الصحة

كيفية تحسين الذاكرة قصيرة المدى

كيفية تحسين الذاكرة قصيرة المدى

الذاكرة قصيرة المدى هي قدرة عقلك على تخزين المعلومات في غضون دقائق. وفقًا لدومينيك أوبراين ، مؤلف كتاب “كيفية تطوير أسبوع رائع للذاكرة بأسبوع” ، لا يمكنك تذكر كل شيء بذاكرتك قصيرة المدى. يمكن للشخص العادي أن يتذكر سبعة أشياء في غضون ثلاث دقائق. إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر الأشياء بين عشية وضحاها ، فيمكنك اتخاذ خطوات من أجل ذلك تحسين ذاكرتك قصيرة المدى.

الخطوات لمتابعة:

1

احصل على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة للتأكد من أن عقلك مرتاح جيدًا وجاهز للعمل في أفضل حالاته. وفقًا لـ John B. Arden PhD ، مؤلف كتاب “تحسين الذاكرة للدمى” ، إذا كنت متعبًا ، فيجب على عقلك أن يعمل بجد أكبر لتذكر الأشياء طوال اليوم.

اثنين

تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا للتأكد من أن جسمك لديه كل ما يحتاجه ليعمل. إذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية ، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء عقلك وإضعاف الذاكرة قصيرة المدى.

3

انتبه عند تعلم شيء تحتاجه للتذكر. إذا لم ننتبه ، فلن يتم تعلمه وبالتالي لا يتم تذكره. أثناء القراءة أو الاستماع إلى شيء مهم ، تأكد من عدم تشتيت ذهنك بأشياء أخرى. ركز فقط على المادة التي تحتاج إلى تذكرها.

4

استخدم اقتران الصور عند تعلم شيء تود تذكره. سيساعدك ربط صورة بحقيقة في العثور على محفزات صغيرة لمساعدتك على التذكر. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تذكير نفسك بأن صديقتك تريد كتاب عيد ميلاد ، فركز على صورة قراءتها في قبعة عيد ميلاد. قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية ، ولكن عندما تبحث في عقلك عما لم تتذكره ، فإن هذه الصورة ستحفز ذاكرتك.

5

اكتب الحقائق التي تحتاج إلى تذكرها ، حتى لو كنت تعلم أنك لن تحتاج إليها مرة أخرى. كتابة شيء ما هي طريقة لمساعدة الذاكرة من خلال التكرار. اصطحب معك دفترًا صغيرًا وقلم رصاص ، وعندما تسمع أو تقرأ شيئًا مهمًا ، قم بتدوينه.

6

اذهب إلى طبيبك إذا كنت تريد تحسين ذاكرتك قصيرة المدى لأنه قد يكون من أعراض بعض الأمراض.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تحسين الذاكرة قصيرة المدىنوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

إضافة

  • كن صبورا. يستغرق تحسين ذاكرتك وقتًا وجهدًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى