الصحة

كيفية القضاء على الإمساك دون تناول أدوية مسهلة

كيفية القضاء على الإمساك دون تناول أدوية مسهلة

أنتكنت تعاني من الإمساك؟ عندما يتم تغيير العبور المعوي ، فإنه يتسبب في عدم عمل الأمعاء بشكل طبيعي ، وبالتالي يكون طرد البراز من الجسم أكثر تعقيدًا وغير مريح من المعتاد. يمكن العثور على أسباب الإمساك في عدة حقائق: من اتباع نظام غذائي غير كاف إلى المرور بلحظات من التوتر أو حتى التمتع بحياة هادئة. في كلتا الحالتين ، الحقيقة هي أنه يمكنك علاج هذه الحالة دون اللجوء إلى الأدوية أو المواد الكيميائية مثل المسهلات ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مؤلمة. نخبرك في مقال أنواع هذا كيفية التخلص من الإمساك دون تناول أدوية مسهلة حتى تتمكن من التعرف على عادات نمط الحياة الصحية التي ستجعل جسمك يعمل بشكل أفضل.

الخطوات لمتابعة:

1

يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا للاستمتاع بوظيفة الأمعاء المثلى. في الفواكه هي مكونات عالية الأليافلذلك ، ينصح بشدة في نظامنا الغذائي لأنها تساعدنا على تطهير الجسم من الداخل. ومن بين الثمار الجيدة للإمساك نبرز:

  • كيوي: يحتوي على الكثير من الألياف ، لذا فهو مناسب لعلاج الإمساك دون تناول أدوية مسهلة. تحتوي هذه الفاكهة على إنزيم يعرف باسم الأكتينيدين ويساهم في تحسين عملية الهضم ويمنع تكون الغازات في المعدة. عن طريق تناول فاكهة الكيوي كل صباح عندما تستيقظ ، يمكنك تنظيم حركات الأمعاء وتقليل الإمساك.
  • البرتقالي: تحتوي هذه الفاكهة على جرعات كبيرة من حامض الستريك مما يجعلها مثالية لإذابة النفايات العضوية وتحسين هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، لها أيضًا مساهمة كبيرة في الألياف التي تفضل العبور المعوي. ينصح بتناول عصير البرتقال كل صباح عند الاستيقاظ لتعزيز حركة الأمعاء وتطهير الجسم بشكل طبيعي.

إلى جانب ذلك ، هناك العديد من الفواكه الأخرى للإمساك ، مثل الخوخ والكمثرى والتين.

كيفية التخلص من الإمساك بدون تناول أدوية مسهلة - الخطوة الأولى

اثنين

كما أن الفاكهة هي أطعمة غنية بالألياف ، فإن الحقيقة هي أن بعض الخضروات غنية أيضًا بهذه المغذيات ، لذلك إذا كنت تريد ذلك يعالج الإمساك بدون أدوية مسهلة يوصى بإضافة كمية واحدة منهم إلى نظامك الغذائي. على سبيل المثال، الخرشوف إنها غنية بالصمغ والأنولين ، وهما مكونان يساعدان في تحسين العبور المعوي ، حيث يحفزان العضلات في المنطقة.

ا جزرة كما أنه من الخضروات الأخرى التي يوصى بها للتخلص من الغازات والانتفاخات ، وفي الواقع تعتبر من الملينات الطبيعية بسبب كثرة تناولها. الألياف القابلة للذوبان ومساهمته المائية التي تعزز التخلص من السموم. لكنهم ليسوا الوحيدين: اللفت ، السلق أو الهليون مثالية أيضًا لعلاج هذا المرض ؛ في مقال أنواع هذا ، سنوضح لك أي الخضروات مفيدة للإمساك.

كيفية التخلص من الإمساك بدون تناول أدوية مسهلة - الخطوة الثانية

3

كما ترى ، فإن القاعدة العامة لعلاج الإمساك هي إدراجه في نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بالألياف لأن هذه المغذيات تحسن العبور المعوي وتنظمه بشكل طبيعي. لذلك ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات التي شرحناها للتو ، يمكنك أيضًا دمج جميع الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي ، مثل ، الحبوب أو الحبوب الكاملة: الأرز البني ، خبز القمح الكامل ، نودلز القمح الكامل ، إلخ. عن طريق تناول هذا النوع من الكربوهيدرات ، يمكنك تنظيم جسمك وتعزيز التخلص من السموم.

كيفية التخلص من الإمساك بدون تناول أدوية مسهلة - الخطوة الثالثة

4

ا العلاج الطبيعي كما أنه يوفر إجابة لعلاج أمراض مثل الإمساك. يبحث هذا النوع من الأدوية في الطبيعة عن الخصائص الطبية التي يمكن أن تساعدنا في منع أو علاج بعض الحالات المحددة و زهور باخ هي العلاج المثالي ل علاج الإمساك. ومع ذلك ، نوصي ، قبل بدء العلاج ، بالذهاب إلى أخصائي ليشير إلى الزهور الموصى بها ؛ بشكل عام ، يجب أن تعلم أن تلك التي تعطي أفضل النتائج هي:

  • صلبة
  • صريمة الجدي
  • إمباتينز
  • نجمة بيت لحم
  • ارتفع الصخور
  • ماء صخري
  • سلطعون التفاح
  • الهندباء
  • غافث
  • الصنوبر
  • ميمولوس

ومع ذلك ، استشر المعالج الطبيعي إذا كنت تريد علاج الإمساك بزهور باخ.

كيفية التخلص من الإمساك بدون تناول أدوية مسهلة - الخطوة الرابعة

5

بالإضافة إلى التغذية ، من المهم أيضًا أن يكون لديك جسم صحي حتى تتمكن من الذهاب إلى الحمام بانتظام. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تكون مرطبًا بشكل صحيح عن طريق تناوله 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، وهو شيء من شأنه أن يخفف من الإمساك. يعتبر السائل ضروريًا لعمل الجسم بشكل صحيح ولتحرك الأمعاء بسلاسة ، لذا قم بزيادة استهلاكك اليومي من الماء.

كيفية القضاء على الإمساك بدون تناول أدوية مسهلة - الخطوة الخامسة

6

ا نمط حياة مستقر كما أنه أحد أكثر أسباب الإمساك شيوعًا. وهو أنه عندما نمارس الرياضة ، يمكننا تحريك أمعائنا بشكل طبيعي وتسهيل طرد البراز ؛ لذلك من المهم أن تتبع أ ممارسة روتينية يوميا للحفاظ على صحة جسمك. ستلاحظ ذلك من الخارج والداخل.

كيفية القضاء على الإمساك بدون تناول أدوية مسهلة - الخطوة السادسة

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية القضاء على الإمساك دون تناول أدوية مسهلةنوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى