى ، ومقاطعة الروتين أو الجمع بين الحواس ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء تشكيل الطين.

5

تمرن بشكل روتيني لتحسين الذاكرة. تزيد التمارين من تدفق الدم إلى المخ من خلال توفير طعام صحي. كما أنه يزيد من بروتين عامل النمو في الدماغ ، الخلايا التي تغذي وتساعد في إصلاح التلف.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إضافة

  • يمكن أن يؤثر التبغ والكحول على فقدان الذاكرة ويؤخران التحسن المعرفي.
  • تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل السبانخ والبرتقال والبنجر والأفوكادو والتوت.
  • تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تفيد الأحماض الدهنية الأساسية في الأطعمة صحة الدماغ.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى