الصحة

كيفية الوقاية من متلازمة النفق الرسغي

كيفية الوقاية من متلازمة النفق الرسغي

ا متلازمة النفق الرسغي يتطور عند ممارسة الضغط على العصب المتوسط ​​في الرسغ. يؤدي الضغط المستمر على العصب الناتج عن تورم الأنسجة القريبة من العصب إلى التنميل والوخز وفقدان الحركة في الإصبع أو اليد. يمكن أن ينتشر هذا الضعف والألم إلى اليد والساعد. السبب الرئيسي لهذا الالتهاب هو الحركات المتكررة مثل الكتابة أو استخدام الأدوات أو لف الرسغ باستمرار. يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى الحمل وضعف الدورة الدموية والسكري والإصابات.

الخطوات لمتابعة:

1

انتبه بشكل خاص للظروف التي تؤثر على الدورة الدموية وتسبب تلف الأنسجة. ا السيطرة على السمنةوالسكري وضغط الدم يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.

اثنين

استخدم معدات مريحة. تم تصميم المعدات المريحة للسماح بالحركة الطبيعية لليد والمعصم والذراعين. تمنعك أوضاع لوحة المفاتيح والكرسي والماوس المريحة الضغط على النفق الرسغي. سيقلل هذا بشكل كبير من فرص الإصابة بتلف الأنسجة أو الضغط على العصب المتوسط.

3

خذ فترات راحة متكررة. يمكن أن تمنع الحركة المستمرة قدرتنا على توزيع الدم في المنطقة المصابة. تمنح الفواصل القصيرة أيضًا الرسغين فرصة لتخفيف أي تورم ، مما يقلل من تأثير فترات العمل الطويلة.

4

شد معصميك لف يديك وثني أصابعك. يقلل التمدد المتكرر من تأثير الحركات المتكررة وسيساعدك منع متلازمة النفق الرسغي.

5

تغيير ملكية. سيؤدي ذلك إلى تقليل التردد والمدة التي يشارك فيها نبض كل فرد في الحركة المتكررة.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الوقاية من متلازمة النفق الرسغينوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

إضافة

  • قم بزيارة طبيبك إذا كان معصمك يؤلمك أو إذا كنت تعاني من التهاب الأوتار بشكل متكرر ، فسوف يخبرك بما يجب عليك فعله لمنع متلازمة النفق الرسغي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى