الصحة

كيفية تحسين الموقف – 7 خطوات

كيفية تحسين الموقف

يقول الموقف الجيد الكثير عنا: فهو يظهر الأمان والثقة ، ويجعلنا نبدو أطول وأكثر أناقة ، ويعطي الشعور بأننا على استعداد للسير حول العالم ورؤوسنا مرفوعة على الرغم من الصعوبات.

الأهم من ذلك ، أن الوضعية الجيدة تقضي على العديد من مشاكل الظهر والمفاصل والعضلات التي تهددنا بشكل متزايد. يعد الجلوس جيدًا أو المشي جيدًا عادة يصعب استيعابها إذا لم يمارسها الأطفال. ليس من السهل دائمًا الحفاظ على الموضع الصحيح ، لذلك نقدم لك في أنواع بعض النصائح لإعلامك بذلك كيفية تحسين الموقف ويفيد صحتك واحترامك لذاتك.

الخطوات لمتابعة:

1

لقد سمعت دائمًا أنه يجب عليك الاعتناء بوضعية جسمك ، لكن هل تعلم لماذا من الملائم القيام بذلك؟ AN الموقف الجيد لا ينقل فقط جوانب من شخصيتنا ، مثل الأمان والثقة ، ولكن لديه أيضًا العديد من الجوانب فوائد لصحتنا والرفاهية ، من بينها:

  • تنفس بشكل أفضل لأن رئتينا قادرة على امتصاص المزيد من الهواء.
  • يسمح التنفس السليم والفعال بتزويد دماغنا بالأكسجين بشكل كافٍ ، مما يترجم إلى إجهاد وتعب أقل.
  • آلام أقل في الظهر من الوضعية السيئة ، مما يزيد من جودة حياتنا ويقلل من العديد من المضايقات اليومية.
  • تساعدنا الوضعية الجيدة أيضًا على تقليل الصداع وانزعاج الرقبة ، مما يعود بالفائدة على العديد من جوانب صحتنا.

وبالمثل ، يمكننا تقليل مشاكل المشي وعدم الراحة في المفاصل مثل الركبتين على المدى المتوسط ​​والطويل.

كيفية تحسين الموقف - الخطوة 1

اثنين

الخطوة الأولى لتصحيح وضعنا هي الدفع الاهتمام المستمر الطريقة التي ننهض بها ونمشي ونجلس. عندما تلاحظ أنك منحني ، قم بتصحيحه على الفور ، بحيث تفعل ذلك تدريجيًا في كثير من الأحيان حتى تعتاد عليه: العودة بشكل مستقيم ، الرأس للأمام والبطن ، هذا هو الموقف الصحيح الذي يجب عليك اتخاذه ، كما هو موضح في الصورة .

إن إدراك اللحظة التي نكتسب فيها وضعية غير مناسبة أمر ضروري لتصحيحها بسرعة وكفاءة. نظرًا لأنه في البداية ، حتى نستوعبها ، سيكون من الصعب تذكيرك بالحفاظ على وضعية جيدة ، فسنشرح لك خدعة يمكن أن تساعدك.

يتعلق الأمر بوضع إرشادات لتذكر وضعيتك ، على سبيل المثال ، فكر في وضعيتك في كل مرة ترى فيها اللون الأخضر. لذلك عندما ترى شيئًا أخضر ، ستفكر في الموقف وتصححه.

كيفية تحسين القوام - الخطوة الثانية

3

ا ممارسه الرياضه يعد تحسين الوضع جزءًا أساسيًا من عملية تحسين الوضع ، وهو أنه بمرور الوقت اعتاد العمود الفقري والظهر على الشكل الخاطئ ومن الضروري تقوية عضلاتك للحصول على الوضع المطلوب. سيساعدك الانخراط في بعض الأنشطة البدنية على تقوية العضلات في المنطقة ووضعك في الوضع المناسب.

أثناء التدريب ، من المريح أن تحدد الموقف الصحيح أمام المرآة وتتدرب عليه ، لذلك سيكون من الأسهل القيام بذلك.

4

السباحة إنها واحدة من أفضل الأنشطة لتحسين وضعك وتصحيح مشاكل الظهر المحتملة ، ولكن لها أيضًا ميزة مهمة: فهي لا تؤثر على مفاصلك ، لذلك إذا تعرضت للإصابة ، فهذه طريقة رائعة للبقاء نشيطًا دون ألم. يعد هذا نشاطًا ممتازًا يجب القيام به أثناء العمل على الجانب الأكثر أهمية في تحسين الموقف: كن على دراية بما تشعر به وتمشي.

كيفية تحسين القوام - الخطوة الرابعة

5

البيلاتيس هي أيضًا ممارسة رائعة تتيح لك أيضًا تقوية عضلاتك وجعل مفاصلك أكثر مرونة ، مما سيفيدك بلا شك. هذا الانضباط يعمل بشكل رئيسي في تقوية الجذعومساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الظهر ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الموقف.

ستساعدك ممارسة تمارين البيلاتس على الوقوف بسهولة أكبر ، سواء واقفًا أو جالسًا.

كيفية تحسين الموقف - الخطوة 5

6

من الرياضات الأخرى التي أوصى بها جميع الخبراء لتحسين الوضع اليوجا. تمامًا كما تساعدنا البيلاتيس على تقوية الجزء العلوي من الجسم ، نحافظ على وقوفنا بشكل صحيح ونضمن صحة ظهورنا. إنه نشاط ممتع للغاية يجب القيام به إذا كنت تواجه مشاكل في هذا المجال.

كيفية تحسين الموقف - الخطوة 6

7

في بعض الأحيان ليس لدينا الوقت للقيام بجميع الأنشطة الموصى بها عمل وضعناومع ذلك ، يمكن إجراء العديد من التمارين المحددة في المنزل ودون أي صعوبة. في تماريننا لتحسين الوضع ، نوصي ببعض الممارسات التي ستساعدك على تقوية ظهرك وتحسين صحتك.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تطبيق النصيحة بشأن وضعية الجسم الجيدة أيضًا في ذلك الوقت العمل جالسًا أمام الكمبيوتر، والتي تمثل بالنسبة للبعض جزءًا مهمًا من اليوم. إذا كانت هذه هي حالتك وتعتقد أن الموقف السيئ قد يؤثر على أدائك ، فنحن ندعوك لمشاهدة مقطع الفيديو الخاص بنا حول كيفية الحصول على وضع جيد أمام الكمبيوتر ، حيث نوضح بالتفصيل.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة طبيب إذا واجهت أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى