الصحة

كيفية الوقاية من هشاشة العظام – 5 خطوات

كيفية الوقاية من هشاشة العظام

هذا هو أحد أمراض الروماتيزم في أغلب الأحيان الموجودة ، ناتجة عن تآكل الغضروف الذي يسبب عدة مشاكل في حركة المفاصل. إنه أكثر شيوعًا في النساء أنه عند الرجال والمزيد والمزيد من الشباب يبدأون في المعاناة منه ، لذلك من المهم معرفة ذلك كيفية الوقاية من هشاشة العظام ونعتني بصحتنا. في أنواع.com ، نقدم بعض النصائح حول هذا الموضوع.

الخطوات لمتابعة:

1

إذا كانت هناك حالات من هشاشة العظام في عائلتك ، فمن المهم جدًا أن تحاول الاعتناء بنظامك الغذائي والحفاظ على الوزن المناسب يتوافق مع ارتفاعه. يتعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام بسبب الضغط على مفاصلهم

اثنين

لا تنس استهلاك الكالسيوم في نظامهم الغذائي ، ليس فقط للوقاية من هذا المرض الروماتيزمي ، ولكن الحالات الأخرى ، مثل هشاشة العظام ، أكثر شيوعًا أيضًا عند النساء. راجع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكمل.

3

الأنشطة البدنية التي تعزز وتحسن حالة المفاصل هي مساعدة عظيمة: اليوجا ، والبيلاتس ، والسباحة ، والتمارين الهوائية ، والتمارين الرياضية اليومية كلها عوامل تساعد الجسم في الوقاية من هشاشة العظام.

4

زد من تناولك للخضروات والفواكه التي تزود الجسم بالكثير من الفيتامينات ، بما في ذلك العظام. ينصح بشكل خاص بالبروكلي والكرفس والجزر والملفوف والحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والكيوي.

5

لا يمكننا تجاهل المكون الجيني الذي يمكن أن يجعلك عرضة للإصابة بهذا المرض ، ولكن من الجيد أن نسعى جاهدين لعيش حياة أكثر صحة: اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة اليومية هما المفتاحان لإبعاد هشاشة العظام عنا.

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إضافة

  • إذا كنت تعاني من آلام المفاصل المتكررة والالتهابات وعدم الراحة عند القيام بأنشطة مثل المشي أو حمل الوزن ، فاستشر طبيبك.
  • إذا كانت هناك حالات من هشاشة العظام في عائلتك ، فمن المهم أن تضع هذه التوصيات موضع التنفيذ لتقليل خطر إصابتك بهذا المرض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى