المهبل

كيفية تخفيف أعراض سن اليأس

يقدر الأطباء أن 85 ٪ من النساء سيكون لديهن بعض الأعراض المرتبطة بمرحلة الذروة.

انقطاع الطمث هو جزء من دورة أطول تعرف باسم سن اليأس. خلال هذه الدورة ، التي تبدأ عادة في سن الأربعين وتنتهي في سن الخامسة والخمسين ، تمر النساء بسلسلة من التغيرات الهرمونية والجسدية المرتبطة بمجموعة من الأعراض. نظرًا لاختلاف كل جسم ، يمكن أن تختلف أعراض سن اليأس من امرأة إلى أخرى.

كما ذكرنا ، فإن انقطاع الطمث هو جزء من دورة تعرف باسم سن اليأس ، والتي تتكون من مراحل مختلفة مثل ما قبل انقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث ، وبعد انقطاع الطمث ، يمكنك قراءة المزيد عنها في هذا الرابط. عموما يتم التركيز على سن اليأسلأنها فترة الانقسام بين القدرة على الإنجاب وعدم القدرة على الإنجاب. سن اليأس هو آخر دورة شهرية ونعلم أنها جاءت لأنك مر عام بدون حيض. قد لا تزال تعاني من نزيف عرضي حيث يتم التخلص من البيض المتبقي.

على الرغم من أن سن اليأس يتشارك الأعراض ، إلا أن بعض أكثر ما يميز هذه المرحلة هو: الهبات الساخنة ، وزيادة درجة حرارة الجسم ، واضطرابات النوم ، وجفاف المهبل ، وفقدان كتلة العظام وآلام المفاصل ، وفقدان الرغبة الجنسية ، والتغيرات في المزاج ، وسلس البول. والتهيج. يقدر الأطباء أن 85 ٪ من النساء سيكون لديهن بعض الأعراض المرتبطة بمرحلة الذروة.

قد يكون التعامل مع انقطاع الطمث أمرًا صعبًا ، لذا فإن معرفة الأدوية أو الأساليب أو العلاجات الطبيعية سيساعدك على تخفيف الأعراض ، وخاصة الهبات الساخنة ، وهي واحدة من أكثر أنواع الهبات شيوعًا وغير المريحة.

موجات الحرارة أو ضربة الشمس

أنها تؤثر على ما يقرب من 80 في المئة من النساء. من المهم معرفة العوامل التي تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض ، والتي يمكن أن تستمر لمدة 2-3 دقائق ، ومحاولة تجنبها. عادة ما ترتبط باستهلاك المشروبات الساخنة أو الأطعمة والمنتجات الحارة. كما أنها مرتبطة بالإجهاد واستهلاك الكافيين والكحول. إذا حدثت هذه الأعراض في الليل ، فحاول الحصول على مروحة في متناول يدك والنوم في غرفة جيدة التهوية بها ملاءات خفيفة ، وإن كان ذلك في عدة طبقات. إذا لاحظت مبكرًا وبدأت تشعر بالسوء ، فحاول تناول مشروبًا باردًا يخفض درجة حرارة جسمك أو الحصول على هواء نقي لتقليل الحرارة قبل حدوثها. من المهم أيضًا أن ترتدي طبقات ، لتنظيم درجة حرارتك وفقًا للظروف ، لا تأخذ هذا على أنه مزحة لأن درجة حرارة بشرتك يمكن أن ترتفع بنحو 7 درجات.

جفاف المهبل

إنه عرض سهل الحل ويمكن تخفيفه باستخدام مواد التشحيم أو الكريمات التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين للاستخدام الموضعي. من المهم أن تعتني بنظافتك الحميمة من خلال المنتجات المصممة خصيصًا للمنطقة التناسلية الأنثوية ، حيث أن ضمور العضلات في أنسجة المهبل وقلة الإفرازات المناسبة يساعدان على تطور العدوى. قبل أن تقرر شراء منتج للنظافة الشخصية الخاصة بك ، تأكد من قراءة المركبات بالتفصيل. انظر أيضًا إلى المستخلصات الطبيعية التي يمكن أن تحتوي عليها ، سواء كانت تحتوي على حمض اللاكتيك وفيتامين E أم لا ، تذكر أن الرقم الهيدروجيني الخاص به يجب أن يكون في نطاق 3.8 إلى 4.5 (درجة الحموضة الحمضية) وهو الرقم الهيدروجيني الطبيعي لمنطقتك الحميمة.

التهيج

من المهم أن تنام الساعات اللازمة وتحافظ على حياة نشطة من خلال ممارسة الرياضة ، واتباع كل هذا بحياة اجتماعية مرضية. إذا كنتِ تعانين من موقف عاطفي معقد ، مثل الترمل ، أو متلازمة العش الفارغ ، أو العلاقات الاجتماعية السيئة ، فاحرصي على إيلاء اهتمام خاص لأن انقطاع الطمث يمكن أن يزيد الوضع سوءًا. استشر طبيبك بشأن الحاجة إلى مضادات الاكتئاب أو العلاج ، وعلى الرغم من أنه يجب عليك دائمًا اتباع نصيحة طبيبك ، فإننا نوصي بتناول الحبوب كخيار أخير.

سلس البول

يمكن تصحيحه بتمارين كيجل أو المخاريط المهبلية أو بالعلاج الطبيعي الذي يهدف إلى تصحيح عضلات الحوض.

آلام المفاصل وهشاشة العظام

خلال الثلاث إلى الخمس سنوات التالية بعد انقطاع الطمث ، سيكون هناك تسارع سريع خلال انقطاع الطمث فقدان العظام. تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الكالسيوم ، وتحديدًا ما بين 1200 و 1500 ملليغرام يوميًا إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا. ستحتاج أيضًا إلى فيتامين د لتعزيز امتصاصه ، 400 وحدة دولية حتى 70 و 700 إلى 800 بعد هذا العمر. فيما يتعلق بالبروتين ، تذكر أنك بحاجة إلى 15-20٪ من السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها على شكل بروتين حيواني (لحم بقري ، دجاج ، بيض ، جبن) لتحسين كثافة العظام. تذكر أن البروتينات النباتية ليست واقية.

المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على هذه المواد هي: الحليب والحبوب المدعمة والبيضوالسلمون والرنجة والكبد. بالنسبة لفيتامين د ، الشمس هي أفضل حليف لك ، خذ 15 دقيقة يوميًا.

الأعراض العامة

يساعد تحسين نمط حياتنا وجعله صحيًا أيضًا في تحسين الأعراض بشكل عام. الإقلاع عن التدخين ، والتحكم في عوامل خطر الإصابة بقلبك ، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وخاصة تلك التي تساعد على تقوية عظامك.

يوجد علاجات محددة لِعلاج انقطاع الطمث وأعراضه. العلاج ببدائل الهرمونات أو الاستروجين فقط إذا لم يعد لديك رحمًا لتقليل الأعراض العامة لانقطاع الطمث ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا المزيج من الهرمونات إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو سرطان الثدي أو تكوّن جلطات دموية وسكتات دماغية. بعض الأدوية التي يمكن وصفها هي مضادات الاكتئاب لتقلبات المزاج وكلونيدين وجابابنتين لتقليل الهبات الساخنة. تذكر ، كما نوصي دائمًا في بيكيا ، استشر طبيبك قبل تناول أي شيء، وإذا لاحظت أن حالتك العاطفية سلبية تمامًا ، فستكون مساعدة الطبيب النفسي أكثر فاعلية وإثمارًا من الأدوية.

أخيرًا ، هناك المنتجات الطبيعية والعلاجات هذا سوف يساعد في تخفيف الأعراض الخاصة بك. تساعد الإستروجين النباتي ، مثل الايسوفلافون الصويا ، على شراء حليب الصويا. البرسيم الأحمر والبطاطا الحلوة البرية ودونغ كواي وريميفمين وتوت العفنة وبذور الكتان والجينسنغ كلها لها آثار مفيدة على أعراض انقطاع الطمث ، وتناولها في شكل شاي أو حبوب.

التقنيات الطبيعية الأخرى مثل الوخز بالإبر أو جميع تقنيات التأمل ، واليوغا ، والتاي تشي … مفيدة للصحة العامة وللتخفيف من أعراض سن اليأس. تذكر أن تضع هذه النصائح والعلاجات والأدوية في الاعتبار ، لا ينبغي أن يكون انقطاع الطمث مشكلة بالنسبة لك ويمكنك أن تعيش حياة طبيعية كالمعتاد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى