الصحة

كيفية التعامل مع مقاومة الأنسولين

كيفية التعامل مع مقاومة الأنسولين

علاج مقاومة الأنسولين يمكن أن يكون تحديا حقا لمعظم الناس. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإصلاحه قبل أن يتطور إلى مرض السكري.

الخطوات لمتابعة:

1

واحدة من أكبر المشاكل التي تسببها مقاومة الأنسولين هي السمنة. عندما يعاني الشخص من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن ، فإنه يواجه مشكلة في إدخال الأنسولين إلى خلاياه لخفض نسبة السكر في الدم. لذلك ، فإن أول شيء يجب على أي شخص فعله هو إنقاص الوزن في محاولة لإصلاح المشكلة.

اثنين

ركز على الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة في طريقك إلى التغذية السليمة. لا تسبب الكربوهيدرات المعقدة ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم مثل السكريات المكررة. تعتبر الخضروات والحبوب الكاملة والشوفان والقمح من الكربوهيدرات المعقدة.

3

يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات أيضًا. مقاومة الأنسولين. أحد هذه الفيتامينات هو الكروم. الكروم معدن صغير يخفض نسبة السكر في الدم ويساعد عملية التمثيل الغذائي للأشخاص ، مما يجعلهم أكثر حساسية للأنسولين الخاص بهم. لا يساعد المغنيسيوم فقط في استقلاب مستويات الجلوكوز في الدم بشكل صحيح ، بل يساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم. يجب أن تشمل 400 ملليجرام من هذا المعدن في نظامك الغذائي اليومي.

4

يمكن أن يساعد المشي أيضًا في مقاومة الأنسولين ، لأن ما يفعله هو دمج الأنسولين في الخلايا والاستجابة للأنسولين الخاص بك. يعد قضاء 15 دقيقة على الأقل يوميًا في المشي ميزة في هذه الحالة.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التعامل مع مقاومة الأنسوليننوصيك بإدخال فئة الأمراض والآثار الجانبية.

إضافة

  • إذا كنت تعاني من مشاكل مع الأنسولين ، فاستشر طبيبك أولاً.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى