الجمال ومستحضرات التجميل

كيفية تجديد شبابك يومًا بعد يوم

لتجديد شبابك يومًا بعد يوم ، من الضروري تناول نظام غذائي جيد من خلال الاستثمار في الفواكه والخضروات والخضروات وتجنب جميع أنواع الأطعمة الصناعية ، ولكن يُنصح أيضًا بالعناية الجيدة بالبشرة ، وذلك باستخدام كريمات جيدة مضادة للتجاعيد من سن 25. من العمر ، بالإضافة إلى عادات الحياة الجيدة.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمكافحة شيخوخة الجلد المبكرة:

نصائح لتناول الطعام لتجنب الشيخوخة المبكرة

  • تناول الفواكه والخضروات كل يوم.
  • تناول المزيد من اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج.
  • تبلي السلطة بزيت الزيتون البكر الممتاز.
  • تناول حبتين من المكسرات البرازيلية على الفطور ؛
  • استبدل جميع الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الأبيض بدقيق القمح الكامل ؛
  • تناول نظامًا غذائيًا ملونًا كل يوم ؛
  • أعط الأفضلية لاستهلاك منتجات الألبان منزوعة الدسم.

نصائح للعناية الجيدة بالبشرة

اغسلي وجهك بصابون مرطب ودائما ضعي طبقة من المرطب المضاد للشيخوخة بعد ذلك مباشرة. بعض الخيارات الجيدة هي تلك التي تحتوي على أي من المكونات التالية:

  • تخفيف الألم – مستخلصات البابونج ، الآذريون والأزولين
  • قابض – مستخلصات نباتية من إكليل الجبل والجرجير والمريمية وبندق الساحرة وكستناء الحصان
  • مغذي – فيتامين إي وفيتامين أ والإيلاستين والجينسنغ
  • مضاد التهاب – ألفا بيسابول وبيتا أيسين وحمض الجلسرهيزيك والأزولين
  • ترطيب – حمض الهيالورونيك ، آلانتوين ، سيراميد ، مستخلص الشاي الأخضر ، مستخلص الآذريون ، زيت العنب ، زيت اللوز ، فيتامين هـ

عادات نمط الحياة الجيدة لتجديد شبابك

  • احصل على 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ؛
  • قراءة الصحف أو المجلات أو الكتب بشكل يومي ؛
  • لديك وقت فراغ في عطلات نهاية الأسبوع.
  • احصل على 30 دقيقة من التمارين في اليوم ؛
  • أكل كل 3 ساعات.

أيضًا ، تجنب الإجهاد والتدخين والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية والسكر والحلويات والأطعمة المصنعة ونمط الحياة المستقر.

باتباع هذه النصائح يمكنك إيقاف الجذور الحرة في الجسم والعمر بطريقة أكثر صحة وأجمل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى