الصحة

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد

ا فشل قلبي حاد يتضمن موت جزء من عضلة القلب ، والذي يحدث بسبب إعاقة مليء الشريان التاجي. إنه أحد أكثر أسباب الوفيات شيوعًا وتكرارًا في البلدان المتقدمة ، ولكن في كثير من الحالات يمكن تجنبه من خلال اتباع عادات نمط حياة صحي والعلاج المناسب لبعض الأمراض أو الحالات ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. في مقالة أنواع أدناه ، سنتحدث عن عوامل الخطر الخاصة بالنوبات القلبية التي يمكن تعديلها ، وسنعرض لك أهم التوصيات بشأن منع احتشاء عضلة القلب الحاد.

الخطوات لمتابعة:

1

العديد من ملفات عوامل الخطر التي تؤثر على معاناة أ فشل قلبي حاد إنها قابلة للتعديل ويمكن تجنبها أو السيطرة عليها باتباع إرشادات الحياة الصحية. هذه العوامل التي نشير إليها هي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، وزيادة الوزن ، والتدخين ، والإجهاد أو العيش حياة مستقرة ؛ لذلك ، إذا اهتممنا بها واعتنينا بصحتنا ، كما هو موضح أدناه ، فمن الممكن تقليل مخاطر الإصابة بنوبات قلبية مبكرة.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد - الخطوة الأولى

اثنين

أحد أهم المبادئ التوجيهية الصحية للوقاية من النوبات القلبية هو حمل أ نظام غذائي صحي ومتوازن يومًا بعد يوم ، لأن هذا ضروري لسير عمل القلب والأوعية الدموية بشكل سليم. من الأمثلة الجيدة على الأكل الصحي الموصى به من قبل الخبراء حمية البحر الأبيض المتوسط، لكونها غنية بالفواكه والخضروات والأسماك والخضروات والحبوب.

خاصة ، إنه مهم الطبخ الصحي وتقليل أو اعتدال استهلاك الأطعمة المقلية والنقانق واللحوم والحلويات والملح والسكر. لهذا ، يجب إضافة كمية كافية من الماء ، والكمية الموصى بها هي حوالي 1.5 أو 2 لتر من الماء يوميًا.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد - الخطوة الثانية

3

يعد ترك أنماط الحياة المستقرة جانبًا ضروريًا أيضًا للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة ، لذلك يجب أن تكون على أصابع قدميك وتفعل بعض الشيء على الأقل. 30 أو 60 دقيقة من التمارين البدنية كل يوم. وفقًا للخبراء ، فإن أفضل الأنشطة لتعزيز صحة القلب هي التمارين الرياضية ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة. تذكر أنه يجب دائمًا اختيار كثافة ونوع النشاط بناءً على عمر الشخص وحالته الصحية.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد - الخطوة الثالثة

4

تخلص من البعض عادات ضارة مثل الاستهلاك المفرط المشروبات الكحولية والتبغ إنه إجراء مهم في منع النوبات القلبية والمشاكل الصحية الأخرى. تذكر أن التبغ على وجه الخصوص يؤثر بشكل خطير ويتلف الأوعية الدموية للقلب والدماغ والأطراف ، لذلك فهو يمثل خطرًا كبيرًا يجب تجنبه بأي ثمن. إذا كنت مدخنًا وتحتاج إلى بعض النصائح للتخلص من هذه العادة الضارة ، فننصحك بمراجعة مقال كيفية الإقلاع عن التدخين.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد - الخطوة الرابعة

5

الناس يعانون من داء السكري يجب أن يحافظوا على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة لأن هذه الحالة تزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية وكذلك سكتة دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وتقليل السكر وممارسة الرياضة وتجنب التدخين والكحول. في مقالة كيفية العناية بمرض السكري ، نشرح بالتفصيل كيف يجب أن تكون عادات نمط حياة مرضى السكري من أجل البقاء بصحة جيدة.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد - الخطوة الخامسة

6

وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول السيئ يجب أن يعتنوا بأنفسهم وأن يتخذوا خطوات لتقليله وفي نفس الوقت تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واحتشاء عضلة القلب. لهذا ، سيكون من الضروري الاهتمام بنظامك الغذائي عن طريق القضاء على تلك التي تزيد من الكوليسترول السيئ (اللحوم الحمراء والنقانق والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان عالية الدسم والدهون المشبعة) وممارسة الرياضة وتقليل التوتر واستشارة طبيبك إذا كنت بحاجة إلى نوع من العلاج المحدد.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد - الخطوة السادسة

7

أخيرًا ، لمنع احتشاء عضلة القلب ، يوصى به إبقاء ضغط الدم تحت السيطرةلأنه إذا كان مرتفعًا فإنه يمكن أن يؤدي إلى تدهور البطانة الداخلية للشرايين ، وتشكيل ترسبات دهنية وبالتالي زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم أن تتبع أسلوب حياة صحي وأن تضع في اعتبارك توصيات مثل تلك التي أظهرناها في مقالة كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم.

كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحاد - الخطوة السابعة

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الوقاية من احتشاء عضلة القلب الحادنوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

إضافة

  • لا تمنع هذه الإجراءات الأشخاص من الإصابة بأمراض القلب ، فهي تهدف إلى تقليل مخاطرهم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى