حياة صحية

كيفية إنقاص الوزن ببذور الكتان – 5 خطوات

كيفية إنقاص الوزن ببذور الكتان

هل تحاول انقاص وزنه؟ هل تريد التخلص من تلك الوزن الزائد؟ في هذه الحالة ، قد تحاول اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق ذلك. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاستفادة من خصائص التخسيس لدى البعض منتجات طبيعية أصبحوا حلفاء مثاليين لتقليل الإجراءات ، كما هو الحال في بذور الكتان أو بذور الكتان. إذا لم تكن قد سمعت عنها حتى الآن ، فاحرص على الانتباه إلى مقالة موقع أنواع التالية التي نشرح فيها كيفية إنقاص الوزن ببذور الكتان، علاج طبيعي وفعال سيساعدك على تشكيل جسمك.

الخطوات لمتابعة:

1

ا بذور الكتان أو بذور الكتان لديهم العديد من الخصائص المفيدة للغاية التي تعزز الصحة ، ولكن أيضًا تلك التي ترتبط بفقدان الوزن وتقليل التدابير. أدناه ، نحن بالتفصيل لماذا أصبحت بذور الكتان منتجًا طبيعيًا رائعًا خسارة الوزن بشكل طبيعي:

  • يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة تحسين التمثيل الغذائي وامتصاص الدهون.
  • محتواها العالي من الألياف الغذائية يجعلها مثالية لتوفير أ تأثير مشبع وبالتالي تكون قادرة على تقليل كمية الطعام المتناولة.
  • يحسن الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الألياف أيضًا ، فهو يساعد الجسم على طرد جميع النفايات التي لا يحتاجها ويمنع التهاب البطن.
  • الأحماض الدهنية تعزز طرد السموم وتراكم السوائل عن طريق البول ، مما يؤدي إلى تحسين وظائف الكلى.
  • لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فهي تساعد على تقليل الطعم أو الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والسكرية.
كيفية إنقاص الوزن ببذور الكتان - الخطوة الأولى

اثنين

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالتأثيرات ، فإن ملف بذور الكتان لفقدان الوزنسيكون من الضروري أن تحترم الجرعة الموصى بها من قبل الخبراء ، بالإضافة إلى أن تكمل استهلاكك بنظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية وروتين رياضي. خلاف ذلك ، لن تتمكن من الحصول على النتائج المتوقعة وتحديد الرقم بخسارة بضعة أرطال.

3

يمكن تناول هذه البذور بعدة طرق ، لكنها بلا شك الأكثر فاعلية انقاص الوزن مع بذور الكتان من خلال استهلاك المستحضر نعرضه أدناه. للبدء ، ستحتاج فقط إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة وكوب من الماء ؛ أولاً ، قم بغلي بذور الكتان في وعاء من الماء ، اتركها لبضع دقائق ثم ارفعها عن النار عندما تلاحظ أن الماء قد اكتسب قوامًا لزجًا. صفي المزيج لإزالة أي بذور متبقية و اشرب ماء بذر الكتان مرة واحدة في اليومقبل الإفطار أو الغداء.

تدريجيًا ، وإذا شعرت أنه يناسبك ، يمكنك زيادة الجرعة وإضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان إلى هذا المستحضر ، بدلاً من واحدة فقط. في هذه الحالة ، اشرب المستحضر مرة واحدة في اليوم أو اقسم إلى قسمين ، كما تفضل.

كيفية إنقاص الوزن ببذور الكتان - الخطوة الثالثة

4

بشكل عام ، لا ينصح بتناول أكثر من ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتان في اليوم ، لذلك إذا كنت تستخدم واحدة لتحضير التحضير أعلاه ، يمكن استخدام الباقي عن طريق إضافتها إلى أطباق أو مكونات صحية أخرى مثل السلطات أو الشوربات أو الكريمات أو المهروس أو الزبادي أو الحبوب. في مقالة كيفية تناول بذور الكتان ، يمكنك رؤية المزيد من البدائل.

خيار آخر رائع هو التحضير عصائر طبيعية لانقاص الوزن وإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان لزيادة خصائص التخسيس. من المهم أن تترك بذور الكتان في العصير لمدة 3 دقائق فقط وتشربها على الفور ، وإلا فقد يتأكسد العصير ويفقد فعاليته.

كيفية إنقاص الوزن ببذور الكتان - الخطوة الرابعة

5

لا ينصح بتناول بذور الكتان بكميات كبيرة أو لفترات طويلة جدًا حيث قد يكون لها بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال والبراز الرخو. وبالمثل ، ننصح قبل البدء في استهلاكه ، راجع طبيبك إذا كان هذا لا يمثل خطرًا على صحتك ، وهناك حالات معينة حيث يتم منع استعماله ، مثل أثناء الحمل أو الإرضاع ، أو إذا كنت تعانين من مرض معوي أو إذا كنت تخضعين لأي علاج دوائي ، فقد يتعارض ذلك مع امتصاص جيد للدواء.

هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ، في أحد موقع أنواع نحن لسنا مؤهلين لوصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إنقاص الوزن ببذور الكتان، نوصيك بإدخال فئة الحياة الصحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى