حياة صحية

كيفية استخدام فول الصويا لتحل محل بروتين مصل اللبن

كيفية استخدام فول الصويا لتحل محل بروتين مصل اللبن

مصل اللبن هو المسيطر على سوق البروتين، ولكن الآن خيارات لاستبدال مصل الصويا بفول الصويا. بروتين الصويا هو الخيار الأمثل لأولئك الذين يرغبون في الحد من مصادر البروتين الحيواني أو التخلص منها من النظام الغذائي أو لديهم حساسية من منتجات الألبان. يوفر مصل اللبن عادةً ما بين 15 و 25 جرامًا من البروتين لكل وجبة. معظم المنشورات بروتين الصويا كما أنها توفر 15-25 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، وبالتالي فهي بمثابة بديل مباشر لبروتين مصل اللبن.

الخطوات لمتابعة:

1

اشتر البروتين من مسحوق فول الصويا عالي الجودة. تجنب المنتجات التي تحتوي على السكر الزائد أو شراب الذرة عالي الفركتوز. بدلًا من ذلك ، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على المحليات الطبيعية مثل ستيفيا أو عصير القصب المبخر.

اثنين

اختر قاعدة لمسحوق البروتين الخاص بك. إن تعدد استخدامات مساحيق البروتين محدود فقط بخيالك. بعض الخيارات الأساسية الشائعة هي حليب الصويا أو الزبادي غير الألبان أو دقيق الشوفان.

3

اختر الفاكهة المفضلة لديك ، والتي ستختلط جيدًا مع القاعدة التي اخترتها ومسحوق الصويا.

4

استخدم الخلاط أو خلاط مشروب البروتين أو الملعقة لخلط المكونات جيدًا والتخلص من التكتل.

5

لديك بالفعل مستحضر فول الصويا الذي يمكنك الاحتفاظ به في الثلاجة ، ولكن إذا تم تناوله على الفور ، فسوف يستفيد إلى أقصى حد من آثاره البروتينية.

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية استخدام فول الصويا لتحل محل بروتين مصل اللبن، نوصيك بإدخال فئة الحياة الصحية.

إضافة

  • الصويا مادة مسببة للحساسية معروفة. استمر بحذر حتى يتم التأكد من عدم إصابتك برد فعل تحسسي تجاه بروتين الصويا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى