الصحة

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن

ا غازات معوية أو انتفاخ البطن يمكن أن تسبب آلام في البطن والانتفاخ أو الانتفاخ. على الرغم من أن هذه المشكلة تميل إلى الحل بمرور الوقت ، فمن الممكن أيضًا اتخاذ بعض الخطوات لحلها أوقفهم ولذا تجنب هذا النوع من الإزعاج.

لذلك ، من المهم اتباع أ نظام غذائي متوازن وأخذ بعض التوصيات بعين الاعتبار ، ولهذا نوصيك بالاطلاع على مقالة أنواع هذه حول كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن.

الخطوات لمتابعة:

1

أحد أهم العوامل عندما يتعلق الأمر بتجنب الغازات أو انتفاخ البطن هو تغذيةحيث أن بعض الأطعمة ستكون أكثر صعوبة في الهضم وبالتالي تسبب الغازات المعوية. لذلك يجب تجنب الإساءة للأطعمة مثل:

  • خضروات
  • الخضار النيئة: الملفوف ، الخس ، البروكلي ، براعم بروكسل ، إلخ.
  • الحبوب مثل الأرز وخبز الحبوب الكاملة
  • حبوب الألياف
  • منتجات الألبان

بالإضافة إلى هذه الأمثلة ، يمكنك العثور على مزيد من المعلومات في مقالتنا عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن. من المهم أيضًا ملاحظة أن بعض الأشخاص يعانون من الغازات بسبب عدم تحمل الطعام مثل اللاكتوز أو الغلوتين ، لذلك يجب إجراء الاختبارات ذات الصلة لاستبعاد هذا الاحتمال.

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن - الخطوة الأولى

اثنين

في نفس الوقت ، سيكون من الضروري أن تقلل من استهلاكك المشروبات الغازية والمشروبات الغازيةحيث يتكاثر الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي. يمكنك استبدالها بمشروبات أخرى غير غازية مثل العصير والماء.

يوصى أيضًا بتجنب المضغ علكةلأن مضغ العلكة يمكن أن يؤدي إلى ابتلاع هواء إضافي وبالتالي إنتاج غازات معوية. إذا كنت ترغب في مكافحة رائحة الفم الكريهة ، يمكنك اختيار النعناع أو نكهة قوية أخرى.

كيفية تجنب الغازات المعوية وانتفاخ البطن - الخطوة الثانية

3

لن يؤثر ذلك على ما نأكله فحسب ، بل يؤثر أيضًا على طريقة تناولنا للطعام ، لذلك من الضروري المضغ جيدًا وتناول الطعام بهدوء. وماذا بعد، لا يجب أن تأكل على عجل ومن المهم أن تسترخي أثناء الأكل.

بالإضافة إلى ذلك ، سيتعين عليك الحد من استخدام المصاصات أو المصاصات للشرب ، لأنها تدخل الهواء أيضًا إلى المعدة وبالتالي تسبب انتفاخ البطن المكروه.

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن - الخطوة الثالثة

4

وبالمثل ، إذا كنت تريد تجنب ظهور الغازات ، فيجب عليك ذلك حافظ على رطوبتك ولهذا من المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي الجفاف أو نقص السوائل إلى تصلب البراز ويسبب الإمساك والغازات المعوية ؛ تذكر أن الترطيب ضروري خارج الجسم وداخله.

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن - الخطوة الرابعة

5

من ناحية أخرى ، سيكون من الضروري ممارسه الرياضه ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة. وهذا سوف يساعد على زيادة تقلصات الأمعاء وتخفيف الإمساك. لذلك ، بالإضافة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك اختيار الأنشطة البدنية مثل المشي والجري أو ممارسة الرياضة التي تحبها ، بشكل فردي أو في مجموعات.

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن - الخطوة الخامسة

6

يمكنك أيضًا محاولة الحصول على البعض شاي الأعشاب التي تساعد على منع وتحسين الغازات التي تتراكم في المعدة و / أو الأمعاء. وبالتالي ، من بينها تبرز:

  • البابونج
  • يانسون
  • الشمرة
  • نعناع

في الوقت نفسه ، يمكنك الرجوع إلى مقالتنا حول أفضل الحقن للغازات وبالتالي اكتشاف المعلومات الكاملة.

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن - الخطوة 6

7

في بعض الحالات ، من الضروري أن تبدأ ملف العلاج الدوائي يساعد على منع انتشار الغازات ، دائمًا بموجب وصفة طبية. بهذه الطريقة ، بمجرد أن يقوم طبيبك بإجراء الفحص والتشخيص المناسب ، يمكنه تحديد أنك بحاجة إلى نوع من الأدوية لمكافحة هذه المضايقات.

كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطن - الخطوة السابعة

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة طبيب إذا واجهت أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تجنب الغازات المعوية أو انتفاخ البطننوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

إضافة

  • استشر طبيبك إذا استمر انتفاخ البطن.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى